Рецепт Суп овощной с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп овощной с курицей

Картофель (Варка без слива) 190 г
Морковь (Варка без слива) 62 г
Куриная грудка (филе) 199 г
Лапша яичная со шпинатом, обогащенная, сухая 30 г
Петрушка свежая (Варка без слива) 85 г
Цветная капуста (Варка без слива) 250 г
Чеснок (Варка без слива) 3 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Вода 600 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп овощной с курицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 43.1 ккал 1684 ккал 2.6% 6% 3907 г
Белки 4.6 г 76 г 6.1% 14.2% 1652 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 2.1% 11200 г
Углеводы 4.9 г 219 г 2.2% 5.1% 4469 г
Углеводы (общие) 1.5 г ~
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 10.4% 2222 г
Вода 88.1 г 2273 г 3.9% 9% 2580 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 131.9 мкг 900 мкг 14.7% 34.1% 682 г
бета Каротин 0.828 мг 5 мг 16.6% 38.5% 604 г
Витамин В1, тиамин 0.066 мг 1.5 мг 4.4% 10.2% 2273 г
Витамин В2, рибофлавин 0.05 мг 1.8 мг 2.8% 6.5% 3600 г
Витамин В4, холин 21.92 мг 500 мг 4.4% 10.2% 2281 г
Витамин В5, пантотеновая 0.421 мг 5 мг 8.4% 19.5% 1188 г
Витамин В6, пиридоксин 0.195 мг 2 мг 9.8% 22.7% 1026 г
Витамин В9, фолаты 17.213 мкг 400 мкг 4.3% 10% 2324 г
Витамин В12, кобаламин 0.038 мкг 3 мкг 1.3% 3% 7895 г
Витамин C, аскорбиновая 9.69 мг 90 мг 10.8% 25.1% 929 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.249 мг 15 мг 1.7% 3.9% 6024 г
Витамин Н, биотин 0.321 мкг 50 мкг 0.6% 1.4% 15576 г
Витамин К, филлохинон 99.8 мкг 120 мкг 83.2% 193% 120 г
Витамин РР, НЭ 1.6982 мг 20 мг 8.5% 19.7% 1178 г
Ниацин 1.84 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 216.86 мг 2500 мг 8.7% 20.2% 1153 г
Кальций, Ca 25.94 мг 1000 мг 2.6% 6% 3855 г
Кремний, Si 7.535 мг 30 мг 25.1% 58.2% 398 г
Магний, Mg 26.46 мг 400 мг 6.6% 15.3% 1512 г
Натрий, Na 42.93 мг 1300 мг 3.3% 7.7% 3028 г
Сера, S 44.81 мг 1000 мг 4.5% 10.4% 2232 г
Фосфор, P 51.4 мг 800 мг 6.4% 14.8% 1556 г
Хлор, Cl 73.37 мг 2300 мг 3.2% 7.4% 3135 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 153.6 мкг ~
Бор, B 70 мкг ~
Ванадий, V 15.44 мкг ~
Железо, Fe 0.786 мг 18 мг 4.4% 10.2% 2290 г
Йод, I 2.04 мкг 150 мкг 1.4% 3.2% 7353 г
Кобальт, Co 2.262 мкг 10 мкг 22.6% 52.4% 442 г
Литий, Li 7.097 мкг ~
Марганец, Mn 0.0673 мг 2 мг 3.4% 7.9% 2972 г
Медь, Cu 55.09 мкг 1000 мкг 5.5% 12.8% 1815 г
Молибден, Mo 4.54 мкг 70 мкг 6.5% 15.1% 1542 г
Никель, Ni 1.874 мкг ~
Рубидий, Rb 42.3 мкг ~
Селен, Se 3.355 мкг 55 мкг 6.1% 14.2% 1639 г
Стронций, Sr 1.77 мкг ~
Фтор, F 72.7 мкг 4000 мкг 1.8% 4.2% 5502 г
Хром, Cr 4.77 мкг 50 мкг 9.5% 22% 1048 г
Цинк, Zn 0.3986 мг 12 мг 3.3% 7.7% 3011 г
Цирконий, Zr 0.24 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.102 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.11 г ~
Аргинин* 0.283 г ~
Валин 0.215 г ~
Гистидин* 0.196 г ~
Изолейцин 0.185 г ~
Лейцин 0.319 г ~
Лизин 0.399 г ~
Метионин 0.073 г ~
Метионин + Цистеин 0.129 г ~
Треонин 0.18 г ~
Триптофан 0.061 г ~
Фенилаланин 0.178 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.302 г ~
Заменимые аминокислоты 0.183 г ~
Аланин 0.208 г ~
Аспарагиновая кислота 0.328 г ~
Гидроксипролин 0.029 г ~
Глицин 0.154 г ~
Глутаминовая кислота 0.536 г ~
Пролин 0.184 г ~
Серин 0.176 г ~
Тирозин 0.148 г ~
Цистеин 0.072 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 4.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.41 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.352 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.083 г ~
18:0 Стеариновая 0.019 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.151 г min 16.8 г 0.9% 2.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.02 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.13 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.063 г от 11.2 до 20.6 г 0.6% 1.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.056 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.015 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность Суп овощной с курицей составляет 43,1 кКал.

  • Порция = 200 гр (86.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 43.1 кКал -%
Белки 4.6 г -%
Жиры 0.5 г -%
Углеводы 4.9 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 88.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ОВОЩНОЙ С КУРИЦЕЙ

Суп овощной с курицей богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 14,7 %, бэта-каротином - 16,6 %, витамином K - 83,2 %, кремнием - 25,1 %, кобальтом - 22,6 %

Чем полезен Суп овощной с курицей

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп овощной с курицей, калорийность 43,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп овощной с курицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги