Рецепт Рисовая каша молоко 2,5% + вода без масла. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рисовая каша молоко 2,5% + вода без масла

Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) 210 г
Вода 400 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Сахар песок 30 г
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение) 600 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рисовая каша молоко 2,5% + вода без масла".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 95.7 ккал 1684 ккал 5.7% 6% 1760 г
Белки 2.9 г 76 г 3.8% 4% 2621 г
Жиры 1.8 г 56 г 3.2% 3.3% 3111 г
Углеводы 16.8 г 219 г 7.7% 8% 1304 г
Пищевые волокна 1.8 г 20 г 9% 9.4% 1111 г
Вода 77.2 г 2273 г 3.4% 3.6% 2944 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 11.9 мкг 900 мкг 1.3% 1.4% 7563 г
Ретинол 0.01 мг ~
бета Каротин 0.005 мг 5 мг 0.1% 0.1% 100000 г
Витамин В1, тиамин 0.066 мг 1.5 мг 4.4% 4.6% 2273 г
Витамин В2, рибофлавин 0.089 мг 1.8 мг 4.9% 5.1% 2022 г
Витамин В4, холин 28.84 мг 500 мг 5.8% 6.1% 1734 г
Витамин В5, пантотеновая 0.319 мг 5 мг 6.4% 6.7% 1567 г
Витамин В6, пиридоксин 0.129 мг 2 мг 6.5% 6.8% 1550 г
Витамин В9, фолаты 9.324 мкг 400 мкг 2.3% 2.4% 4290 г
Витамин В12, кобаламин 0.216 мкг 3 мкг 7.2% 7.5% 1389 г
Витамин C, аскорбиновая 0.53 мг 90 мг 0.6% 0.6% 16981 г
Витамин D, кальциферол 0.027 мкг 10 мкг 0.3% 0.3% 37037 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.151 мг 15 мг 1% 1% 9934 г
Витамин Н, биотин 4 мкг 50 мкг 8% 8.4% 1250 г
Витамин РР, НЭ 1.3228 мг 20 мг 6.6% 6.9% 1512 г
Ниацин 0.662 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 137.23 мг 2500 мг 5.5% 5.7% 1822 г
Кальций, Ca 69.46 мг 1000 мг 6.9% 7.2% 1440 г
Кремний, Si 234.595 мг 30 мг 782% 817.1% 13 г
Магний, Mg 28.72 мг 400 мг 7.2% 7.5% 1393 г
Натрий, Na 102.69 мг 1300 мг 7.9% 8.3% 1266 г
Сера, S 27.71 мг 1000 мг 2.8% 2.9% 3609 г
Фосфор, P 107.2 мг 800 мг 13.4% 14% 746 г
Хлор, Cl 192.68 мг 2300 мг 8.4% 8.8% 1194 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 199.6 мкг ~
Бор, B 42.4 мкг ~
Ванадий, V 75.68 мкг ~
Железо, Fe 0.453 мг 18 мг 2.5% 2.6% 3974 г
Йод, I 5.3 мкг 150 мкг 3.5% 3.7% 2830 г
Кобальт, Co 1.765 мкг 10 мкг 17.7% 18.5% 567 г
Марганец, Mn 0.691 мг 2 мг 34.6% 36.2% 289 г
Медь, Cu 113.14 мкг 1000 мкг 11.3% 11.8% 884 г
Молибден, Mo 7.952 мкг 70 мкг 11.4% 11.9% 880 г
Никель, Ni 9.762 мкг ~
Олово, Sn 7.03 мкг ~
Селен, Se 4.865 мкг 55 мкг 8.8% 9.2% 1131 г
Стронций, Sr 9.19 мкг ~
Фтор, F 61.98 мкг 4000 мкг 1.5% 1.6% 6454 г
Хром, Cr 1.61 мкг 50 мкг 3.2% 3.3% 3106 г
Цинк, Zn 0.5578 мг 12 мг 4.6% 4.8% 2151 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 11.384 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.4 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.114 г ~
Валин 0.076 г ~
Гистидин* 0.036 г ~
Изолейцин 0.053 г ~
Лейцин 0.131 г ~
Лизин 0.055 г ~
Метионин 0.028 г ~
Метионин + Цистеин 0.055 г ~
Треонин 0.049 г ~
Триптофан 0.017 г ~
Фенилаланин 0.078 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.132 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.074 г ~
Аспарагиновая кислота 0.121 г ~
Глицин 0.066 г ~
Глутаминовая кислота 0.242 г ~
Пролин 0.068 г ~
Серин 0.061 г ~
Тирозин 0.055 г ~
Цистеин 0.027 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 4.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.32 мг max 300 мг
бета Ситостерол 9.46 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.066 г ~
18:0 Стеариновая 0.008 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.184 г min 16.8 г 1.1% 1.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.18 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.176 г от 11.2 до 20.6 г 1.6% 1.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.168 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.008 г ~

Энергетическая ценность Рисовая каша молоко 2,5% + вода без масла составляет 95,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 95.7 кКал -%
Белки 2.9 г -%
Жиры 1.8 г -%
Углеводы 16.8 г -%
Пищевые волокна 1.8 г -%
Вода 77.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства РИСОВАЯ КАША МОЛОКО 2,5% + ВОДА БЕЗ МАСЛА

Рисовая каша молоко 2,5% + вода без масла богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 782 %, фосфором - 13,4 %, кобальтом - 17,7 %, марганцем - 34,6 %, медью - 11,3 %, молибденом - 11,4 %

Чем полезен Рисовая каша молоко 2,5% + вода без масла

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Рисовая каша молоко 2,5% + вода без масла, калорийность 95,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рисовая каша молоко 2,5% + вода без масла, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы