Рецепт Гречневый суп с морковью и картофелем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Гречневый суп с морковью и картофелем

Картофель 300 г
Морковь 200 г
Вода 1500 г
Паприка с Дымком [Волшебное Дерево] 5 г
Греча Ядрица [Агро-Альянс] 60 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Способ приготовления

Лёгкий овощной супчик

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Гречневый суп с морковью и картофелем".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 26.4 ккал 1684 ккал 1.6% 6.1% 6379 г
Белки 0.9 г 76 г 1.2% 4.5% 8444 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1.5% 28000 г
Углеводы 5.4 г 219 г 2.5% 9.5% 4056 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 9.5% 4000 г
Вода 92.3 г 2273 г 4.1% 15.5% 2463 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 203 мкг 900 мкг 22.6% 85.6% 443 г
бета Каротин 1.218 мг 5 мг 24.4% 92.4% 411 г
Витамин В1, тиамин 0.024 мг 1.5 мг 1.6% 6.1% 6250 г
Витамин В2, рибофлавин 0.018 мг 1.8 мг 1% 3.8% 10000 г
Витамин В4, холин 2.56 мг 500 мг 0.5% 1.9% 19531 г
Витамин В5, пантотеновая 0.072 мг 5 мг 1.4% 5.3% 6944 г
Витамин В6, пиридоксин 0.059 мг 2 мг 3% 11.4% 3390 г
Витамин В9, фолаты 2.127 мкг 400 мкг 0.5% 1.9% 18806 г
Витамин C, аскорбиновая 3.54 мг 90 мг 3.9% 14.8% 2542 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.056 мг 15 мг 0.4% 1.5% 26786 г
Витамин Н, биотин 0.076 мкг 50 мкг 0.2% 0.8% 65789 г
Витамин К, филлохинон 1.6 мкг 120 мкг 1.3% 4.9% 7500 г
Витамин РР, НЭ 0.3848 мг 20 мг 1.9% 7.2% 5198 г
Ниацин 0.299 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 106.58 мг 2500 мг 4.3% 16.3% 2346 г
Кальций, Ca 9.53 мг 1000 мг 1% 3.8% 10493 г
Кремний, Si 10.127 мг 30 мг 33.8% 128% 296 г
Магний, Mg 8.21 мг 400 мг 2.1% 8% 4872 г
Натрий, Na 199.57 мг 1300 мг 15.4% 58.3% 651 г
Сера, S 7.14 мг 1000 мг 0.7% 2.7% 14006 г
Фосфор, P 14.8 мг 800 мг 1.9% 7.2% 5405 г
Хлор, Cl 318.48 мг 2300 мг 13.8% 52.3% 722 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 163.3 мкг ~
Бор, B 37.7 мкг ~
Ванадий, V 32.66 мкг ~
Железо, Fe 0.223 мг 18 мг 1.2% 4.5% 8072 г
Йод, I 1.27 мкг 150 мкг 0.8% 3% 11811 г
Кобальт, Co 1.038 мкг 10 мкг 10.4% 39.4% 963 г
Литий, Li 12.304 мкг ~
Марганец, Mn 0.0486 мг 2 мг 2.4% 9.1% 4115 г
Медь, Cu 31.19 мкг 1000 мкг 3.1% 11.7% 3206 г
Молибден, Mo 5.013 мкг 70 мкг 7.2% 27.3% 1396 г
Никель, Ni 1.367 мкг ~
Рубидий, Rb 78.3 мкг ~
Селен, Se 0.051 мкг 55 мкг 0.1% 0.4% 107843 г
Стронций, Sr 2.29 мкг ~
Фтор, F 86.09 мкг 4000 мкг 2.2% 8.3% 4646 г
Хром, Cr 1.82 мкг 50 мкг 3.6% 13.6% 2747 г
Цинк, Zn 0.0982 мг 12 мг 0.8% 3% 12220 г
Цирконий, Zr 0.46 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.299 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.141 г ~
Аргинин* 0.019 г ~
Валин 0.023 г ~
Гистидин* 0.006 г ~
Изолейцин 0.017 г ~
Лейцин 0.024 г ~
Лизин 0.024 г ~
Метионин 0.005 г ~
Метионин + Цистеин 0.01 г ~
Треонин 0.018 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.018 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.034 г ~
Заменимые аминокислоты 0.238 г ~
Аланин 0.02 г ~
Аспарагиновая кислота 0.052 г ~
Глицин 0.018 г ~
Глутаминовая кислота 0.064 г ~
Пролин 0.017 г ~
Серин 0.023 г ~
Тирозин 0.015 г ~
Цистеин 0.005 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.011 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.025 г min 16.8 г 0.1% 0.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.024 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.012 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.012 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.012 г ~

Энергетическая ценность Гречневый суп с морковью и картофелем составляет 26,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 26.4 кКал -%
Белки 0.9 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 5.4 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 92.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ГРЕЧНЕВЫЙ СУП С МОРКОВЬЮ И КАРТОФЕЛЕМ

Гречневый суп с морковью и картофелем богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 22,6 %, бэта-каротином - 24,4 %, кремнием - 33,8 %, хлором - 13,8 %

Чем полезен Гречневый суп с морковью и картофелем

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Гречневый суп с морковью и картофелем, калорийность 26,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Гречневый суп с морковью и картофелем, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы