Рецепт Суп Соус. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп Соус

Куриная грудка (филе) (Варка) 300 г
Лук репчатый (Жарка) 1 Штука
Масло сливочное топленое, 99% жирности 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Томатная паста. Консервы 25 г
Перец сладкий красный (Жарка) 50 г
Картофель (Варка без слива) 300 г
Вода 1500 г
Соль поваренная пищевая 2 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Зелень кориандра (кинза), сырая 50 г
Способ приготовления

Сварить курицу. Пожарить лук, добавить томат, перец, картофель, мясо, воду и сварить до готовности картофеля.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп Соус".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 33.3 ккал 1684 ккал 2% 6% 5057 г
Белки 3.3 г 76 г 4.3% 12.9% 2303 г
Жиры 1 г 56 г 1.8% 5.4% 5600 г
Углеводы 2.6 г 219 г 1.2% 3.6% 8423 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 6% 5000 г
Вода 91.9 г 2273 г 4% 12% 2473 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 22.8 мкг 900 мкг 2.5% 7.5% 3947 г
Ретинол 0.005 мг ~
альфа Каротин 0.822 мкг ~
бета Каротин 0.15 мг 5 мг 3% 9% 3333 г
бета Криптоксантин 4.612 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 19.749 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.024 мг 1.5 мг 1.6% 4.8% 6250 г
Витамин В2, рибофлавин 0.022 мг 1.8 мг 1.2% 3.6% 8182 г
Витамин В4, холин 9.93 мг 500 мг 2% 6% 5035 г
Витамин В5, пантотеновая 0.195 мг 5 мг 3.9% 11.7% 2564 г
Витамин В6, пиридоксин 0.101 мг 2 мг 5.1% 15.3% 1980 г
Витамин В9, фолаты 2.747 мкг 400 мкг 0.7% 2.1% 14561 г
Витамин В12, кобаламин 0.026 мкг 3 мкг 0.9% 2.7% 11538 г
Витамин C, аскорбиновая 5.55 мг 90 мг 6.2% 18.6% 1622 г
Витамин D, кальциферол 0.014 мкг 10 мкг 0.1% 0.3% 71429 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.164 мг 15 мг 1.1% 3.3% 9146 г
Витамин Н, биотин 0.094 мкг 50 мкг 0.2% 0.6% 53191 г
Витамин К, филлохинон 7.6 мкг 120 мкг 6.3% 18.9% 1579 г
Витамин РР, НЭ 0.8889 мг 20 мг 4.4% 13.2% 2250 г
Ниацин 1.034 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 130.37 мг 2500 мг 5.2% 15.6% 1918 г
Кальций, Ca 9.77 мг 1000 мг 1% 3% 10235 г
Кремний, Si 4.446 мг 30 мг 14.8% 44.4% 675 г
Магний, Mg 13.94 мг 400 мг 3.5% 10.5% 2869 г
Натрий, Na 180.52 мг 1300 мг 13.9% 41.7% 720 г
Сера, S 36.65 мг 1000 мг 3.7% 11.1% 2729 г
Фосфор, P 27.3 мг 800 мг 3.4% 10.2% 2930 г
Хлор, Cl 286.43 мг 2300 мг 12.5% 37.5% 803 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 77.5 мкг ~
Бор, B 13 мкг ~
Ванадий, V 12.25 мкг ~
Железо, Fe 0.371 мг 18 мг 2.1% 6.3% 4852 г
Йод, I 1.13 мкг 150 мкг 0.8% 2.4% 13274 г
Кобальт, Co 2.085 мкг 10 мкг 20.9% 62.8% 480 г
Литий, Li 7.322 мкг ~
Марганец, Mn 0.0348 мг 2 мг 1.7% 5.1% 5747 г
Медь, Cu 44.04 мкг 1000 мкг 4.4% 13.2% 2271 г
Молибден, Mo 3.122 мкг 70 мкг 4.5% 13.5% 2242 г
Никель, Ni 0.519 мкг ~
Рубидий, Rb 49.2 мкг ~
Селен, Se 2.661 мкг 55 мкг 4.8% 14.4% 2067 г
Стронций, Sr 0.76 мкг ~
Фтор, F 77.1 мкг 4000 мкг 1.9% 5.7% 5188 г
Хром, Cr 1.99 мкг 50 мкг 4% 12% 2513 г
Цинк, Zn 0.2514 мг 12 мг 2.1% 6.3% 4773 г
Цирконий, Zr 0.25 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.969 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.116 г ~
Аргинин* 0.269 г ~
Валин 0.197 г ~
Гистидин* 0.186 г ~
Изолейцин 0.169 г ~
Лейцин 0.292 г ~
Лизин 0.384 г ~
Метионин 0.066 г ~
Метионин + Цистеин 0.127 г ~
Треонин 0.168 г ~
Триптофан 0.057 г ~
Фенилаланин 0.161 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.299 г ~
Заменимые аминокислоты 0.183 г ~
Аланин 0.193 г ~
Аспарагиновая кислота 0.302 г ~
Гидроксипролин 0.029 г ~
Глицин 0.141 г ~
Глутаминовая кислота 0.431 г ~
Пролин 0.152 г ~
Серин 0.157 г ~
Тирозин 0.137 г ~
Цистеин 0.063 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.61 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.114 мг ~
Стигмастерол 0.068 мг ~
бета Ситостерол 0.046 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.008 г ~
6:0 Капроновая 0.012 г ~
8:0 Каприловая 0.009 г ~
10:0 Каприновая 0.023 г ~
12:0 Лауриновая 0.017 г ~
14:0 Миристиновая 0.075 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.267 г ~
18:0 Стеариновая 0.085 г ~
20:0 Арахиновая 0.009 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.317 г min 16.8 г 1.9% 5.7%
14:1 Миристолеиновая 0.011 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.034 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.281 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.054 г от 11.2 до 20.6 г 0.5% 1.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.051 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.017 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность Суп Соус составляет 33,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 33.3 кКал -%
Белки 3.3 г -%
Жиры 1 г -%
Углеводы 2.6 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 91.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП СОУС

Суп Соус богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 14,8 %, хлором - 12,5 %, кобальтом - 20,9 %

Чем полезен Суп Соус

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп Соус, калорийность 33,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп Соус, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги