Рецепт Shake twarog-banan. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Shake twarog-banan

twarog połtłusty - PIĄTNICA 0 г
twarog połtłusty - 4% - (Pilos) 0 г
twarog połtłusty - 4% (Delikate) 0 г
twarog chudy (łowicki) 0 г
twarog chudy (Auchan) 0 г
TWAROG chudy (Delikate) 64 г
Jogurt Naturalny Typ Grecki - Lactose Free - (Auchan) 124 г
Jogurt Naturalny BEZ laktozy (Primo) 0 г
Jogurt Naturalny (Primo) 0 г
kefir łowicki 1,5% 0 г
kefir polski 2% 0 г
maslanka naturalna 0,2 0 г
Maslanka 1,5% 0 г
Банан 93 г
Яблоко 0 г
Kakao Extra Ciemne - MAGNETIC 0 г
Mleko 0,5 (auchan) 57 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Shake twarog-banan".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 248.3 ккал 1684 ккал 14.7% 5.9% 678 г
Белки 19.4 г 76 г 25.5% 10.3% 392 г
Жиры 6 г 56 г 10.7% 4.3% 933 г
Углеводы 29.9 г 219 г 13.7% 5.5% 732 г
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 3.2% 1250 г
Вода 41.9 г 2273 г 1.8% 0.7% 5425 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 18.6 мкг 900 мкг 2.1% 0.8% 4839 г
бета Каротин 0.112 мг 5 мг 2.2% 0.9% 4464 г
Витамин В1, тиамин 0.037 мг 1.5 мг 2.5% 1% 4054 г
Витамин В2, рибофлавин 0.047 мг 1.8 мг 2.6% 1% 3830 г
Витамин В4, холин 9.11 мг 500 мг 1.8% 0.7% 5488 г
Витамин В5, пантотеновая 0.233 мг 5 мг 4.7% 1.9% 2146 г
Витамин В6, пиридоксин 0.353 мг 2 мг 17.7% 7.1% 567 г
Витамин В9, фолаты 9.3 мкг 400 мкг 2.3% 0.9% 4301 г
Витамин C, аскорбиновая 9.3 мг 90 мг 10.3% 4.1% 968 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.372 мг 15 мг 2.5% 1% 4032 г
Витамин Н, биотин 3.72 мкг 50 мкг 7.4% 3% 1344 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.2% 24000 г
Витамин РР, НЭ 0.837 мг 20 мг 4.2% 1.7% 2389 г
Ниацин 0.558 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 323.64 мг 2500 мг 12.9% 5.2% 772 г
Кальций, Ca 7.44 мг 1000 мг 0.7% 0.3% 13441 г
Кремний, Si 71.61 мг 30 мг 238.7% 96.1% 42 г
Магний, Mg 39.06 мг 400 мг 9.8% 3.9% 1024 г
Натрий, Na 28.83 мг 1300 мг 2.2% 0.9% 4509 г
Сера, S 10.14 мг 1000 мг 1% 0.4% 9862 г
Фосфор, P 26 мг 800 мг 3.3% 1.3% 3077 г
Хлор, Cl 43.71 мг 2300 мг 1.9% 0.8% 5262 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 17.4 мкг ~
Бор, B 346 мкг ~
Ванадий, V 1.95 мкг ~
Железо, Fe 0.558 мг 18 мг 3.1% 1.2% 3226 г
Йод, I 0.05 мкг 150 мкг 300000 г
Кобальт, Co 0.149 мкг 10 мкг 1.5% 0.6% 6711 г
Литий, Li 3.069 мкг ~
Марганец, Mn 0.2511 мг 2 мг 12.6% 5.1% 796 г
Медь, Cu 72.54 мкг 1000 мкг 7.3% 2.9% 1379 г
Молибден, Mo 2.511 мкг 70 мкг 3.6% 1.4% 2788 г
Никель, Ni 3.72 мкг ~
Рубидий, Rb 58.6 мкг ~
Селен, Se 0.93 мкг 55 мкг 1.7% 0.7% 5914 г
Стронций, Sr 1.21 мкг ~
Фтор, F 2.05 мкг 4000 мкг 0.1% 195122 г
Хром, Cr 0.16 мкг 50 мкг 0.3% 0.1% 31250 г
Цинк, Zn 0.1395 мг 12 мг 1.2% 0.5% 8602 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.86 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 17.7 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Shake twarog-banan составляет 248,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 248.3 кКал -%
Белки 19.4 г -%
Жиры 6 г -%
Углеводы 29.9 г -%
Пищевые волокна 1.6 г -%
Вода 41.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства SHAKE TWAROG-BANAN

Shake twarog-banan богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 17,7 %, калием - 12,9 %, кремнием - 238,7 %, марганцем - 12,6 %

Чем полезен Shake twarog-banan

  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Shake twarog-banan, калорийность 248,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Shake twarog-banan, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги