Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Манка Ячменно-Пшеничная [Беловодье] | 70 г |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное | 900 г |
Молоко 0,5% [Parmalat] | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 78.6 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 6% | 2142 г |
Белки | 4.6 г | 76 г | 6.1% | 7.8% | 1652 г |
Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 4.6% | 2800 г |
Углеводы | 10.4 г | 219 г | 4.7% | 6% | 2106 г |
Вода | 82.1 г | 2273 г | 3.6% | 4.6% | 2769 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 10.6 мкг | 900 мкг | 1.2% | 1.5% | 8491 г |
Ретинол | 0.011 мг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 3.6% | 3571 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.159 мг | 1.8 мг | 8.8% | 11.2% | 1132 г |
Витамин В4, холин | 24.99 мг | 500 мг | 5% | 6.4% | 2001 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.402 мг | 5 мг | 8% | 10.2% | 1244 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.053 мг | 2 мг | 2.7% | 3.4% | 3774 г |
Витамин В9, фолаты | 5.294 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.7% | 7556 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.424 мкг | 3 мкг | 14.1% | 17.9% | 708 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.38 мг | 90 мг | 1.5% | 1.9% | 6522 г |
Витамин D, кальциферол | 0.032 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.4% | 31250 г |
Витамин Н, биотин | 3.388 мкг | 50 мкг | 6.8% | 8.7% | 1476 г |
Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.3% | 60000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.8471 мг | 20 мг | 4.2% | 5.3% | 2361 г |
Ниацин | 0.106 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 154.59 мг | 2500 мг | 6.2% | 7.9% | 1617 г |
Кальций, Ca | 127.06 мг | 1000 мг | 12.7% | 16.2% | 787 г |
Магний, Mg | 14.82 мг | 400 мг | 3.7% | 4.7% | 2699 г |
Натрий, Na | 52.94 мг | 1300 мг | 4.1% | 5.2% | 2456 г |
Сера, S | 31.76 мг | 1000 мг | 3.2% | 4.1% | 3149 г |
Фосфор, P | 95.3 мг | 800 мг | 11.9% | 15.1% | 839 г |
Хлор, Cl | 116.47 мг | 2300 мг | 5.1% | 6.5% | 1975 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 52.9 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.106 мг | 18 мг | 0.6% | 0.8% | 16981 г |
Йод, I | 9.53 мкг | 150 мкг | 6.4% | 8.1% | 1574 г |
Кобальт, Co | 0.847 мкг | 10 мкг | 8.5% | 10.8% | 1181 г |
Марганец, Mn | 0.0064 мг | 2 мг | 0.3% | 0.4% | 31250 г |
Медь, Cu | 12.71 мкг | 1000 мкг | 1.3% | 1.7% | 7868 г |
Молибден, Mo | 5.294 мкг | 70 мкг | 7.6% | 9.7% | 1322 г |
Олово, Sn | 13.76 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 2.118 мкг | 55 мкг | 3.9% | 5% | 2597 г |
Стронций, Sr | 18 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 21.18 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.6% | 18886 г |
Хром, Cr | 2.12 мкг | 50 мкг | 4.2% | 5.3% | 2358 г |
Цинк, Zn | 0.4235 мг | 12 мг | 3.5% | 4.5% | 2834 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 5.1 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 5.29 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.483 г | min 16.8 г | 2.9% | 3.7% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.095 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 1% |
Энергетическая ценность Манная каша составляет 78,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 78.6 кКал | -% | |
Белки | 4.6 г | -% | |
Жиры | 2 г | -% | |
Углеводы | 10.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 82.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|