Рецепт Красная фасоль тушенная с бараниной и свининой 06,04,23. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Красная фасоль тушенная с бараниной и свининой 06,04,23

Свинина, тушка, мясо вместе с жиром, сырая	374 г
Баранина, ребра, только мясо	580 г
Чеснок	49 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	50 г
Подсолнечное масло	50 г
Фасоль, зерно	420 г
Лук репчатый	254 г
Морковь	182 г
Томатная паста. Консервы	160 г
Ячменный солод	60 г
Паприка, перец сладкий молотый	50 г
Вода	1798 г
Соевая мука обезжиренная	350 г
Соль поваренная пищевая	20 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Красная фасоль тушенная с бараниной и свининой 06,04,23".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	141 ккал	1684 ккал	8.4%	6%	1194 г
Белки	10.4 г	76 г	13.7%	9.7%	731 г
Жиры	6.6 г	56 г	11.8%	8.4%	848 г
Углеводы	9.2 г	219 г	4.2%	3%	2380 г
Углеводы (общие)	1.7 г	~
Пищевые волокна	3.1 г	20 г	15.5%	11%	645 г
Вода	68.8 г	2273 г	3%	2.1%	3304 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	127.2 мкг	900 мкг	14.1%	10%	708 г
Ретинол	0.005 мг	~
альфа Каротин	6.766 мкг	~
бета Каротин	0.866 мг	5 мг	17.3%	12.3%	577 г
бета Криптоксантин	70.343 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	217.603 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.202 мг	1.5 мг	13.5%	9.6%	743 г
Витамин В2, рибофлавин	0.116 мг	1.8 мг	6.4%	4.5%	1552 г
Витамин В4, холин	12.41 мг	500 мг	2.5%	1.8%	4029 г
Витамин В5, пантотеновая	0.336 мг	5 мг	6.7%	4.8%	1488 г
Витамин В6, пиридоксин	0.206 мг	2 мг	10.3%	7.3%	971 г
Витамин В9, фолаты	14.618 мкг	400 мкг	3.7%	2.6%	2736 г
Витамин В12, кобаламин	0.368 мкг	3 мкг	12.3%	8.7%	815 г
Витамин C, аскорбиновая	3.02 мг	90 мг	3.4%	2.4%	2980 г
Витамин D, кальциферол	0.015 мкг	10 мкг	0.2%	0.1%	66667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.105 мг	15 мг	7.4%	5.2%	1357 г
бета Токоферол	0.004 мг	~
гамма Токоферол	0.04 мг	~
дельта Токоферол	0.003 мг	~
Витамин Н, биотин	0.288 мкг	50 мкг	0.6%	0.4%	17361 г
Витамин К, филлохинон	2.7 мкг	120 мкг	2.3%	1.6%	4444 г
Витамин РР, НЭ	3.1201 мг	20 мг	15.6%	11.1%	641 г
Ниацин	0.52 мг	~
Бетаин	0.081 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	244.04 мг	2500 мг	9.8%	7%	1024 г
Кальций, Ca	30.06 мг	1000 мг	3%	2.1%	3327 г
Кремний, Si	10.14 мг	30 мг	33.8%	24%	296 г
Магний, Mg	22.64 мг	400 мг	5.7%	4%	1767 г
Натрий, Na	196.26 мг	1300 мг	15.1%	10.7%	662 г
Сера, S	64.27 мг	1000 мг	6.4%	4.5%	1556 г
Фосфор, P	100.5 мг	800 мг	12.6%	8.9%	796 г
Хлор, Cl	290.44 мг	2300 мг	12.6%	8.9%	792 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	102.7 мкг	~
Бор, B	67 мкг	~
Ванадий, V	22.29 мкг	~
Железо, Fe	1.339 мг	18 мг	7.4%	5.2%	1344 г
Йод, I	1.96 мкг	150 мкг	1.3%	0.9%	7653 г
Кобальт, Co	3.236 мкг	10 мкг	32.4%	23%	309 г
Литий, Li	0.473 мкг	~
Марганец, Mn	0.2062 мг	2 мг	10.3%	7.3%	970 г
Медь, Cu	114.47 мкг	1000 мкг	11.4%	8.1%	874 г
Молибден, Mo	7.121 мкг	70 мкг	10.2%	7.2%	983 г
Никель, Ni	17.155 мкг	~
Рубидий, Rb	33.3 мкг	~
Селен, Se	8.718 мкг	55 мкг	15.9%	11.3%	631 г
Стронций, Sr	1.79 мкг	~
Титан, Ti	14.33 мкг	~
Фтор, F	49.29 мкг	4000 мкг	1.2%	0.9%	8115 г
Хром, Cr	1.64 мкг	50 мкг	3.3%	2.3%	3049 г
Цинк, Zn	1.142 мг	12 мг	9.5%	6.7%	1051 г
Цирконий, Zr	1.55 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	5.758 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	0.7 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.033 г	~
Аргинин*	0.374 г	~
Валин	0.331 г	~
Гистидин*	0.19 г	~
Изолейцин	0.294 г	~
Лейцин	0.49 г	~
Лизин	0.51 г	~
Метионин	0.128 г	~
Метионин + Цистеин	0.043 г	~
Треонин	0.263 г	~
Триптофан	0.074 г	~
Фенилаланин	0.276 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.175 г	~
Заменимые аминокислоты	0.068 г	~
Аланин	0.332 г	~
Аспарагиновая кислота	0.627 г	~
Глицин	0.302 г	~
Глутаминовая кислота	0.932 г	~
Пролин	0.363 г	~
Серин	0.28 г	~
Тирозин	0.199 г	~
Цистеин	0.07 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	7.9%
Омега-6 жирные кислоты	1.2 г	от 4.7 до 16.8 г	25.5%	18.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	16.93 мг	max 300 мг
Фитостеролы	1.99 мг	~
бета Ситостерол	2.274 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.2 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.031 г	~
6:0 Капроновая	0.014 г	~
8:0 Каприловая	0.008 г	~
10:0 Каприновая	0.021 г	~
12:0 Лауриновая	0.027 г	~
14:0 Миристиновая	0.161 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.23 г	~
18:0 Стеариновая	0.631 г	~
20:0 Арахиновая	0.004 г	~
22:0 Бегеновая	0.008 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.389 г	min 16.8 г	14.2%	10.1%
14:1 Миристолеиновая	0.018 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.148 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.186 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.018 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.023 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.299 г	от 11.2 до 20.6 г	11.6%	8.2%
18:2 Линолевая (ud)	1.149 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.048 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.005 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.021 г	~

Энергетическая ценность Красная фасоль тушенная с бараниной и свининой 06,04,23 составляет 141 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	141 кКал	-%
	Белки	10.4 г	-%
	Жиры	6.6 г	-%
	Углеводы	9.2 г	-%
	Пищевые волокна	3.1 г	-%
	Вода	68.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КРАСНАЯ ФАСОЛЬ ТУШЕННАЯ С БАРАНИНОЙ И СВИНИНОЙ 06,04,23

Красная фасоль тушенная с бараниной и свининой 06,04,23 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 14,1 %, бэта-каротином - 17,3 %, витамином B1 - 13,5 %, витамином B12 - 12,3 %, витамином PP - 15,6 %, кремнием - 33,8 %, фосфором - 12,6 %, хлором - 12,6 %, кобальтом - 32,4 %, медью - 11,4 %, селеном - 15,9 %

Чем полезен Красная фасоль тушенная с бараниной и свининой 06,04,23

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Красная фасоль тушенная с бараниной и свининой 06,04,23, калорийность 141 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Красная фасоль тушенная с бараниной и свининой 06,04,23, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Танюра

2024-09-09

Калорийность: 1127 кКал

Витамины и минералы: 95%

Natali

2024-09-20

Калорийность: 1170 кКал

Витамины и минералы: 96%

Natali

2024-09-14

Калорийность: 1260 кКал

Витамины и минералы: 99%

Новые рецепты

Баклажан- вафли-запеченые

Салат овощной с лососем,йогуртом,кедровыми орешками,зеленью

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе