Калорийность Смесь овощей Картофель по-деревенски пригот.. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Смесь овощей Картофель по-деревенски пригот.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 62.3 ккал 1684 ккал 3.7% 5.9% 2703 г
Белки 2.6 г 76 г 3.4% 5.5% 2923 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 1.1% 14000 г
Углеводы 12.2 г 219 г 5.6% 9% 1795 г
Пищевые волокна 4 г 20 г 20% 32.1% 500 г
Вода 80 г 2273 г 3.5% 5.6% 2841 г
Витамины
Витамин А, РЭ 800 мкг 900 мкг 88.9% 142.7% 113 г
бета Каротин 2 мг 5 мг 40% 64.2% 250 г
Витамин В1, тиамин 0.07 мг 1.5 мг 4.7% 7.5% 2143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.12 мг 1.8 мг 6.7% 10.8% 1500 г
Витамин В4, холин 24 мг 500 мг 4.8% 7.7% 2083 г
Витамин В5, пантотеновая 0.15 мг 5 мг 3% 4.8% 3333 г
Витамин В6, пиридоксин 0.07 мг 2 мг 3.5% 5.6% 2857 г
Витамин В9, фолаты 19 мкг 400 мкг 4.8% 7.7% 2105 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.38 мг 15 мг 2.5% 4% 3947 г
Витамин К, филлохинон 23 мкг 120 мкг 19.2% 30.8% 522 г
Витамин РР, НЭ 0.85 мг 20 мг 4.3% 6.9% 2353 г
Макроэлементы
Калий, K 169 мг 2500 мг 6.8% 10.9% 1479 г
Кальций, Ca 25 мг 1000 мг 2.5% 4% 4000 г
Магний, Mg 22 мг 400 мг 5.5% 8.8% 1818 г
Натрий, Na 35 мг 1300 мг 2.7% 4.3% 3714 г
Фосфор, P 51 мг 800 мг 6.4% 10.3% 1569 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.8 мг 18 мг 4.4% 7.1% 2250 г
Марганец, Mn 0.379 мг 2 мг 19% 30.5% 528 г
Медь, Cu 0.83 мкг 1000 мкг 0.1% 0.2% 120482 г
Селен, Se 0.3 мкг 55 мкг 0.5% 0.8% 18333 г
Цинк, Zn 0.49 мг 12 мг 4.1% 6.6% 2449 г
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.4%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.07 г от 11.2 до 20.6 г 0.6% 1%

Энергетическая ценность Смесь овощей Картофель по-деревенски пригот. составляет 62,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 62.3 кКал -%
Белки 2.6 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 12.2 г -%
Пищевые волокна 4 г -%
Вода 80 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СМЕСЬ ОВОЩЕЙ КАРТОФЕЛЬ ПО-ДЕРЕВЕНСКИ ПРИГОТ.

Смесь овощей Картофель по-деревенски пригот. богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 88,9 %, бэта-каротином - 40 %, витамином K - 19,2 %, марганцем - 19 %

Чем полезен Смесь овощей Картофель по-деревенски пригот.

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Смесь овощей Картофель по-деревенски пригот. калорийность 62,3 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Смесь овощей Картофель по-деревенски пригот., калории, нутриенты, полезные свойства Смесь овощей Картофель по-деревенски пригот.
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы