Рецепт Каша пшенная с маслом Гхи, кокосовой пастой и мёдом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша пшенная с маслом Гхи, кокосовой пастой и мёдом

Пшенная каша по 1-278 150 г
Масло Гхи [ВкусВилл] 5 г
Паста Кокосовая Классическая [Nutley] 10 г
Мед Цветочный Натуральный [Медовый Край] 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша пшенная с маслом Гхи, кокосовой пастой и мёдом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 157.4 ккал 1684 ккал 9.3% 5.9% 1070 г
Белки 2.6 г 76 г 3.4% 2.2% 2923 г
Жиры 7.7 г 56 г 13.8% 8.8% 727 г
Углеводы 19.3 г 219 г 8.8% 5.6% 1135 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 2.5% 2500 г
Вода 68.6 г 2273 г 3% 1.9% 3313 г
Зола 1 г ~
Витамины
бета Каротин 0.002 мг 5 мг 250000 г
Витамин В1, тиамин 0.069 мг 1.5 мг 4.6% 2.9% 2174 г
Витамин В2, рибофлавин 0.009 мг 1.8 мг 0.5% 0.3% 20000 г
Витамин В4, холин 9.6 мг 500 мг 1.9% 1.2% 5208 г
Витамин В5, пантотеновая 0.147 мг 5 мг 2.9% 1.8% 3401 г
Витамин В6, пиридоксин 0.093 мг 2 мг 4.7% 3% 2151 г
Витамин В9, фолаты 16.286 мкг 400 мкг 4.1% 2.6% 2456 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.686 мг 15 мг 4.6% 2.9% 2187 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.2% 40000 г
Витамин РР, НЭ 0.9429 мг 20 мг 4.7% 3% 2121 г
Ниацин 0.343 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 43.71 мг 2500 мг 1.7% 1.1% 5720 г
Кальций, Ca 12 мг 1000 мг 1.2% 0.8% 8333 г
Магний, Mg 18 мг 400 мг 4.5% 2.9% 2222 г
Натрий, Na 324.86 мг 1300 мг 25% 15.9% 400 г
Сера, S 30.09 мг 1000 мг 3% 1.9% 3323 г
Фосфор, P 48 мг 800 мг 6% 3.8% 1667 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.6 мг 18 мг 3.3% 2.1% 3000 г
Марганец, Mn 0.2331 мг 2 мг 11.7% 7.4% 858 г
Медь, Cu 138 мкг 1000 мкг 13.8% 8.8% 725 г
Селен, Se 0.771 мкг 55 мкг 1.4% 0.9% 7134 г
Цинк, Zn 0.78 мг 12 мг 6.5% 4.1% 1538 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 13.2 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.2 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 5.4%
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.435 г от 11.2 до 20.6 г 3.9% 2.5%

Энергетическая ценность Каша пшенная с маслом Гхи, кокосовой пастой и мёдом составляет 157,4 кКал.

  • Порция = 175 гр (275.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 157.4 кКал -%
Белки 2.6 г -%
Жиры 7.7 г -%
Углеводы 19.3 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 68.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАША ПШЕННАЯ С МАСЛОМ ГХИ, КОКОСОВОЙ ПАСТОЙ И МЁДОМ

Каша пшенная с маслом Гхи, кокосовой пастой и мёдом богат такими витаминами и минералами, как: марганцем - 11,7 %, медью - 13,8 %

Чем полезен Каша пшенная с маслом Гхи, кокосовой пастой и мёдом

  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Каша пшенная с маслом Гхи, кокосовой пастой и мёдом, калорийность 157,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша пшенная с маслом Гхи, кокосовой пастой и мёдом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги