Рецепт Шоколад молочный мой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Шоколад молочный мой

Масло какао	100 г
Какао-порошок, неподслащенный	20 г
Молоко сухое 26,7% жирности, цельное	50 г
Инулин [Fit Parad]	20 г
Эритрит [Fit Parad]	30 г
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Шоколад молочный мой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	399.4 ккал	1684 ккал	23.7%	5.9%	422 г
Белки	6.3 г	76 г	8.3%	2.1%	1206 г
Жиры	36.7 г	56 г	65.5%	16.4%	153 г
Углеводы	14.7 г	219 г	6.7%	1.7%	1490 г
Углеводы (общие)	11.1 г	~
Пищевые волокна	2.3 г	20 г	11.5%	2.9%	870 г
Вода	29 г	2273 г	1.3%	0.3%	7838 г
Зола	1.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	43.4 мкг	900 мкг	4.8%	1.2%	2074 г
Ретинол	0.043 мг	~
бета Каротин	0.009 мг	5 мг	0.2%	0.1%	55556 г
Лютеин + Зеаксантин	2.375 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.062 мг	1.5 мг	4.1%	1%	2419 г
Витамин В2, рибофлавин	0.25 мг	1.8 мг	13.9%	3.5%	720 г
Витамин В4, холин	22.26 мг	500 мг	4.5%	1.1%	2246 г
Витамин В5, пантотеновая	0.489 мг	5 мг	9.8%	2.5%	1022 г
Витамин В6, пиридоксин	0.07 мг	2 мг	3.5%	0.9%	2857 г
Витамин В9, фолаты	9.188 мкг	400 мкг	2.3%	0.6%	4354 г
Витамин В12, кобаламин	0.633 мкг	3 мкг	21.1%	5.3%	474 г
Витамин C, аскорбиновая	1.75 мг	90 мг	1.9%	0.5%	5143 г
Витамин D, кальциферол	0.085 мкг	10 мкг	0.9%	0.2%	11765 г
Витамин D3, холекальциферол	0.078 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.847 мг	15 мг	5.6%	1.4%	1771 г
Витамин Н, биотин	1 мкг	50 мкг	2%	0.5%	5000 г
Витамин К, филлохинон	8.3 мкг	120 мкг	6.9%	1.7%	1446 г
Витамин РР, НЭ	0.4875 мг	20 мг	2.4%	0.6%	4103 г
Ниацин	0.031 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	348.69 мг	2500 мг	13.9%	3.5%	717 г
Кальций, Ca	188 мг	1000 мг	18.8%	4.7%	532 г
Магний, Mg	48.84 мг	400 мг	12.2%	3.1%	819 г
Натрий, Na	74.91 мг	1300 мг	5.8%	1.5%	1735 г
Сера, S	62.75 мг	1000 мг	6.3%	1.6%	1594 г
Фосфор, P	195.9 мг	800 мг	24.5%	6.1%	408 г
Хлор, Cl	31.25 мг	2300 мг	1.4%	0.4%	7360 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	15.6 мкг	~
Железо, Fe	0.971 мг	18 мг	5.4%	1.4%	1854 г
Йод, I	2.81 мкг	150 мкг	1.9%	0.5%	5338 г
Кобальт, Co	0.281 мкг	10 мкг	2.8%	0.7%	3559 г
Марганец, Mn	0.2476 мг	2 мг	12.4%	3.1%	808 г
Медь, Cu	253 мкг	1000 мкг	25.3%	6.3%	395 г
Молибден, Mo	1.563 мкг	70 мкг	2.2%	0.6%	4479 г
Олово, Sn	4.69 мкг	~
Селен, Se	3.753 мкг	55 мкг	6.8%	1.7%	1465 г
Стронций, Sr	5.31 мкг	~
Фтор, F	6.25 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	64000 г
Хром, Cr	0.63 мкг	50 мкг	1.3%	0.3%	7937 г
Цинк, Zn	1.0725 мг	12 мг	8.9%	2.2%	1119 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	7.6 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.218 г	~
Валин	0.349 г	~
Гистидин*	0.133 г	~
Изолейцин	0.296 г	~
Лейцин	0.477 г	~
Лизин	0.388 г	~
Метионин	0.116 г	~
Треонин	0.234 г	~
Триптофан	0.076 г	~
Фенилаланин	0.257 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.198 г	~
Аспарагиновая кислота	0.434 г	~
Глицин	0.142 г	~
Глутаминовая кислота	1.045 г	~
Пролин	0.451 г	~
Серин	0.277 г	~
Тирозин	0.245 г	~
Цистеин	0.053 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.067 г	от 0.9 до 3.7 г	7.4%	1.9%
Омега-6 жирные кислоты	0.904 г	от 4.7 до 16.8 г	19.2%	4.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	16.72 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	31.25 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	20.683 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.135 г	~
6:0 Капроновая	0.038 г	~
8:0 Каприловая	0.042 г	~
10:0 Каприновая	0.093 г	~
12:0 Лауриновая	0.096 г	~
14:0 Миристиновая	0.504 г	~
16:0 Пальмитиновая	8.843 г	~
18:0 Стеариновая	10.18 г	~
20:0 Арахиновая	0.25 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	12.693 г	min 16.8 г	75.6%	18.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.437 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	12.034 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.94 г	от 11.2 до 20.6 г	8.4%	2.1%
18:2 Линолевая (ud)	1.474 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.032 г	~
Прочие вещества
Кофеин	14.375 мг	~
Теобромин	128.563 мг	~

Энергетическая ценность Шоколад молочный мой составляет 399,4 кКал.

Порция = 32 гр (127.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г

		% от РСП
Калорийность	399.4 ккал	26.4%
Белки	6.3 г	6.92%
Жиры	36.7 г	55.61%
Углеводы	14.7 г	10.65%
Пищевые волокна	2.3 г	11.5%
Вода	29 г	1.08%

Витамины и минералы

4.8%

b-car

0.2%

В1

4.1%

14%

Холин

4.5%

9.8%

3.5%

2.3%

B12

21%

1.9%

0.9%

5.6%

вит.К

6.9%

2.4%

Калий

14%

19%

12%

5.8%

25%

1.4%

5.4%

1.9%

2.8%

12%

25%

2.2%

6.8%

0.2%

1.3%

8.9%

Рейтинг

7.4

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности

Белки

6г

Жиры

80%

37г

Углеводы

14%

15г

Соотношение белков, жиров и углеводов

1 : 5.8 : 2.3

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Пол

ВозрастРостВес

Уровень активности

Беременность

Получить рекомендации

Выберите цель:

Снижение веса

Набор массы

Поддержание веса

Рекомендации по снижению веса:

Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:

1513 килокалорий*

91 г белков

66 г жиров

138 г углеводов

* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.

Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.

Зачем худеющим физические нагрузки?

Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.

Срок достижения цели

Текущий вес: кг.

Желаемый вес: кг.

Вам необходимо сбросить: 30 кг.

Срок достижения цели: 12 мес.

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Полезные свойства ШОКОЛАД МОЛОЧНЫЙ МОЙ

Шоколад молочный мой богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 13,9 %, витамином B12 - 21,1 %, калием - 13,9 %, кальцием - 18,8 %, магнием - 12,2 %, фосфором - 24,5 %, марганцем - 12,4 %, медью - 25,3 %

Чем полезен Шоколад молочный мой

Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Шоколад молочный мой, калорийность 399,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Шоколад молочный мой, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Пюре картофельно-овощное

Творожная ватрушка с ягодами

Автор Наталия Архипова

192.2

16.4

7.6

Индейка запеченная в духовке в глиняном горшке с соусом

Лучшие рационы

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 93%

Татьяна Березовская

2025-03-01

Калорийность: 1271 кКал

Витамины и минералы: 99%

Мила Равно

2025-03-15

Калорийность: 1122 кКал

Витамины и минералы: 86%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе