Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное | 140 г |
Оливковое масло | 136 г |
Масло из рисовых отрубей | 45 г |
Рыжиковое масло | 48 г |
Облепиховое масло | 33 г |
Подсолнечное масло | 20 г |
Соль поваренная пищевая | 1.5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 611.9 ккал | 1684 ккал | 36.3% | 5.9% | 275 г |
Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 0.2% | 7600 г |
Жиры | 67 г | 56 г | 119.6% | 19.5% | 84 г |
Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 0.1% | 13688 г |
Вода | 29.8 г | 2273 г | 1.3% | 0.2% | 7628 г |
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 3.3 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.1% | 27273 г |
Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
бета Каротин | 23.404 мг | 5 мг | 468.1% | 76.5% | 21 г |
Витамин В1, тиамин | 0.013 мг | 1.5 мг | 0.9% | 0.1% | 11538 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 0.5% | 3600 г |
Витамин В4, холин | 7.92 мг | 500 мг | 1.6% | 0.3% | 6313 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.126 мг | 5 мг | 2.5% | 0.4% | 3968 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.017 мг | 2 мг | 0.9% | 0.1% | 11765 г |
Витамин В9, фолаты | 1.655 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.1% | 24169 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.132 мкг | 3 мкг | 4.4% | 0.7% | 2273 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.43 мг | 90 мг | 0.5% | 0.1% | 20930 г |
Витамин D, кальциферол | 0.01 мкг | 10 мкг | 0.1% | 100000 г | |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 17.988 мг | 15 мг | 119.9% | 19.6% | 83 г |
Витамин Н, биотин | 1.059 мкг | 50 мкг | 2.1% | 0.3% | 4721 г |
Витамин К, филлохинон | 123.7 мкг | 120 мкг | 103.1% | 16.8% | 97 г |
Витамин РР, НЭ | 0.2648 мг | 20 мг | 1.3% | 0.2% | 7553 г |
Ниацин | 0.033 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 48.67 мг | 2500 мг | 1.9% | 0.3% | 5137 г |
Кальций, Ca | 41.34 мг | 1000 мг | 4.1% | 0.7% | 2419 г |
Магний, Mg | 4.71 мг | 400 мг | 1.2% | 0.2% | 8493 г |
Натрий, Na | 154.46 мг | 1300 мг | 11.9% | 1.9% | 842 г |
Сера, S | 10.57 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.2% | 9461 г |
Фосфор, P | 30.8 мг | 800 мг | 3.9% | 0.6% | 2597 г |
Хлор, Cl | 248.07 мг | 2300 мг | 10.8% | 1.8% | 927 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 16.5 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.179 мг | 18 мг | 1% | 0.2% | 10056 г |
Йод, I | 2.98 мкг | 150 мкг | 2% | 0.3% | 5034 г |
Кобальт, Co | 0.318 мкг | 10 мкг | 3.2% | 0.5% | 3145 г |
Марганец, Mn | 0.0029 мг | 2 мг | 0.1% | 68966 г | |
Медь, Cu | 4.93 мкг | 1000 мкг | 0.5% | 0.1% | 20284 г |
Молибден, Mo | 2.045 мкг | 70 мкг | 2.9% | 0.5% | 3423 г |
Олово, Sn | 4.3 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.662 мкг | 55 мкг | 1.2% | 0.2% | 8308 г |
Стронций, Sr | 5.63 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 6.63 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 60332 г | |
Хром, Cr | 0.66 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.2% | 7576 г |
Цинк, Zn | 0.1345 мг | 12 мг | 1.1% | 0.2% | 8922 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 4.6 г | от 0.9 до 3.7 г | 124.3% | 20.3% | |
Омега-6 жирные кислоты | 14.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 16.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 1.65 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 126.596 мг | ~ | |||
бета Ситостерол | 41.608 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 10.9 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.078 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 8.274 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 1.496 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.287 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.033 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 34.426 г | min 16.8 г | 204.9% | 33.5% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 1.704 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 30.266 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.161 г | ~ | |||
22:1 Эруковая (ud) | 0.34 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 19.813 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 16.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 12.513 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 2.326 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 4.199 г | ~ | |||
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.113 г | ~ |
Энергетическая ценность Мой майонез (ОРРОП) составляет 611,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 611.9 кКал | -% | |
Белки | 1 г | -% | |
Жиры | 67 г | -% | |
Углеводы | 1.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 29.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|