Рецепт Крабовый салат легкий. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Крабовый салат легкий
| Кукуруза Сахарная [Фрау Марта] | 171 г |
| Крабовое Мясо [Каждый День] | 200 г |
| Яблоко | 130 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 150 г |
| Соус майонез лента | 150 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Крабовый салат легкий".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 104.2 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 6% | 1616 г |
| Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 5.7% | 1689 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 10% | 966 г |
| Углеводы | 8.6 г | 219 г | 3.9% | 3.7% | 2547 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.4% | 6667 г |
| Вода | 80.3 г | 2273 г | 3.5% | 3.4% | 2831 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 50 мкг | 900 мкг | 5.6% | 5.4% | 1800 г |
| Ретинол | 0.047 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 1.2% | 8333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.086 мг | 1.8 мг | 4.8% | 4.6% | 2093 г |
| Витамин В4, холин | 48.03 мг | 500 мг | 9.6% | 9.2% | 1041 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.257 мг | 5 мг | 5.1% | 4.9% | 1946 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.039 мг | 2 мг | 2% | 1.9% | 5128 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.649 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.4% | 24257 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.098 мкг | 3 мкг | 3.3% | 3.2% | 3061 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.62 мг | 90 мг | 1.8% | 1.7% | 5556 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.416 мкг | 10 мкг | 4.2% | 4% | 2404 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.146 мг | 15 мг | 1% | 1% | 10274 г |
| Витамин Н, биотин | 3.87 мкг | 50 мкг | 7.7% | 7.4% | 1292 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4996 мг | 20 мг | 2.5% | 2.4% | 4003 г |
| Ниацин | 0.085 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 71.6 мг | 2500 мг | 2.9% | 2.8% | 3492 г |
| Кальций, Ca | 13 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.2% | 7692 г |
| Кремний, Si | 0.325 мг | 30 мг | 1.1% | 1.1% | 9231 г |
| Магний, Mg | 3.73 мг | 400 мг | 0.9% | 0.9% | 10724 г |
| Натрий, Na | 29.57 мг | 1300 мг | 2.3% | 2.2% | 4396 г |
| Сера, S | 34.1 мг | 1000 мг | 3.4% | 3.3% | 2933 г |
| Фосфор, P | 38.1 мг | 800 мг | 4.8% | 4.6% | 2100 г |
| Хлор, Cl | 29.83 мг | 2300 мг | 1.3% | 1.2% | 7710 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 17.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 39.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.65 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.83 мг | 18 мг | 4.6% | 4.4% | 2169 г |
| Йод, I | 4.11 мкг | 150 мкг | 2.7% | 2.6% | 3650 г |
| Кобальт, Co | 2.054 мкг | 10 мкг | 20.5% | 19.7% | 487 г |
| Литий, Li | 0.13 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0131 мг | 2 мг | 0.7% | 0.7% | 15267 г |
| Медь, Cu | 33.55 мкг | 1000 мкг | 3.4% | 3.3% | 2981 г |
| Молибден, Mo | 2.109 мкг | 70 мкг | 3% | 2.9% | 3319 г |
| Никель, Ni | 2.759 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 10.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.045 мкг | 55 мкг | 11% | 10.6% | 910 г |
| Стронций, Sr | 0.55 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 11.7 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 34188 г |
| Хром, Cr | 1.41 мкг | 50 мкг | 2.8% | 2.7% | 3546 г |
| Цинк, Zn | 0.2343 мг | 12 мг | 2% | 1.9% | 5122 г |
| Цирконий, Zr | 0.49 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.13 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.014 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.002 г | ~ | |||
| Валин | 0.002 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лизин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.034 г | ~ | |||
| Аланин | 0.003 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.013 г | ~ | |||
| Глицин | 0.002 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.007 г | ~ | |||
| Пролин | 0.002 г | ~ | |||
| Серин | 0.003 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 6.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 107.82 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.763 г | min 16.8 г | 4.5% | 4.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.265 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 2.3% |
Энергетическая ценность Крабовый салат легкий составляет 104,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 104.2 кКал | -% | |
| Белки | 4.5 г | -% | |
| Жиры | 5.8 г | -% | |
| Углеводы | 8.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
| Вода | 80.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КРАБОВЫЙ САЛАТ ЛЕГКИЙ
Крабовый салат легкий богат такими витаминами и минералами, как:
кобальтом - 20,5 %, селеном - 11 %
Чем полезен Крабовый салат легкий
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Kysaný mléčné výrobek
- Витамин С
- Рыба сардина в панировке Çıtır Sardalya
- Омега 3 700мг ( Солгар)
- Лобио с куриными сердечками
- Борщ
- Рыба жареная сардина в панировке
- Карбонад нарезка глобус
- Вафли творожные 1
- суп куриный со звездочками
- Грудка с овощами
- Минтай под овощной шапкой
- Джем
- Нерка 08.05
- Батончик Дидо
- Суп со звездочками
- Панкейк банановый
- Апетитка икра овощная с маслом
- Омлет с картошкой (с)
- Запеканка с фаршем и брокали
- Хлеб солнечный. С семечками
- Крабовое мясо
- Холодец свиной З
- Сухарики на белках
- Гречка по-деревенски
- Хапчо из пакета
- Индейка с овощами в пергаменте
- ИндиЛайт Стейк грудки
- Рис пропаренный
- Тесто чебуречное
- Филе бройлера
- Бифитат
- Карбонад глобус
- Нори
- Начинка чебуречная
- Сыр монарх глобус
- Харчо из пакета
- Омлет авокадо
- Попка зуби
- Попка зуби
- Попка зуби
- Окрошка (копия)
- Чебурек
- SNT Ultra Omega 3
- Цезарь с курицей
- Сырники Мария
- Сыр из кефира Васькино Счастье
- Просто вода
- QuickBury Burger
- Окрошка
- Спаржа
- Сыр Финский Брест-Литовск
- Мюсли "APRICOT / CRUNCHY" [Doctor BENNER]
- Пирог творожный с яблоками-половинки (алексмилана)
- Соус Сырный Astoria
- Шампиньоны в духовке
- Лазанья с лавашом
- Консервы мясные говядина тушеная
- Вишневый пирог
- Куриные ноги
- Карри с ананасом
- Печенье
- Кефир жирность 3,2%
- Омлет с брокколи
- Запечённая курица с мёдом
- Финиковый сироп BeFresh
- Пирог тыквенно-творожный Лана
- Суп овощной
- Куриные наггетсы
- Тесто дрожевое
- Сыр
- Сосиски в тесте
- Мармелад Ударница
- Капуста тушёная
- Шампиньоны запеченые с сыром
- Беляш домашний
- ГУЛЯШ ИЗ КУРИЦЫ С ПОМИДОРАМИ
- Гуляш из говядины
- Смесь семян для салата
- Пицца с брокколи
- Овощное рагу с сосисками
- Минтай в фольге 08.05
- Овсяная каша на воде
- Окрошка (сухая) 08/05/2023
- Запеканка
- Салат курица/брокколи/сыр
- Борщ 08/05/2023
- Пирог ватрушка
- Солонина из свинины
- Желе
- Лосось паста из филе рыбы
- Бандалет драники
- Chikabar фисташковый крем
- Салат свекольный с грецким орехом
- Каб
- Гречка
- Салат из капусты с сельдереем
- Тунец кусочками в масле Isla Real
- Jogurt Naturalny Typ Grecki - Lactose Free - (Auchan)
- Котлеты с броколли
Метки: Как приготовить Крабовый салат легкий, калорийность 104,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Крабовый салат легкий, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
