Рецепт Смущи. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Смущи

Банан 117 г
Малина 94 г
Молоко для Детей 3,2% [Наша Маша] 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Смущи".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 66.6 ккал 1684 ккал 4% 6% 2529 г
Белки 2 г 76 г 2.6% 3.9% 3800 г
Жиры 1.8 г 56 г 3.2% 4.8% 3111 г
Углеводы 10.2 г 219 г 4.7% 7.1% 2147 г
Углеводы (общие) 2.7 г ~
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 9.8% 1538 г
Вода 83.9 г 2273 г 3.7% 5.6% 2709 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 13.2 мкг 900 мкг 1.5% 2.3% 6818 г
бета Каротин 0.08 мг 5 мг 1.6% 2.4% 6250 г
Витамин В1, тиамин 0.016 мг 1.5 мг 1.1% 1.7% 9375 г
Витамин В2, рибофлавин 0.026 мг 1.8 мг 1.4% 2.1% 6923 г
Витамин В4, холин 5.6 мг 500 мг 1.1% 1.7% 8929 г
Витамин В5, пантотеновая 0.117 мг 5 мг 2.3% 3.5% 4274 г
Витамин В6, пиридоксин 0.124 мг 2 мг 6.2% 9.3% 1613 г
Витамин В9, фолаты 4.219 мкг 400 мкг 1.1% 1.7% 9481 г
Витамин C, аскорбиновая 8.56 мг 90 мг 9.5% 14.3% 1051 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.251 мг 15 мг 1.7% 2.6% 5976 г
Витамин Н, биотин 1.573 мкг 50 мкг 3.1% 4.7% 3179 г
Витамин К, филлохинон 1.9 мкг 120 мкг 1.6% 2.4% 6316 г
Витамин РР, НЭ 0.4163 мг 20 мг 2.1% 3.2% 4804 г
Ниацин 0.308 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 150.3 мг 2500 мг 6% 9% 1663 г
Кальций, Ca 11.43 мг 1000 мг 1.1% 1.7% 8749 г
Кремний, Si 30.839 мг 30 мг 102.8% 154.4% 97 г
Магний, Mg 16.99 мг 400 мг 4.2% 6.3% 2354 г
Натрий, Na 11.11 мг 1300 мг 0.9% 1.4% 11701 г
Сера, S 6.76 мг 1000 мг 0.7% 1.1% 14793 г
Фосфор, P 16.4 мг 800 мг 2.1% 3.2% 4878 г
Хлор, Cl 18.18 мг 2300 мг 0.8% 1.2% 12651 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 51.1 мкг ~
Бор, B 151.6 мкг ~
Ванадий, V 1.1 мкг ~
Железо, Fe 0.445 мг 18 мг 2.5% 3.8% 4045 г
Йод, I 0.08 мкг 150 мкг 0.1% 0.2% 187500 г
Кобальт, Co 0.503 мкг 10 мкг 5% 7.5% 1988 г
Литий, Li 1.626 мкг ~
Марганец, Mn 0.1249 мг 2 мг 6.2% 9.3% 1601 г
Медь, Cu 61.09 мкг 1000 мкг 6.1% 9.2% 1637 г
Молибден, Mo 4.199 мкг 70 мкг 6% 9% 1667 г
Никель, Ni 2.145 мкг ~
Рубидий, Rb 19.8 мкг ~
Селен, Se 0.33 мкг 55 мкг 0.6% 0.9% 16667 г
Стронций, Sr 1.33 мкг ~
Фтор, F 1.31 мкг 4000 мкг 305344 г
Хром, Cr 0.23 мкг 50 мкг 0.5% 0.8% 21739 г
Цинк, Zn 0.0884 мг 12 мг 0.7% 1.1% 13575 г
Цирконий, Zr 0.73 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.569 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.9 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.9 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.2%
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Смущи составляет 66,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 66.6 кКал -%
Белки 2 г -%
Жиры 1.8 г -%
Углеводы 10.2 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 83.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СМУЩИ

Смущи богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 102,8 %

Чем полезен Смущи

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Смущи, калорийность 66,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Смущи, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги