Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Лук с яйцами | 496 г |
СДОБНОЕ ДРОЖЖЕВОЕ ТЕСТО ДЛЯ БУЛОЧЕК | 833 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 228.5 ккал | 1684 ккал | 13.6% | 6% | 737 г |
Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 4.6% | 962 г |
Жиры | 9.5 г | 56 г | 17% | 7.4% | 589 г |
Углеводы | 28.5 г | 219 г | 13% | 5.7% | 768 г |
Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
Вода | 52.9 г | 2273 г | 2.3% | 1% | 4297 г |
Зола | 1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 43.3 мкг | 900 мкг | 4.8% | 2.1% | 2079 г |
бета Каротин | 0.261 мг | 5 мг | 5.2% | 2.3% | 1916 г |
Витамин В1, тиамин | 0.002 мг | 1.5 мг | 0.1% | 75000 г | |
Витамин В2, рибофлавин | 0.012 мг | 1.8 мг | 0.7% | 0.3% | 15000 г |
Витамин В4, холин | 0.6 мг | 500 мг | 0.1% | 83333 г | |
Витамин В5, пантотеновая | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.018 мг | 2 мг | 0.9% | 0.4% | 11111 г |
Витамин В9, фолаты | 1.875 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.2% | 21333 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.93 мг | 90 мг | 3.3% | 1.4% | 3072 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.13 мг | 15 мг | 0.9% | 0.4% | 11538 г |
Витамин Н, биотин | 0.117 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 42735 г |
Витамин К, филлохинон | 21.7 мкг | 120 мкг | 18.1% | 7.9% | 553 г |
Витамин РР, НЭ | 0.0586 мг | 20 мг | 0.3% | 0.1% | 34130 г |
Ниацин | 0.035 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 33.88 мг | 2500 мг | 1.4% | 0.6% | 7379 г |
Кальций, Ca | 16.15 мг | 1000 мг | 1.6% | 0.7% | 6192 г |
Кремний, Si | 0.651 мг | 30 мг | 2.2% | 1% | 4608 г |
Магний, Mg | 2.53 мг | 400 мг | 0.6% | 0.3% | 15810 г |
Натрий, Na | 321.73 мг | 1300 мг | 24.7% | 10.8% | 404 г |
Сера, S | 4.61 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.2% | 21692 г |
Фосфор, P | 4 мг | 800 мг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
Хлор, Cl | 501.6 мг | 2300 мг | 21.8% | 9.5% | 459 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 59.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 28.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 1.46 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.163 мг | 18 мг | 0.9% | 0.4% | 11043 г |
Йод, I | 0.19 мкг | 150 мкг | 0.1% | 78947 г | |
Кобальт, Co | 1.035 мкг | 10 мкг | 10.4% | 4.6% | 966 г |
Литий, Li | 0.781 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0281 мг | 2 мг | 1.4% | 0.6% | 7117 г |
Медь, Cu | 14.22 мкг | 1000 мкг | 1.4% | 0.6% | 7032 г |
Молибден, Mo | 3.514 мкг | 70 мкг | 5% | 2.2% | 1992 г |
Никель, Ni | 0.299 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 59 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.066 мкг | 55 мкг | 0.1% | 83333 г | |
Стронций, Sr | 3.25 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 9.13 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 43812 г |
Хром, Cr | 0.52 мкг | 50 мкг | 1% | 0.4% | 9615 г |
Цинк, Zn | 0.044 мг | 12 мг | 0.4% | 0.2% | 27273 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.013 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирожки с луком и яйцом составляет 228,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 228.5 кКал | -% | |
Белки | 7.9 г | -% | |
Жиры | 9.5 г | -% | |
Углеводы | 28.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.1 г | -% | |
Вода | 52.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|