Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Морковь (Припускание) | 100 г |
Лук репчатый (Припускание) | 50 г |
Шампиньоны (Варка без слива) | 500 г |
Картофель (Варка без слива) | 200 г |
Вода | 2000 г |
Подсолнечное масло | 20 г |
Сырок Дружба [Карат] | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 27.5 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 5.8% | 6124 г |
Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 7.3% | 5067 г |
Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 10.9% | 3294 г |
Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 2.5% | 14600 г |
Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 12.7% | 2857 г |
Вода | 94.2 г | 2273 г | 4.1% | 14.9% | 2413 г |
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 66.2 мкг | 900 мкг | 7.4% | 26.9% | 1360 г |
бета Каротин | 0.397 мг | 5 мг | 7.9% | 28.7% | 1259 г |
Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 5.8% | 6250 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.077 мг | 1.8 мг | 4.3% | 15.6% | 2338 г |
Витамин В4, холин | 4.86 мг | 500 мг | 1% | 3.6% | 10288 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.354 мг | 5 мг | 7.1% | 25.8% | 1412 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.031 мг | 2 мг | 1.6% | 5.8% | 6452 г |
Витамин В9, фолаты | 4.388 мкг | 400 мкг | 1.1% | 4% | 9116 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.017 мкг | 3 мкг | 0.6% | 2.2% | 17647 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.18 мг | 90 мг | 1.3% | 4.7% | 7627 г |
Витамин D, кальциферол | 0.017 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.7% | 58824 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.344 мг | 15 мг | 2.3% | 8.4% | 4360 г |
Витамин Н, биотин | 2.752 мкг | 50 мкг | 5.5% | 20% | 1817 г |
Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 1.8% | 20000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.9673 мг | 20 мг | 4.8% | 17.5% | 2068 г |
Ниацин | 0.813 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 139.08 мг | 2500 мг | 5.6% | 20.4% | 1798 г |
Кальций, Ca | 5.89 мг | 1000 мг | 0.6% | 2.2% | 16978 г |
Кремний, Si | 3.284 мг | 30 мг | 10.9% | 39.6% | 914 г |
Магний, Mg | 6.16 мг | 400 мг | 1.5% | 5.5% | 6494 г |
Натрий, Na | 2.74 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.7% | 47445 г |
Сера, S | 8.4 мг | 1000 мг | 0.8% | 2.9% | 11905 г |
Фосфор, P | 25 мг | 800 мг | 3.1% | 11.3% | 3200 г |
Хлор, Cl | 11.66 мг | 2300 мг | 0.5% | 1.8% | 19726 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 96 мкг | ~ | |||
Бор, B | 14.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 9.64 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.148 мг | 18 мг | 0.8% | 2.9% | 12162 г |
Йод, I | 3.51 мкг | 150 мкг | 2.3% | 8.4% | 4274 г |
Кобальт, Co | 3.001 мкг | 10 мкг | 30% | 109.1% | 333 г |
Литий, Li | 3.473 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0331 мг | 2 мг | 1.7% | 6.2% | 6042 г |
Медь, Cu | 98.62 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 36% | 1014 г |
Молибден, Mo | 2.405 мкг | 70 мкг | 3.4% | 12.4% | 2911 г |
Никель, Ni | 0.452 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 31.8 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 4.519 мкг | 55 мкг | 8.2% | 29.8% | 1217 г |
Стронций, Sr | 2.41 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 5.96 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 74.1 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 6.9% | 5398 г |
Хром, Cr | 1.89 мкг | 50 мкг | 3.8% | 13.8% | 2646 г |
Цинк, Zn | 0.0997 мг | 12 мг | 0.8% | 2.9% | 12036 г |
Цирконий, Zr | 0.13 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.993 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.065 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.011 г | ~ | |||
Валин | 0.01 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.008 г | ~ | |||
Лейцин | 0.011 г | ~ | |||
Лизин | 0.012 г | ~ | |||
Метионин | 0.002 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
Треонин | 0.009 г | ~ | |||
Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.009 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.113 г | ~ | |||
Аланин | 0.009 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.023 г | ~ | |||
Глицин | 0.009 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.03 г | ~ | |||
Пролин | 0.008 г | ~ | |||
Серин | 0.01 г | ~ | |||
Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 38.5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 1.382 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.058 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.031 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.2 г | min 16.8 г | 1.2% | 4.4% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.181 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.538 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.8% | 17.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.504 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп грибной составляет 27,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 27.5 кКал | -% | |
Белки | 1.5 г | -% | |
Жиры | 1.7 г | -% | |
Углеводы | 1.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
Вода | 94.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|