Рецепт Картофель тушения со свининой и луком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Картофель тушения со свининой и луком

Свинина, окорок, без костей, мясо с жиром, сырая	250 г
Картофель (Тушение)	100 г
Лук репчатый (Пассерование)	100 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Перец черный, молотый или горошек	1 г
Куриная грудка (филе) (Тушение)	250 г
Вода	1500 г
Подсолнечное масло	5 г
Бульон с говядиной на косточке магги	9 г
Укроп, сушеный	25 г
Лавровый лист	1 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Картофель тушения со свининой и луком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	37 ккал	1684 ккал	2.2%	5.9%	4551 г
Белки	5.6 г	76 г	7.4%	20%	1357 г
Жиры	0.8 г	56 г	1.4%	3.8%	7000 г
Углеводы	1.8 г	219 г	0.8%	2.2%	12167 г
Углеводы (общие)	0.7 г	~
Пищевые волокна	0.4 г	20 г	2%	5.4%	5000 г
Вода	90.8 г	2273 г	4%	10.8%	2503 г
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	4.5 мкг	900 мкг	0.5%	1.4%	20000 г
альфа Каротин	0.006 мкг	~
бета Каротин	0.001 мг	5 мг			500000 г
бета Криптоксантин	0.012 мкг	~
Ликопин	0.009 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.212 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.094 мг	1.5 мг	6.3%	17%	1596 г
Витамин В2, рибофлавин	0.056 мг	1.8 мг	3.1%	8.4%	3214 г
Витамин В4, холин	19.01 мг	500 мг	3.8%	10.3%	2630 г
Витамин В5, пантотеновая	0.28 мг	5 мг	5.6%	15.1%	1786 г
Витамин В6, пиридоксин	0.195 мг	2 мг	9.8%	26.5%	1026 г
Витамин В9, фолаты	1.141 мкг	400 мкг	0.3%	0.8%	35057 г
Витамин В12, кобаламин	0.085 мкг	3 мкг	2.8%	7.6%	3529 г
Витамин C, аскорбиновая	1.2 мг	90 мг	1.3%	3.5%	7500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.186 мг	15 мг	1.2%	3.2%	8065 г
гамма Токоферол	0.003 мг	~
Витамин Н, биотин	0.046 мкг	50 мкг	0.1%	0.3%	108696 г
Витамин К, филлохинон	0.2 мкг	120 мкг	0.2%	0.5%	60000 г
Витамин РР, НЭ	1.7906 мг	20 мг	9%	24.3%	1117 г
Ниацин	1.232 мг	~
Бетаин	0.788 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	150.52 мг	2500 мг	6%	16.2%	1661 г
Кальций, Ca	28.67 мг	1000 мг	2.9%	7.8%	3488 г
Кремний, Si	2.332 мг	30 мг	7.8%	21.1%	1286 г
Магний, Mg	20.25 мг	400 мг	5.1%	13.8%	1975 г
Натрий, Na	106.17 мг	1300 мг	8.2%	22.2%	1224 г
Сера, S	59.17 мг	1000 мг	5.9%	15.9%	1690 г
Фосфор, P	56.9 мг	800 мг	7.1%	19.2%	1406 г
Хлор, Cl	152.33 мг	2300 мг	6.6%	17.8%	1510 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	54.3 мкг	~
Бор, B	13.9 мкг	~
Ванадий, V	6.27 мкг	~
Железо, Fe	0.925 мг	18 мг	5.1%	13.8%	1946 г
Йод, I	0.52 мкг	150 мкг	0.3%	0.8%	28846 г
Кобальт, Co	1.465 мкг	10 мкг	14.7%	39.7%	683 г
Литий, Li	3.241 мкг	~
Марганец, Mn	0.0785 мг	2 мг	3.9%	10.5%	2548 г
Медь, Cu	34.29 мкг	1000 мкг	3.4%	9.2%	2916 г
Молибден, Mo	2.913 мкг	70 мкг	4.2%	11.4%	2403 г
Никель, Ni	0.347 мкг	~
Рубидий, Rb	42.6 мкг	~
Селен, Se	5.014 мкг	55 мкг	9.1%	24.6%	1097 г
Стронций, Sr	0.39 мкг	~
Фтор, F	86.99 мкг	4000 мкг	2.2%	5.9%	4598 г
Хром, Cr	3.23 мкг	50 мкг	6.5%	17.6%	1548 г
Цинк, Zn	0.4831 мг	12 мг	4%	10.8%	2484 г
Цирконий, Zr	0.13 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.65 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.3 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.047 г	~
Аргинин*	0.398 г	~
Валин	0.294 г	~
Гистидин*	0.265 г	~
Изолейцин	0.265 г	~
Лейцин	0.461 г	~
Лизин	0.556 г	~
Метионин	0.128 г	~
Метионин + Цистеин	0.105 г	~
Треонин	0.254 г	~
Триптофан	0.079 г	~
Фенилаланин	0.242 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.241 г	~
Заменимые аминокислоты	0.086 г	~
Аланин	0.313 г	~
Аспарагиновая кислота	0.493 г	~
Гидроксипролин	0.034 г	~
Глицин	0.235 г	~
Глутаминовая кислота	0.763 г	~
Пролин	0.233 г	~
Серин	0.237 г	~
Тирозин	0.217 г	~
Цистеин	0.082 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	11.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	8.34 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.043 мг	~
бета Ситостерол	0.468 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.2 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.104 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.041 г	~
20:0 Арахиновая	0.002 г	~
22:0 Бегеновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.222 г	min 16.8 г	1.3%	3.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.02 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.206 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.073 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.219 г	от 11.2 до 20.6 г	2%	5.4%
18:2 Линолевая (ud)	0.197 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.03 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.006 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.008 г	~
Трансжиры	0.001 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.001 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.001 г	~

Энергетическая ценность Картофель тушения со свининой и луком составляет 37 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	37 кКал	-%
	Белки	5.6 г	-%
	Жиры	0.8 г	-%
	Углеводы	1.8 г	-%
	Пищевые волокна	0.4 г	-%
	Вода	90.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КАРТОФЕЛЬ ТУШЕНИЯ СО СВИНИНОЙ И ЛУКОМ

Картофель тушения со свининой и луком богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 14,7 %

Чем полезен Картофель тушения со свининой и луком

Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Картофель тушения со свининой и луком, калорийность 37 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Картофель тушения со свининой и луком, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Борщ с индюшатиной

Автор ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Запеканка с тыквой без сахара

Интересные блоги

Лучшие рационы

Алла

2024-05-04

Калорийность: 1296 кКал

Витамины и минералы: 100%

Елена

2024-05-13

Калорийность: 1252 кКал

Витамины и минералы: 90%

Алла

2024-05-10

Калорийность: 1226 кКал

Витамины и минералы: 87%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе