Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Геркулес Селяночка | 60 г |
Молоко 3,2% [Бузулукское Молоко] | 315 г |
Вода | 200 г |
Сахар песок | 14 г |
Соль поваренная пищевая | 2 г |
Изюм без косточек (из винограда кишмиш) (Варка без слива) | 30 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 89 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 6% | 1892 г |
Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 4.3% | 2621 г |
Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 4.6% | 2435 г |
Углеводы | 13.7 г | 219 г | 6.3% | 7.1% | 1599 г |
Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.8% | 4000 г |
Вода | 80.4 г | 2273 г | 3.5% | 3.9% | 2827 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 0.3 мкг | 900 мкг | 300000 г | ||
бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
Витамин В1, тиамин | 0.006 мг | 1.5 мг | 0.4% | 0.4% | 25000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.003 мг | 1.8 мг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
Витамин В4, холин | 0.53 мг | 500 мг | 0.1% | 0.1% | 94340 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.007 мг | 2 мг | 0.4% | 0.4% | 28571 г |
Витамин В9, фолаты | 0.17 мкг | 400 мкг | 235294 г | ||
Витамин C, аскорбиновая | 0.04 мг | 90 мг | 225000 г | ||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.024 мг | 15 мг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
Витамин Н, биотин | 0.095 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 52632 г |
Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.0247 мг | 20 мг | 0.1% | 0.1% | 80972 г |
Ниацин | 0.021 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 39.92 мг | 2500 мг | 1.6% | 1.8% | 6263 г |
Кальций, Ca | 6.47 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.7% | 15456 г |
Кремний, Si | 0.349 мг | 30 мг | 1.2% | 1.3% | 8596 г |
Магний, Mg | 2.33 мг | 400 мг | 0.6% | 0.7% | 17167 г |
Натрий, Na | 131 мг | 1300 мг | 10.1% | 11.3% | 992 г |
Сера, S | 2.36 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.2% | 42373 г |
Фосфор, P | 6.1 мг | 800 мг | 0.8% | 0.9% | 13115 г |
Хлор, Cl | 193.74 мг | 2300 мг | 8.4% | 9.4% | 1187 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 15 мкг | ~ | |||
Бор, B | 18.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.73 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.158 мг | 18 мг | 0.9% | 1% | 11392 г |
Йод, I | 0.03 мкг | 150 мкг | 500000 г | ||
Кобальт, Co | 0.425 мкг | 10 мкг | 4.3% | 4.8% | 2353 г |
Литий, Li | 0.195 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.01 мг | 2 мг | 0.5% | 0.6% | 20000 г |
Медь, Cu | 16.16 мкг | 1000 мкг | 1.6% | 1.8% | 6188 г |
Молибден, Mo | 1.279 мкг | 70 мкг | 1.8% | 2% | 5473 г |
Никель, Ni | 0.047 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 5.1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.026 мкг | 55 мкг | 211538 г | ||
Стронций, Sr | 21.02 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 39.12 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.1% | 10225 г |
Хром, Cr | 0.19 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.4% | 26316 г |
Цинк, Zn | 0.0124 мг | 12 мг | 0.1% | 0.1% | 96774 г |
Цирконий, Zr | 0.25 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.124 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 5.4 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша гекулес составляет 89 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 89 кКал | -% | |
Белки | 2.9 г | -% | |
Жиры | 2.3 г | -% | |
Углеводы | 13.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
Вода | 80.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|