Рецепт Нутово-миндальный блинчик (с рик, авок, кур-тортиком и сыром) Артуру очень нравится! ?. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Нутово-миндальный блинчик (с рик, авок, кур-тортиком и сыром) Артуру очень нравится! ?

Нутово-миндальный блинчик	150 г
Сыр Рикотта [Pretto]	40 г
Торт из Филе Курицы с Грибочками [Мясновъ]	40 г
Авокадо	30 г
Natura Лёгкий Сыр Сливочный [Arla]	30 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Нутово-миндальный блинчик (с рик, авок, кур-тортиком и сыром) Артуру очень нравится! ?".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	226.5 ккал	1684 ккал	13.5%	6%	743 г
Белки	14.7 г	76 г	19.3%	8.5%	517 г
Жиры	16.4 г	56 г	29.3%	12.9%	341 г
Углеводы	5.9 г	219 г	2.7%	1.2%	3712 г
Углеводы (общие)	1.2 г	~
Пищевые волокна	0.7 г	20 г	3.5%	1.5%	2857 г
Вода	61.7 г	2273 г	2.7%	1.2%	3684 г
Зола	0.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	108.3 мкг	900 мкг	12%	5.3%	831 г
Ретинол	0.103 мг	~
альфа Каротин	2.483 мкг	~
бета Каротин	0.031 мг	5 мг	0.6%	0.3%	16129 г
бета Криптоксантин	2.897 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	28.034 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.036 мг	1.5 мг	2.4%	1.1%	4167 г
Витамин В2, рибофлавин	0.196 мг	1.8 мг	10.9%	4.8%	918 г
Витамин В4, холин	105.34 мг	500 мг	21.1%	9.3%	475 г
Витамин В5, пантотеновая	0.682 мг	5 мг	13.6%	6%	733 г
Витамин В6, пиридоксин	0.085 мг	2 мг	4.3%	1.9%	2353 г
Витамин В9, фолаты	11.276 мкг	400 мкг	2.8%	1.2%	3547 г
Витамин В12, кобаламин	0.215 мкг	3 мкг	7.2%	3.2%	1395 г
Витамин C, аскорбиновая	1.03 мг	90 мг	1.1%	0.5%	8738 г
Витамин D, кальциферол	0.91 мкг	10 мкг	9.1%	4%	1099 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.755 мг	15 мг	5%	2.2%	1987 г
бета Токоферол	0.005 мг	~
гамма Токоферол	0.034 мг	~
дельта Токоферол	0.002 мг	~
Витамин Н, биотин	8.359 мкг	50 мкг	16.7%	7.4%	598 г
Витамин К, филлохинон	3.7 мкг	120 мкг	3.1%	1.4%	3243 г
Витамин РР, НЭ	1.6694 мг	20 мг	8.3%	3.7%	1198 г
Ниацин	0.079 мг	~
Бетаин	0.072 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	108.13 мг	2500 мг	4.3%	1.9%	2312 г
Кальций, Ca	24.03 мг	1000 мг	2.4%	1.1%	4161 г
Магний, Mg	7.97 мг	400 мг	2%	0.9%	5019 г
Натрий, Na	56.22 мг	1300 мг	4.3%	1.9%	2312 г
Сера, S	74.9 мг	1000 мг	7.5%	3.3%	1335 г
Фосфор, P	84.9 мг	800 мг	10.6%	4.7%	942 г
Хлор, Cl	64.55 мг	2300 мг	2.8%	1.2%	3563 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.101 мг	18 мг	6.1%	2.7%	1635 г
Йод, I	8.28 мкг	150 мкг	5.5%	2.4%	1812 г
Кобальт, Co	4.138 мкг	10 мкг	41.4%	18.3%	242 г
Марганец, Mn	0.0267 мг	2 мг	1.3%	0.6%	7491 г
Медь, Cu	54 мкг	1000 мкг	5.4%	2.4%	1852 г
Молибден, Mo	2.483 мкг	70 мкг	3.5%	1.5%	2819 г
Селен, Se	12.745 мкг	55 мкг	23.2%	10.2%	432 г
Фтор, F	23.48 мкг	4000 мкг	0.6%	0.3%	17036 г
Хром, Cr	1.66 мкг	50 мкг	3.3%	1.5%	3012 г
Цинк, Zn	0.5255 мг	12 мг	4.4%	1.9%	2284 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.011 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.4 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.336 г	~
Валин	0.33 г	~
Гистидин*	0.146 г	~
Изолейцин	0.257 г	~
Лейцин	0.462 г	~
Лизин	0.386 г	~
Метионин	0.178 г	~
Метионин + Цистеин	0.298 г	~
Треонин	0.26 г	~
Триптофан	0.085 г	~
Фенилаланин	0.279 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.468 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.305 г	~
Аспарагиновая кислота	0.533 г	~
Глицин	0.185 г	~
Глутаминовая кислота	0.762 г	~
Пролин	0.176 г	~
Серин	0.397 г	~
Тирозин	0.204 г	~
Цистеин	0.123 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	4.9%
Омега-6 жирные кислоты	1.2 г	от 4.7 до 16.8 г	25.5%	11.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	235.86 мг	max 300 мг
Кампестерол	0.517 мг	~
Стигмастерол	0.207 мг	~
бета Ситостерол	10.276 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.8 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.017 г	~
15:0 Пентадекановая	0.004 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.374 г	~
17:0 Маргариновая	0.012 г	~
18:0 Стеариновая	0.43 г	~
20:0 Арахиновая	0.033 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	4.685 г	min 16.8 г	27.9%	12.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.271 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.005 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	4.197 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.031 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.028 г	от 11.2 до 20.6 г	9.2%	4.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.918 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.038 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.011 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.002 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.002 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.041 г	~

Энергетическая ценность Нутово-миндальный блинчик (с рик, авок, кур-тортиком и сыром) Артуру очень нравится! ? составляет 226,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	226.5 кКал	-%
	Белки	14.7 г	-%
	Жиры	16.4 г	-%
	Углеводы	5.9 г	-%
	Пищевые волокна	0.7 г	-%
	Вода	61.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства НУТОВО-МИНДАЛЬНЫЙ БЛИНЧИК (С РИК, АВОК, КУР-ТОРТИКОМ И СЫРОМ) АРТУРУ ОЧЕНЬ НРАВИТСЯ! ?

Нутово-миндальный блинчик (с рик, авок, кур-тортиком и сыром) Артуру очень нравится! ? богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12 %, холином - 21,1 %, витамином B5 - 13,6 %, витамином H - 16,7 %, кобальтом - 41,4 %, селеном - 23,2 %

Чем полезен Нутово-миндальный блинчик (с рик, авок, кур-тортиком и сыром) Артуру очень нравится! ?

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Нутово-миндальный блинчик (с рик, авок, кур-тортиком и сыром) Артуру очень нравится! ?, калорийность 226,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Нутово-миндальный блинчик (с рик, авок, кур-тортиком и сыром) Артуру очень нравится! ?, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Рулет овсяной с творожной начинкой и шоколадной крошкой

Камбала запечённая в духовке

Сырная пицца на лаваше

Интересные блоги

Лучшие рационы

Юлия Погорелова

2024-05-23

Калорийность: 1200 кКал

Витамины и минералы: 90%

Марина

2024-05-11

Калорийность: 1160 кКал

Витамины и минералы: 85%

Алла

2024-05-01

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе