Рецепт Творог с батончиком.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Творог с батончиком.

Творог. 145 г
Фруктовый батончик с арбузом. 35 г
Фруктовый батончик с арбузом. 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Творог с батончиком.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 313.8 ккал 1684 ккал 18.6% 5.9% 537 г
Белки 26.9 г 76 г 35.4% 11.3% 283 г
Жиры 9.3 г 56 г 16.6% 5.3% 602 г
Углеводы 27 г 219 г 12.3% 3.9% 811 г
Вода 25.4 г 2273 г 1.1% 0.4% 8949 г
Органические кислоты 1.7 г ~
Зола 1.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 14.5 мкг 900 мкг 1.6% 0.5% 6207 г
Витамин В1, тиамин 0.058 мг 1.5 мг 3.9% 1.2% 2586 г
Витамин В2, рибофлавин 0.363 мг 1.8 мг 20.2% 6.4% 496 г
Витамин В4, холин 62.35 мг 500 мг 12.5% 4% 802 г
Витамин В5, пантотеновая 0.305 мг 5 мг 6.1% 1.9% 1639 г
Витамин В6, пиридоксин 0.276 мг 2 мг 13.8% 4.4% 725 г
Витамин В9, фолаты 58 мкг 400 мкг 14.5% 4.6% 690 г
Витамин В12, кобаламин 1.914 мкг 3 мкг 63.8% 20.3% 157 г
Витамин C, аскорбиновая 0.73 мг 90 мг 0.8% 0.3% 12329 г
Витамин Н, биотин 11.02 мкг 50 мкг 22% 7% 454 г
Витамин РР, НЭ 5.8 мг 20 мг 29% 9.2% 345 г
Ниацин 0.58 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 169.65 мг 2500 мг 6.8% 2.2% 1474 г
Кальций, Ca 174 мг 1000 мг 17.4% 5.5% 575 г
Магний, Mg 34.8 мг 400 мг 8.7% 2.8% 1149 г
Натрий, Na 63.8 мг 1300 мг 4.9% 1.6% 2038 г
Сера, S 319 мг 1000 мг 31.9% 10.2% 313 г
Фосфор, P 274.1 мг 800 мг 34.3% 10.9% 292 г
Хлор, Cl 166.75 мг 2300 мг 7.3% 2.3% 1379 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 72.5 мкг ~
Железо, Fe 0.435 мг 18 мг 2.4% 0.8% 4138 г
Йод, I 13.05 мкг 150 мкг 8.7% 2.8% 1149 г
Кобальт, Co 2.9 мкг 10 мкг 29% 9.2% 345 г
Марганец, Mn 0.0113 мг 2 мг 0.6% 0.2% 17699 г
Медь, Cu 87 мкг 1000 мкг 8.7% 2.8% 1149 г
Молибден, Mo 11.165 мкг 70 мкг 16% 5.1% 627 г
Олово, Sn 18.85 мкг ~
Селен, Se 43.5 мкг 55 мкг 79.1% 25.2% 126 г
Стронций, Sr 24.65 мкг ~
Фтор, F 46.4 мкг 4000 мкг 1.2% 0.4% 8621 г
Хром, Cr 2.9 мкг 50 мкг 5.8% 1.8% 1724 г
Цинк, Zn 0.5277 мг 12 мг 4.4% 1.4% 2274 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 2.9 г ~
Галактоза 0.1 г ~
Лактоза 2.6 г ~
Незаменимые аминокислоты 11.136 г ~
Аргинин* 1.175 г ~
Валин 1.436 г ~
Гистидин* 0.812 г ~
Изолейцин 1.45 г ~
Лейцин 2.683 г ~
Лизин 2.103 г ~
Метионин 0.696 г ~
Метионин + Цистеин 0.841 г ~
Треонин 1.16 г ~
Триптофан 0.261 г ~
Фенилаланин 1.349 г ~
Фенилаланин+Тирозин 2.697 г ~
Заменимые аминокислоты 14.892 г ~
Аланин 0.638 г ~
Аспарагиновая кислота 1.45 г ~
Глицин 0.377 г ~
Глутаминовая кислота 4.785 г ~
Пролин 2.973 г ~
Серин 1.189 г ~
Тирозин 1.349 г ~
Цистеин 0.145 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.9 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Творог с батончиком. составляет 313,8 кКал.

  • Порция = 100 гр (313.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 313.8 кКал -%
Белки 26.9 г -%
Жиры 9.3 г -%
Углеводы 27 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 25.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТВОРОГ С БАТОНЧИКОМ.

Творог с батончиком. богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 20,2 %, холином - 12,5 %, витамином B6 - 13,8 %, витамином B9 - 14,5 %, витамином B12 - 63,8 %, витамином H - 22 %, витамином PP - 29 %, кальцием - 17,4 %, фосфором - 34,3 %, кобальтом - 29 %, молибденом - 16 %, селеном - 79,1 %

Чем полезен Творог с батончиком.

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Творог с батончиком., калорийность 313,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творог с батончиком., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги