Калорийность 51 кКал - Маринованый Лук ( без Масла) - 200 г - - Кл. 5.4 г -1гр= 19 К - 0.48 Б - 1.85 Руб. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "51 кКал - Маринованый Лук ( без Масла) - 200 г - - Кл. 5.4 г -1гр= 19 К - 0.48 Б - 1.85 Руб".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	51.3 ккал	1684 ккал	3%	5.8%	3283 г
Белки	1.3 г	76 г	1.7%	3.3%	5846 г
Жиры	0.2 г	56 г	0.4%	0.8%	28000 г
Углеводы	10.3 г	219 г	4.7%	9.2%	2126 г
Углеводы (общие)	0.1 г	~
Пищевые волокна	2.7 г	20 г	13.5%	26.3%	741 г
Вода	83.4 г	2273 г	3.7%	7.2%	2725 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	22.9 мкг	900 мкг	2.5%	4.9%	3930 г
альфа Каротин	0.018 мкг	~
бета Каротин	0.139 мг	5 мг	2.8%	5.5%	3597 г
бета Криптоксантин	0.038 мкг	~
Ликопин	0.031 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.693 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.044 мг	1.5 мг	2.9%	5.7%	3409 г
Витамин В2, рибофлавин	0.02 мг	1.8 мг	1.1%	2.1%	9000 г
Витамин В4, холин	5.64 мг	500 мг	1.1%	2.1%	8865 г
Витамин В5, пантотеновая	0.095 мг	5 мг	1.9%	3.7%	5263 г
Витамин В6, пиридоксин	0.108 мг	2 мг	5.4%	10.5%	1852 г
Витамин В9, фолаты	8.545 мкг	400 мкг	2.1%	4.1%	4681 г
Витамин C, аскорбиновая	10.75 мг	90 мг	11.9%	23.2%	837 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.224 мг	15 мг	1.5%	2.9%	6696 г
гамма Токоферол	0.01 мг	~
Витамин Н, биотин	0.782 мкг	50 мкг	1.6%	3.1%	6394 г
Витамин К, филлохинон	2.5 мкг	120 мкг	2.1%	4.1%	4800 г
Витамин РР, НЭ	0.472 мг	20 мг	2.4%	4.7%	4237 г
Ниацин	0.189 мг	~
Бетаин	0.014 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	162.18 мг	2500 мг	6.5%	12.7%	1541 г
Кальций, Ca	36.79 мг	1000 мг	3.7%	7.2%	2718 г
Кремний, Si	4.324 мг	30 мг	14.4%	28.1%	694 г
Магний, Mg	14.58 мг	400 мг	3.6%	7%	2743 г
Натрий, Na	241.34 мг	1300 мг	18.6%	36.3%	539 г
Сера, S	57.89 мг	1000 мг	5.8%	11.3%	1727 г
Фосфор, P	53.4 мг	800 мг	6.7%	13.1%	1498 г
Хлор, Cl	387.41 мг	2300 мг	16.8%	32.7%	594 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	345.1 мкг	~
Бор, B	171.2 мкг	~
Ванадий, V	0.27 мкг	~
Железо, Fe	0.777 мг	18 мг	4.3%	8.4%	2317 г
Йод, I	2.64 мкг	150 мкг	1.8%	3.5%	5682 г
Кобальт, Co	4.47 мкг	10 мкг	44.7%	87.1%	224 г
Литий, Li	0.061 мкг	~
Марганец, Mn	0.2605 мг	2 мг	13%	25.3%	768 г
Медь, Cu	81.27 мкг	1000 мкг	8.1%	15.8%	1230 г
Молибден, Mo	0.727 мкг	70 мкг	1%	1.9%	9629 г
Никель, Ni	2.739 мкг	~
Рубидий, Rb	407.3 мкг	~
Селен, Se	0.556 мкг	55 мкг	1%	1.9%	9892 г
Стронций, Sr	2.44 мкг	~
Фтор, F	27.11 мкг	4000 мкг	0.7%	1.4%	14755 г
Хром, Cr	2.33 мкг	50 мкг	4.7%	9.2%	2146 г
Цинк, Zn	0.7607 мг	12 мг	6.3%	12.3%	1577 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.089 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	10.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.1 г	~
Сахароза	5.6 г	~
Фруктоза	1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.245 г	~
Аргинин*	0.137 г	~
Валин	0.022 г	~
Гистидин*	0.012 г	~
Изолейцин	0.035 г	~
Лейцин	0.044 г	~
Лизин	0.052 г	~
Метионин	0.009 г	~
Метионин + Цистеин	0.017 г	~
Треонин	0.035 г	~
Триптофан	0.017 г	~
Фенилаланин	0.036 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.06 г	~
Заменимые аминокислоты	0.567 г	~
Аланин	0.051 г	~
Аспарагиновая кислота	0.062 г	~
Глицин	0.036 г	~
Глутаминовая кислота	0.19 г	~
Пролин	0.028 г	~
Серин	0.024 г	~
Тирозин	0.026 г	~
Цистеин	0.011 г	~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.14 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.001 г	min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud)	0.001 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.002 г	от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая (ud)	0.001 г	~

Энергетическая ценность 51 кКал - Маринованый Лук ( без Масла) - 200 г - - Кл. 5.4 г -1гр= 19 К - 0.48 Б - 1.85 Руб составляет 51,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	51.3 кКал	-%
	Белки	1.3 г	-%
	Жиры	0.2 г	-%
	Углеводы	10.3 г	-%
	Пищевые волокна	2.7 г	-%
	Вода	83.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства 51 ККАЛ - МАРИНОВАНЫЙ ЛУК ( БЕЗ МАСЛА) - 200 Г - - КЛ. 5.4 Г -1ГР= 19 К - 0.48 Б - 1.85 РУБ

51 кКал - Маринованый Лук ( без Масла) - 200 г - - Кл. 5.4 г -1гр= 19 К - 0.48 Б - 1.85 Руб богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 11,9 %, кремнием - 14,4 %, хлором - 16,8 %, кобальтом - 44,7 %, марганцем - 13 %

Чем полезен 51 кКал - Маринованый Лук ( без Масла) - 200 г - - Кл. 5.4 г -1гр= 19 К - 0.48 Б - 1.85 Руб

Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: 51 кКал - Маринованый Лук ( без Масла) - 200 г - - Кл. 5.4 г -1гр= 19 К - 0.48 Б - 1.85 Руб калорийность 51,3 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен 51 кКал - Маринованый Лук ( без Масла) - 200 г - - Кл. 5.4 г -1гр= 19 К - 0.48 Б - 1.85 Руб, калории, нутриенты, полезные свойства 51 кКал - Маринованый Лук ( без Масла) - 200 г - - Кл. 5.4 г -1гр= 19 К - 0.48 Б - 1.85 Руб

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Котлето-оладьи из селезенки

+ котлеты из индейки с морковью, перцем и капустой

Куриная печень тушеная со сметаной

Лучшие рационы

Калорийность: 1049 кКал

Витамины и минералы: 89%

Танюра

2024-06-18

Калорийность: 1115 кКал

Витамины и минералы: 95%

Танюра

2024-06-14

Калорийность: 1060 кКал

Витамины и минералы: 90%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе