Рецепт Лепёшка с Кабачком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Лепёшка с Кабачком

Зелень [Белая Дача] 42 г
Яйцо С1 [Фермерская Коллекция] 93 г
Моцарелла [Окей] 150 г
Лепёшки Оригинальные [Mission Deli] 123 г
Ветчина Классическая [Инди Лайт] 120 г
Кабачок 340 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Лепёшка с Кабачком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 129.3 ккал 1684 ккал 7.7% 6% 1302 г
Белки 7.3 г 76 г 9.6% 7.4% 1041 г
Жиры 6.6 г 56 г 11.8% 9.1% 848 г
Углеводы 9.8 г 219 г 4.5% 3.5% 2235 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 1.5% 5000 г
Вода 75.7 г 2273 г 3.3% 2.6% 3003 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2 мкг 900 мкг 0.2% 0.2% 45000 г
бета Каротин 0.012 мг 5 мг 0.2% 0.2% 41667 г
Витамин В1, тиамин 0.012 мг 1.5 мг 0.8% 0.6% 12500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.012 мг 1.8 мг 0.7% 0.5% 15000 г
Витамин В4, холин 3.72 мг 500 мг 0.7% 0.5% 13441 г
Витамин В5, пантотеновая 0.039 мг 5 мг 0.8% 0.6% 12821 г
Витамин В6, пиридоксин 0.043 мг 2 мг 2.2% 1.7% 4651 г
Витамин В9, фолаты 5.484 мкг 400 мкг 1.4% 1.1% 7294 г
Витамин C, аскорбиновая 5.88 мг 90 мг 6.5% 5% 1531 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.039 мг 15 мг 0.3% 0.2% 38462 г
Витамин Н, биотин 0.157 мкг 50 мкг 0.3% 0.2% 31847 г
Витамин К, филлохинон 1.7 мкг 120 мкг 1.4% 1.1% 7059 г
Витамин РР, НЭ 0.2742 мг 20 мг 1.4% 1.1% 7294 г
Ниацин 0.235 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 93.23 мг 2500 мг 3.7% 2.9% 2682 г
Кальций, Ca 5.88 мг 1000 мг 0.6% 0.5% 17007 г
Кремний, Si 11.751 мг 30 мг 39.2% 30.3% 255 г
Магний, Mg 3.53 мг 400 мг 0.9% 0.7% 11331 г
Натрий, Na 0.78 мг 1300 мг 0.1% 0.1% 166667 г
Фосфор, P 4.7 мг 800 мг 0.6% 0.5% 17021 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 28.2 мкг ~
Бор, B 7.5 мкг ~
Ванадий, V 2.43 мкг ~
Железо, Fe 0.157 мг 18 мг 0.9% 0.7% 11465 г
Йод, I 0.01 мкг 150 мкг 1500000 г
Кобальт, Co 0.431 мкг 10 мкг 4.3% 3.3% 2320 г
Марганец, Mn 0.0447 мг 2 мг 2.2% 1.7% 4474 г
Медь, Cu 18.02 мкг 1000 мкг 1.8% 1.4% 5549 г
Молибден, Mo 1.018 мкг 70 мкг 1.5% 1.2% 6876 г
Никель, Ni 0.431 мкг ~
Рубидий, Rb 8.7 мкг ~
Селен, Se 0.078 мкг 55 мкг 0.1% 0.1% 70513 г
Фтор, F 1.72 мкг 4000 мкг 232558 г
Хром, Cr 0.35 мкг 50 мкг 0.7% 0.5% 14286 г
Цинк, Zn 0.0979 мг 12 мг 0.8% 0.6% 12257 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 1.8 г ~

Энергетическая ценность Лепёшка с Кабачком составляет 129,3 кКал.

  • Порция = 145 гр (187.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 129.3 кКал -%
Белки 7.3 г -%
Жиры 6.6 г -%
Углеводы 9.8 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 75.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЛЕПЁШКА С КАБАЧКОМ

Лепёшка с Кабачком богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 39,2 %

Чем полезен Лепёшка с Кабачком

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Лепёшка с Кабачком, калорийность 129,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Лепёшка с Кабачком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы