Калорийность Сэндвич с курицей. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сэндвич с курицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	170 ккал	1684 ккал	10.1%	5.9%	991 г
Белки	9 г	76 г	11.8%	6.9%	844 г
Жиры	9.2 г	56 г	16.4%	9.6%	609 г
Углеводы	12 г	219 г	5.5%	3.2%	1825 г
Углеводы (общие)	29.2 г	~
Пищевые волокна	1.7 г	20 г	8.5%	5%	1176 г
Вода	46.8 г	2273 г	2.1%	1.2%	4857 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	4.6 мкг	900 мкг	0.5%	0.3%	19565 г
Ретинол	0.003 мг	~
бета Каротин	0.003 мг	5 мг	0.1%	0.1%	166667 г
Лютеин + Зеаксантин	25.992 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.333 мг	1.5 мг	22.2%	13.1%	450 г
Витамин В2, рибофлавин	0.168 мг	1.8 мг	9.3%	5.5%	1071 г
Витамин В4, холин	29.77 мг	500 мг	6%	3.5%	1680 г
Витамин В5, пантотеновая	0.661 мг	5 мг	13.2%	7.8%	756 г
Витамин В6, пиридоксин	0.225 мг	2 мг	11.3%	6.6%	889 г
Витамин В9, фолаты	102.562 мкг	400 мкг	25.6%	15.1%	390 г
Витамин В12, кобаламин	0.049 мкг	3 мкг	1.6%	0.9%	6122 г
Витамин C, аскорбиновая	0.42 мг	90 мг	0.5%	0.3%	21429 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	4.068 мг	15 мг	27.1%	15.9%	369 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%	0.1%	120000 г
Витамин РР, НЭ	4.6949 мг	20 мг	23.5%	13.8%	426 г
Ниацин	2.56 мг	~
Бетаин	60.194 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	161.37 мг	2500 мг	6.5%	3.8%	1549 г
Кальций, Ca	92.8 мг	1000 мг	9.3%	5.5%	1078 г
Магний, Mg	37.1 мг	400 мг	9.3%	5.5%	1078 г
Натрий, Na	461.18 мг	1300 мг	35.5%	20.9%	282 г
Сера, S	105.27 мг	1000 мг	10.5%	6.2%	950 г
Фосфор, P	105.7 мг	800 мг	13.2%	7.8%	757 г
Хлор, Cl	17.54 мг	2300 мг	0.8%	0.5%	13113 г
Микроэлементы
Железо, Fe	2.646 мг	18 мг	14.7%	8.6%	680 г
Йод, I	0.67 мкг	150 мкг	0.4%	0.2%	22388 г
Кобальт, Co	2.165 мкг	10 мкг	21.7%	12.8%	462 г
Марганец, Mn	0.3214 мг	2 мг	16.1%	9.5%	622 г
Медь, Cu	79.21 мкг	1000 мкг	7.9%	4.6%	1262 г
Молибден, Mo	2.59 мкг	70 мкг	3.7%	2.2%	2703 г
Селен, Se	17.095 мкг	55 мкг	31.1%	18.3%	322 г
Фтор, F	59.49 мкг	4000 мкг	1.5%	0.9%	6724 г
Хром, Cr	5.89 мкг	50 мкг	11.8%	6.9%	849 г
Цинк, Zn	0.7549 мг	12 мг	6.3%	3.7%	1590 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	21.965 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.9 г	~
Мальтоза	1 г	~
Фруктоза	1.4 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.461 г	~
Валин	0.329 г	~
Гистидин*	0.334 г	~
Изолейцин	0.286 г	~
Лейцин	0.501 г	~
Лизин	0.668 г	~
Метионин	0.114 г	~
Метионин + Цистеин	0.22 г	~
Треонин	0.281 г	~
Триптофан	0.096 г	~
Фенилаланин	0.268 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.496 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.329 г	~
Аспарагиновая кислота	0.491 г	~
Гидроксипролин	0.053 г	~
Глицин	0.233 г	~
Глутаминовая кислота	0.716 г	~
Пролин	0.256 г	~
Серин	0.256 г	~
Тирозин	0.228 г	~
Цистеин	0.109 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.088 г	от 0.9 до 3.7 г	9.8%	5.8%
Омега-6 жирные кислоты	4.98 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	58.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	12.67 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	1.266 г	max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.183 г	min 16.8 г	13%	7.6%
Полиненасыщенные жирные кислоты	5.5 г	от 11.2 до 20.6 г	49.1%	28.9%
Трансжиры	0.014 г	max 1.9 г

Энергетическая ценность Сэндвич с курицей составляет 170 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	170 кКал	-%
	Белки	9 г	-%
	Жиры	9.2 г	-%
	Углеводы	12 г	-%
	Пищевые волокна	1.7 г	-%
	Вода	46.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СЭНДВИЧ С КУРИЦЕЙ

Сэндвич с курицей богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 22,2 %, витамином B5 - 13,2 %, витамином B6 - 11,3 %, витамином B9 - 25,6 %, витамином E - 27,1 %, витамином PP - 23,5 %, фосфором - 13,2 %, железом - 14,7 %, кобальтом - 21,7 %, марганцем - 16,1 %, селеном - 31,1 %, хромом - 11,8 %

Чем полезен Сэндвич с курицей

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Сэндвич с курицей калорийность 170 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Сэндвич с курицей, калории, нутриенты, полезные свойства Сэндвич с курицей

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Марина

2024-05-11

Калорийность: 1160 кКал

Витамины и минералы: 85%

Елена

2024-05-13

Калорийность: 1252 кКал

Витамины и минералы: 90%

Алла

2024-05-06

Калорийность: 1239 кКал

Витамины и минералы: 88%

Новые рецепты

Запечённый картофель с сыром и сметаной

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе