Рецепт Салат редиска. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат редиска
| Огурец парниковый | 142 г |
| Редис | 143 г |
| Teos Йогурт Греческий Натуральный 2% [Савушкин Продукт] | 70 г |
| Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат редиска".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 25.8 ккал | 1684 ккал | 1.5% | 5.8% | 6527 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 11.2% | 3455 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 3.5% | 11200 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 5.4% | 7065 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 19.4% | 2000 г |
| Вода | 92.7 г | 2273 г | 4.1% | 15.9% | 2452 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 25.7 мкг | 900 мкг | 2.9% | 11.2% | 3502 г |
| бета Каротин | 0.305 мг | 5 мг | 6.1% | 23.6% | 1639 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 105.926 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 4.7% | 8333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 5% | 7500 г |
| Витамин В4, холин | 4.93 мг | 500 мг | 1% | 3.9% | 10142 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.168 мг | 5 мг | 3.4% | 13.2% | 2976 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.06 мг | 2 мг | 3% | 11.6% | 3333 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.225 мкг | 400 мкг | 1.8% | 7% | 5536 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.94 мг | 90 мг | 14.4% | 55.8% | 696 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.096 мг | 15 мг | 0.6% | 2.3% | 15625 г |
| Витамин Н, биотин | 0.316 мкг | 50 мкг | 0.6% | 2.3% | 15823 г |
| Витамин К, филлохинон | 25.5 мкг | 120 мкг | 21.3% | 82.6% | 471 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2519 мг | 20 мг | 1.3% | 5% | 7940 г |
| Ниацин | 0.105 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 178.39 мг | 2500 мг | 7.1% | 27.5% | 1401 г |
| Кальций, Ca | 26.15 мг | 1000 мг | 2.6% | 10.1% | 3824 г |
| Кремний, Si | 32.353 мг | 30 мг | 107.8% | 417.8% | 93 г |
| Магний, Mg | 11.47 мг | 400 мг | 2.9% | 11.2% | 3487 г |
| Натрий, Na | 7.84 мг | 1300 мг | 0.6% | 2.3% | 16582 г |
| Сера, S | 5.88 мг | 1000 мг | 0.6% | 2.3% | 17007 г |
| Фосфор, P | 29.1 мг | 800 мг | 3.6% | 14% | 2749 г |
| Хлор, Cl | 24.3 мг | 2300 мг | 1.1% | 4.3% | 9465 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 350.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 35.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 65.32 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.591 мг | 18 мг | 3.3% | 12.8% | 3046 г |
| Йод, I | 2.86 мкг | 150 мкг | 1.9% | 7.4% | 5245 г |
| Кобальт, Co | 1.41 мкг | 10 мкг | 14.1% | 54.7% | 709 г |
| Литий, Li | 8.121 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0992 мг | 2 мг | 5% | 19.4% | 2016 г |
| Медь, Cu | 71.17 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 27.5% | 1405 г |
| Молибден, Mo | 5.647 мкг | 70 мкг | 8.1% | 31.4% | 1240 г |
| Никель, Ni | 4.947 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.379 мкг | 55 мкг | 0.7% | 2.7% | 14512 г |
| Фтор, F | 11.05 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 1.2% | 36199 г |
| Хром, Cr | 4.48 мкг | 50 мкг | 9% | 34.9% | 1116 г |
| Цинк, Zn | 0.1654 мг | 12 мг | 1.4% | 5.4% | 7255 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.141 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.102 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.027 г | ~ | |||
| Валин | 0.019 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.018 г | ~ | |||
| Лизин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.012 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.194 г | ~ | |||
| Аланин | 0.012 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.025 г | ~ | |||
| Глицин | 0.01 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.085 г | ~ | |||
| Пролин | 0.009 г | ~ | |||
| Серин | 0.009 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 10:0 Каприновая | 0.003 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.005 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.015 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.01 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат редиска составляет 25,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 25.8 кКал | -% | |
| Белки | 2.2 г | -% | |
| Жиры | 0.5 г | -% | |
| Углеводы | 3.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 92.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ РЕДИСКА
Салат редиска богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 14,4 %, витамином K - 21,3 %, кремнием - 107,8 %, кобальтом - 14,1 %
Чем полезен Салат редиска
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Polonez - Dana Jambon (fit)
- Блинчики из псиллиума
- Бисквит Plumcake
- Шаурма
- Шоколад
- Минтай жареный 5.04.23
- Ряженка 2,5%
- Сыр полутвердый Брест-Литовск Голландский 45% слайсерная нарезка
- Масло подсолнечное с экстрактом базилика
- Салат из филе куриного и овощей
- Салат 5.04.23
- Овсянка в банке
- Суп овощной постный
- Протеин true whey шоколад-орех
- Намазка из творога 0.1% авокадо
- Хачапури
- Креветки тушеные
- Шакшука
- Сырники
- Сливочный творожный сыр
- Смесь овощная по-мексиканськи
- Печенье кукусики
- Арахисовая паста
- Chikabar сарахисом
- Гречка варёная моя
- Борщ
- Конфеты Красный мак
- Салат из маринованной красной капусты.
- Магкейк классика
- Фарш куриный мой
- Котлетки из минтая
- Зефир Шарлиз крем брюле
- Гранола
- КРЕПВИЛЬ СО ВКУСОМ «СНИКЕРС»
- Чак чак Пятерочка
- Кексики из творога и изюма
- Картофель запечённый в кожуре
- Хлеб Романовский
- Сырный суп
- Салат Мимоза
- Сосиски молочные для завтрака
- Сырно-мясной рулет
- Дискавери Тотал АртЛайф
- Суп из форели 06.04.23
- Кутабы с сыром, творогом и зеленью
- Сыр Маасдам 45%
- Грузинский суп из фасоли с овощами
- Superfood Bites
- Салат "Буряк"
- Ветчина индейка
- Кефир 1,5%
- Форель пятерочка голубые волны
- Постный гороховый суп-пюре
- салат крабовый
- конфеты без вреда озон
- Котлеты рыбные (из трески)
- Сыр Фета нежная
- Пюре Манго Агробар
- Пюре Клубника Агробар
- Beránek с белым шоколадом
- Формула Женщины Арт Лайф
- Тушеная капуста с индейкой
- Роял кола
- Фитохлеб
- Салат свеж.
- Запеканка с курицей
- Соус терияки
- Рагу со свининой
- Мясной соус
- Брусника протертая с сахаром
- Наливной пирог с фаршем
- Вареник с картошкой
- Блин из фарша и яйца
- Суфле мусс тыква какао стевия
- Салат морковь редька яблоко
- пицца гавайская
- Ролл с курицей
- Шайтан-каша
- Спагетти болоньезе
- Йогурт питьевой 2,5% с клубникой
- Салат из морской капусты
- Торт пп(шоколадный бисквит,заварной крем,клубника!)
- Кубики с орешками
- Хлебцы гречневые с витаминами Dr Korner
- Куриные шейки
- Салат из свеклы с укропом
- сыр Моцарелла Мини
- Сырники с малиной
- Кекс с присыпкой типо английский
- Лапша
- Запеканка со шпинатом
- Сдоба яблоко/абрикос
- Перцы фаршированные
- Котлеты Свино-Куринные 06.04
- Пп пшенная каша
- Слойка с яблоками
- Бульон со сметаной 06.04
- Чипсы из кеты
- Напиток манго маракуйя
- Скумбрия мороженая
Метки: Как приготовить Салат редиска, калорийность 25,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат редиска, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
