Рецепт Салат Красный (ПП). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат Красный (ПП)

Помидор (томат), парниковый 200 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 150 г
Укроп 40 г
Сметана 15% жирности 25 г
Чеснок 15 г
Фасоль Красная Консервированная [Красная Цена] 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат Красный (ПП)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 69.3 ккал 1684 ккал 4.1% 5.9% 2430 г
Белки 8.5 г 76 г 11.2% 16.2% 894 г
Жиры 1.2 г 56 г 2.1% 3% 4667 г
Углеводы 6.4 г 219 г 2.9% 4.2% 3422 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 2.9% 5000 г
Вода 83.3 г 2273 г 3.7% 5.3% 2729 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 102.8 мкг 900 мкг 11.4% 16.5% 875 г
Ретинол 0.005 мг ~
бета Каротин 0.58 мг 5 мг 11.6% 16.7% 862 г
Витамин В1, тиамин 0.032 мг 1.5 мг 2.1% 3% 4688 г
Витамин В2, рибофлавин 0.041 мг 1.8 мг 2.3% 3.3% 4390 г
Витамин В4, холин 21.02 мг 500 мг 4.2% 6.1% 2379 г
Витамин В5, пантотеновая 0.337 мг 5 мг 6.7% 9.7% 1484 г
Витамин В6, пиридоксин 0.133 мг 2 мг 6.7% 9.7% 1504 г
Витамин В9, фолаты 2.835 мкг 400 мкг 0.7% 1% 14109 г
Витамин В12, кобаламин 0.078 мкг 3 мкг 2.6% 3.8% 3846 г
Витамин C, аскорбиновая 16.82 мг 90 мг 18.7% 27% 535 г
Витамин D, кальциферол 0.004 мкг 10 мкг 250000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.279 мг 15 мг 1.9% 2.7% 5376 г
Витамин Н, биотин 0.207 мкг 50 мкг 0.4% 0.6% 24155 г
Витамин К, филлохинон 8.5 мкг 120 мкг 7.1% 10.2% 1412 г
Витамин РР, НЭ 1.7709 мг 20 мг 8.9% 12.8% 1129 г
Ниацин 2.186 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 195.14 мг 2500 мг 7.8% 11.3% 1281 г
Кальций, Ca 33.77 мг 1000 мг 3.4% 4.9% 2961 г
Кремний, Si 2.685 мг 30 мг 9% 13% 1117 г
Магний, Mg 26.32 мг 400 мг 6.6% 9.5% 1520 г
Натрий, Na 14.73 мг 1300 мг 1.1% 1.6% 8826 г
Сера, S 73.06 мг 1000 мг 7.3% 10.5% 1369 г
Фосфор, P 63.8 мг 800 мг 8% 11.5% 1254 г
Хлор, Cl 35.54 мг 2300 мг 1.5% 2.2% 6472 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 80.6 мкг ~
Бор, B 48.8 мкг ~
Ванадий, V 1.06 мкг ~
Железо, Fe 0.702 мг 18 мг 3.9% 5.6% 2564 г
Йод, I 2.72 мкг 150 мкг 1.8% 2.6% 5515 г
Кобальт, Co 5.025 мкг 10 мкг 50.3% 72.6% 199 г
Литий, Li 12.216 мкг ~
Марганец, Mn 0.1891 мг 2 мг 9.5% 13.7% 1058 г
Медь, Cu 82.28 мкг 1000 мкг 8.2% 11.8% 1215 г
Молибден, Mo 5.133 мкг 70 мкг 7.3% 10.5% 1364 г
Никель, Ni 6.357 мкг ~
Олово, Sn 0.67 мкг ~
Рубидий, Rb 65.8 мкг ~
Селен, Se 6.56 мкг 55 мкг 11.9% 17.2% 838 г
Стронций, Sr 7.47 мкг ~
Фтор, F 23.3 мкг 4000 мкг 0.6% 0.9% 17167 г
Хром, Cr 7.47 мкг 50 мкг 14.9% 21.5% 669 г
Цинк, Zn 0.5251 мг 12 мг 4.4% 6.3% 2285 г
Цирконий, Zr 1.98 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.812 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.563 г ~
Валин 0.402 г ~
Гистидин* 0.408 г ~
Изолейцин 0.349 г ~
Лейцин 0.612 г ~
Лизин 0.816 г ~
Метионин 0.139 г ~
Метионин + Цистеин 0.269 г ~
Треонин 0.343 г ~
Триптофан 0.118 г ~
Фенилаланин 0.328 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.606 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.402 г ~
Аспарагиновая кислота 0.6 г ~
Гидроксипролин 0.065 г ~
Глицин 0.285 г ~
Глутаминовая кислота 0.875 г ~
Пролин 0.312 г ~
Серин 0.312 г ~
Тирозин 0.278 г ~
Цистеин 0.133 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.34 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.124 г ~
18:0 Стеариновая 0.028 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.379 г min 16.8 г 2.3% 3.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.037 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.179 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.081 г от 11.2 до 20.6 г 0.7% 1%
18:2 Линолевая (ud) 0.059 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.003 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.006 г ~

Энергетическая ценность Салат Красный (ПП) составляет 69,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 69.3 кКал -%
Белки 8.5 г -%
Жиры 1.2 г -%
Углеводы 6.4 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 83.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ КРАСНЫЙ (ПП)

Салат Красный (ПП) богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,4 %, бэта-каротином - 11,6 %, витамином C - 18,7 %, кобальтом - 50,3 %, селеном - 11,9 %, хромом - 14,9 %

Чем полезен Салат Красный (ПП)

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат Красный (ПП), калорийность 69,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат Красный (ПП), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы