Рецепт Суп гороховый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп гороховый

Вода водопроводная питьевая 3000 г
Лук репчатый (Варка без слива) 42 г
Морковь (Варка без слива) 36 г
Картофель (Варка без слива) 133 г
Укроп (Варка без слива) 10 г
Отварная куринная грудка. 100 г
Горох колотый 160 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп гороховый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 24.5 ккал 1684 ккал 1.5% 6.1% 6873 г
Белки 2 г 76 г 2.6% 10.6% 3800 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 2% 18667 г
Углеводы 2.6 г 219 г 1.2% 4.9% 8423 г
Углеводы (общие) 2.8 г ~
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 22.4% 1818 г
Вода 93.7 г 2273 г 4.1% 16.7% 2426 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 23.9 мкг 900 мкг 2.7% 11% 3766 г
бета Каротин 0.136 мг 5 мг 2.7% 11% 3676 г
Витамин В1, тиамин 0.039 мг 1.5 мг 2.6% 10.6% 3846 г
Витамин В2, рибофлавин 0.017 мг 1.8 мг 0.9% 3.7% 10588 г
Витамин В4, холин 10.98 мг 500 мг 2.2% 9% 4554 г
Витамин В5, пантотеновая 0.092 мг 5 мг 1.8% 7.3% 5435 г
Витамин В6, пиридоксин 0.04 мг 2 мг 2% 8.2% 5000 г
Витамин В9, фолаты 1.28 мкг 400 мкг 0.3% 1.2% 31250 г
Витамин В12, кобаламин 0.025 мкг 3 мкг 0.8% 3.3% 12000 г
Витамин C, аскорбиновая 0.61 мг 90 мг 0.7% 2.9% 14754 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.029 мг 15 мг 0.2% 0.8% 51724 г
гамма Токоферол 0.265 мг ~
дельта Токоферол 0.006 мг ~
Витамин Н, биотин 0.434 мкг 50 мкг 0.9% 3.7% 11521 г
Витамин К, филлохинон 1.1 мкг 120 мкг 0.9% 3.7% 10909 г
Витамин РР, НЭ 0.6851 мг 20 мг 3.4% 13.9% 2919 г
Ниацин 0.055 мг ~
Бетаин 0.028 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 73.08 мг 2500 мг 2.9% 11.8% 3421 г
Кальций, Ca 6.68 мг 1000 мг 0.7% 2.9% 14970 г
Кремний, Si 1.345 мг 30 мг 4.5% 18.4% 2230 г
Магний, Mg 7.89 мг 400 мг 2% 8.2% 5070 г
Натрий, Na 4.59 мг 1300 мг 0.4% 1.6% 28322 г
Сера, S 20.46 мг 1000 мг 2% 8.2% 4888 г
Фосфор, P 23.6 мг 800 мг 3% 12.2% 3390 г
Хлор, Cl 6.46 мг 2300 мг 0.3% 1.2% 35604 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 24.9 мкг ~
Бор, B 5.4 мкг ~
Ванадий, V 4.06 мкг ~
Железо, Fe 0.314 мг 18 мг 1.7% 6.9% 5732 г
Йод, I 0.45 мкг 150 мкг 0.3% 1.2% 33333 г
Кобальт, Co 0.769 мкг 10 мкг 7.7% 31.4% 1300 г
Литий, Li 1.813 мкг ~
Марганец, Mn 0.0647 мг 2 мг 3.2% 13.1% 3091 г
Медь, Cu 56.6 мкг 1000 мкг 5.7% 23.3% 1767 г
Молибден, Mo 0.312 мкг 70 мкг 0.4% 1.6% 22436 г
Никель, Ni 0.184 мкг ~
Рубидий, Rb 15.1 мкг ~
Селен, Se 0.516 мкг 55 мкг 0.9% 3.7% 10659 г
Стронций, Sr 0.41 мкг ~
Фтор, F 68.24 мкг 4000 мкг 1.7% 6.9% 5862 г
Хром, Cr 0.67 мкг 50 мкг 1.3% 5.3% 7463 г
Цинк, Zn 0.2845 мг 12 мг 2.4% 9.8% 4218 г
Цирконий, Zr 0.07 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.55 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.034 г ~
Аргинин* 0.094 г ~
Валин 0.053 г ~
Гистидин* 0.029 г ~
Изолейцин 0.049 г ~
Лейцин 0.083 г ~
Лизин 0.088 г ~
Метионин 0.01 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.042 г ~
Триптофан 0.009 г ~
Фенилаланин 0.058 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.009 г ~
Заменимые аминокислоты 0.059 г ~
Аланин 0.053 г ~
Аспарагиновая кислота 0.129 г ~
Глицин 0.051 г ~
Глутаминовая кислота 0.194 г ~
Пролин 0.052 г ~
Серин 0.055 г ~
Тирозин 0.028 г ~
Цистеин 0.014 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.015 г ~
18:0 Стеариновая 0.005 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.035 г min 16.8 г 0.2% 0.8%
18:1 Олеиновая (ud) 0.034 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.028 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.05 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 1.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.043 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.039 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.011 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.008 г ~

Энергетическая ценность Суп гороховый составляет 24,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 24.5 кКал -%
Белки 2 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 2.6 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 93.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп гороховый, калорийность 24,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп гороховый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты