Рецепт Суп ассорти. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп ассорти

Говядина, котлетное мясо 430 г
Фасоль, кидни (обыкновенная овощная фасоль), красная калифорнийская, зрелые семена, сырая 173 г
Крупа перловая 153 г
Картофель 370 г
Лук репчатый 103 г
Морковь, красная 70 г
Масло подсолнечное 50 г
Соль столовая 10 г
Тимьян, сушеный 10 г
Лавровый лист 5 г
Вода 7000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп ассорти".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 33.9 ккал 1684 ккал 2% 5.9% 4968 г
Белки 1.8 г 76 г 2.4% 7.1% 4222 г
Жиры 1.5 г 56 г 2.7% 8% 3733 г
Углеводы 3.5 г 219 г 1.6% 4.7% 6257 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 11.8% 2500 г
Вода 89.4 г 2273 г 3.9% 11.5% 2543 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 17.3 мкг 900 мкг 1.9% 5.6% 5202 г
бета Каротин 0.104 мг 5 мг 2.1% 6.2% 4808 г
бета Криптоксантин 0.039 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 2.263 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.023 мг 1.5 мг 1.5% 4.4% 6522 г
Витамин В2, рибофлавин 0.021 мг 1.8 мг 1.2% 3.5% 8571 г
Витамин В4, холин 3.65 мг 500 мг 0.7% 2.1% 13699 г
Витамин В5, пантотеновая 0.068 мг 5 мг 1.4% 4.1% 7353 г
Витамин В6, пиридоксин 0.053 мг 2 мг 2.7% 8% 3774 г
Витамин В9, фолаты 9.984 мкг 400 мкг 2.5% 7.4% 4006 г
Витамин В12, кобаламин 0.134 мкг 3 мкг 4.5% 13.3% 2239 г
Витамин C, аскорбиновая 1.23 мг 90 мг 1.4% 4.1% 7317 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.333 мг 15 мг 2.2% 6.5% 4505 г
Витамин Н, биотин 0.175 мкг 50 мкг 0.4% 1.2% 28571 г
Витамин К, филлохинон 2.2 мкг 120 мкг 1.8% 5.3% 5455 г
Витамин РР, НЭ 0.612 мг 20 мг 3.1% 9.1% 3268 г
Ниацин 0.346 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 80.83 мг 2500 мг 3.2% 9.4% 3093 г
Кальций, Ca 12.78 мг 1000 мг 1.3% 3.8% 7825 г
Магний, Mg 7.84 мг 400 мг 2% 5.9% 5102 г
Натрий, Na 51.31 мг 1300 мг 3.9% 11.5% 2534 г
Сера, S 16.27 мг 1000 мг 1.6% 4.7% 6146 г
Фосфор, P 28 мг 800 мг 3.5% 10.3% 2857 г
Хлор, Cl 7.07 мг 2300 мг 0.3% 0.9% 32532 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 45.6 мкг ~
Бор, B 7.5 мкг ~
Ванадий, V 6.58 мкг ~
Железо, Fe 0.595 мг 18 мг 3.3% 9.7% 3025 г
Йод, I 0.63 мкг 150 мкг 0.4% 1.2% 23810 г
Кобальт, Co 0.675 мкг 10 мкг 6.8% 20.1% 1481 г
Литий, Li 3.452 мкг ~
Марганец, Mn 0.0604 мг 2 мг 3% 8.8% 3311 г
Медь, Cu 46.29 мкг 1000 мкг 4.6% 13.6% 2160 г
Молибден, Mo 1.181 мкг 70 мкг 1.7% 5% 5927 г
Никель, Ni 1.065 мкг ~
Олово, Sn 3.89 мкг ~
Рубидий, Rb 27.9 мкг ~
Селен, Se 0.087 мкг 55 мкг 0.2% 0.6% 63218 г
Титан, Ti 0.31 мкг ~
Фтор, F 89.63 мкг 4000 мкг 2.2% 6.5% 4463 г
Хром, Cr 1.12 мкг 50 мкг 2.2% 6.5% 4464 г
Цинк, Zn 0.2719 мг 12 мг 2.3% 6.8% 4413 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.866 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.038 г ~
Аргинин* 0.043 г ~
Валин 0.04 г ~
Гистидин* 0.018 г ~
Изолейцин 0.033 г ~
Лейцин 0.056 г ~
Лизин 0.047 г ~
Метионин 0.011 г ~
Метионин + Цистеин 0.008 г ~
Треонин 0.03 г ~
Триптофан 0.01 г ~
Фенилаланин 0.041 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.022 г ~
Заменимые аминокислоты 0.065 г ~
Аланин 0.032 г ~
Аспарагиновая кислота 0.085 г ~
Глицин 0.03 г ~
Глутаминовая кислота 0.152 г ~
Пролин 0.044 г ~
Серин 0.041 г ~
Тирозин 0.023 г ~
Цистеин 0.01 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.195 мг ~
бета Ситостерол 1.194 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.049 г ~
18:0 Стеариновая 0.026 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.153 г min 16.8 г 0.9% 2.7%
18:1 Олеиновая (ud) 0.152 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.373 г от 11.2 до 20.6 г 3.3% 9.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.37 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.007 г ~

Энергетическая ценность Суп ассорти составляет 33,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 33.9 кКал -%
Белки 1.8 г -%
Жиры 1.5 г -%
Углеводы 3.5 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 89.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп ассорти, калорийность 33,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп ассорти, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы