Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 337.5 ккал | 1684 ккал | 20% | 5.9% | 499 г |
Белки | 13.5 г | 76 г | 17.8% | 5.3% | 563 г |
Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 0.6% | 5091 г |
Углеводы | 68 г | 219 г | 31.1% | 9.2% | 322 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 810 мкг | 900 мкг | 90% | 26.7% | 111 г |
Витамин В1, тиамин | 1.296 мг | 1.5 мг | 86.4% | 25.6% | 116 г |
Витамин В2, рибофлавин | 1.08 мг | 1.8 мг | 60% | 17.8% | 167 г |
Витамин В4, холин | 67.5 мг | 500 мг | 13.5% | 4% | 741 г |
Витамин В5, пантотеновая | 6.75 мг | 5 мг | 135% | 40% | 74 г |
Витамин В6, пиридоксин | 1.35 мг | 2 мг | 67.5% | 20% | 148 г |
Витамин В9, фолаты | 183.6 мкг | 400 мкг | 45.9% | 13.6% | 218 г |
Витамин В12, кобаламин | 2.7 мкг | 3 мкг | 90% | 26.7% | 111 г |
Витамин C, аскорбиновая | 16.2 мг | 90 мг | 18% | 5.3% | 556 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.4 мг | 15 мг | 36% | 10.7% | 278 г |
Витамин Н, биотин | 81 мкг | 50 мкг | 162% | 48% | 62 г |
Витамин РР, НЭ | 13.5 мг | 20 мг | 67.5% | 20% | 148 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 256.5 мг | 2500 мг | 10.3% | 3.1% | 975 г |
Кальций, Ca | 162 мг | 1000 мг | 16.2% | 4.8% | 617 г |
Магний, Mg | 32.4 мг | 400 мг | 8.1% | 2.4% | 1235 г |
Натрий, Na | 159.3 мг | 1300 мг | 12.3% | 3.6% | 816 г |
Фосфор, P | 137.7 мг | 800 мг | 17.2% | 5.1% | 581 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.35 мг | 18 мг | 7.5% | 2.2% | 1333 г |
Йод, I | 14.31 мкг | 150 мкг | 9.5% | 2.8% | 1048 г |
Марганец, Mn | 0.54 мг | 2 мг | 27% | 8% | 370 г |
Медь, Cu | 241.2 мкг | 1000 мкг | 24.1% | 7.1% | 415 г |
Молибден, Mo | 20.25 мкг | 70 мкг | 28.9% | 8.6% | 346 г |
Селен, Se | 18.9 мкг | 55 мкг | 34.4% | 10.2% | 291 г |
Хром, Cr | 32.4 мкг | 50 мкг | 64.8% | 19.2% | 154 г |
Цинк, Zn | 4.05 мг | 12 мг | 33.8% | 10% | 296 г |
Насыщенные жирные кислоты | 0.72 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Гейнер составляет 337,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 337.5 кКал | -% | |
Белки | 13.5 г | -% | |
Жиры | 1.1 г | -% | |
Углеводы | 68 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 0 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|