Калорийность Домашняя окрошка смесь. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Домашняя окрошка смесь".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 95.1 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 5.9% | 1771 г |
| Белки | 5.6 г | 76 г | 7.4% | 7.8% | 1357 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 11.3% | 933 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 2.2% | 4761 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 4.7% | 2222 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 3.8% | 2772 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 113.4 мкг | 900 мкг | 12.6% | 13.2% | 794 г |
| бета Каротин | 0.369 мг | 5 мг | 7.4% | 7.8% | 1355 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 5.5% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.142 мг | 1.8 мг | 7.9% | 8.3% | 1268 г |
| Витамин В4, холин | 56.55 мг | 500 мг | 11.3% | 11.9% | 884 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.451 мг | 5 мг | 9% | 9.5% | 1109 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.151 мг | 2 мг | 7.6% | 8% | 1325 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.145 мкг | 400 мкг | 2.5% | 2.6% | 3943 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.105 мкг | 3 мкг | 3.5% | 3.7% | 2857 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.63 мг | 90 мг | 14% | 14.7% | 713 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.446 мкг | 10 мкг | 4.5% | 4.7% | 2242 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.335 мг | 15 мг | 2.2% | 2.3% | 4478 г |
| Витамин Н, биотин | 4.368 мкг | 50 мкг | 8.7% | 9.1% | 1145 г |
| Витамин К, филлохинон | 85.9 мкг | 120 мкг | 71.6% | 75.3% | 140 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.716 мг | 20 мг | 8.6% | 9% | 1166 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 294.14 мг | 2500 мг | 11.8% | 12.4% | 850 г |
| Кальций, Ca | 44.68 мг | 1000 мг | 4.5% | 4.7% | 2238 г |
| Кремний, Si | 20.79 мг | 30 мг | 69.3% | 72.9% | 144 г |
| Магний, Mg | 20.09 мг | 400 мг | 5% | 5.3% | 1991 г |
| Натрий, Na | 181.04 мг | 1300 мг | 13.9% | 14.6% | 718 г |
| Фосфор, P | 97.3 мг | 800 мг | 12.2% | 12.8% | 822 г |
| Хлор, Cl | 55.57 мг | 2300 мг | 2.4% | 2.5% | 4139 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.35 мг | 18 мг | 7.5% | 7.9% | 1333 г |
| Йод, I | 5.82 мкг | 150 мкг | 3.9% | 4.1% | 2577 г |
| Кобальт, Co | 3.324 мкг | 10 мкг | 33.2% | 34.9% | 301 г |
| Марганец, Mn | 0.092 мг | 2 мг | 4.6% | 4.8% | 2174 г |
| Медь, Cu | 93.78 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 9.9% | 1066 г |
| Молибден, Mo | 5.394 мкг | 70 мкг | 7.7% | 8.1% | 1298 г |
| Селен, Se | 6.686 мкг | 55 мкг | 12.2% | 12.8% | 823 г |
| Фтор, F | 30.54 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.8% | 13098 г |
| Хром, Cr | 3.7 мкг | 50 мкг | 7.4% | 7.8% | 1351 г |
| Цинк, Zn | 0.417 мг | 12 мг | 3.5% | 3.7% | 2878 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 11.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 13.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.567 г | min 16.8 г | 15.3% | 16.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.605 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.4% | 5.7% |
Энергетическая ценность Домашняя окрошка смесь составляет 95,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 95.1 кКал | -% | |
| Белки | 5.6 г | -% | |
| Жиры | 6 г | -% | |
| Углеводы | 4.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 82 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ДОМАШНЯЯ ОКРОШКА СМЕСЬ
Домашняя окрошка смесь богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 12,6 %, холином - 11,3 %, витамином C - 14 %, витамином K - 71,6 %, калием - 11,8 %, кремнием - 69,3 %, фосфором - 12,2 %, кобальтом - 33,2 %, селеном - 12,2 %
Чем полезен Домашняя окрошка смесь
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Капуста квашеная с морковью
- Путассу в духовке
- Кабачок под сыром с морковью запеченый
- Салат помидор+тыква+адыг_сыр
- Капуста жареная (Кравченко
- Рулет куриный
- Чечевица 15.05
- Окрошка на айране
- Псиллиум
- Блины на мин. молоке и рисовой муке 2023 Юля 38%
- Творог 6% [სანტინო]
- Курица
- Салат с крабовыми палочками
- Отбивная 15.05
- Борщ с пекинской капустой
- Салат летний
- Хумус с вялеными помидорами
- Паста кокосовая
- Творог 4% [სანტე]
- пиво Kozel светлое
- Молочный коктейль с. пудовъ ванильный
- Паста Ризони Мистраль
- Рагу из Киноа по мексикански
- Молочный коктейль С. Пудовъ ванильный с молоком 2.5%
- Венигрет Рестория шеф
- Паштет из скумбрии и йогурта
- Зелёный салат с куриной грудкой
- Грудка куриная Haehnchen-Minutensteaks in Gartenkraeuter-Marinade жареная 15.05.23
- Тефтели
- Сосиски «Мираторг»
- Рис с индейкой
- Салат из свежих овощей свекла, морковь, яблоко, айсберг с чесноком и маслом
- Молочная каша 5 злаков и фрукты
- Салат с маслинами
- Омлет с колбасой
- Йогурт высокобелковый 2,1%
- Сэндвич двойной
- Яичница с кабачком
- Каша гречневая
- Салат редис с огурцом
- Каша овсяная
- Минтай, консервы (Мила) - 64 ккал
- Рыба филе Ринга
- Груша запеченая
- Голландский сыр «Брест Литовск»
- окорок свиной
- Пирог с черешней
- Мойва, консервы (Мила) - 102 ккал
- Десерт творожный
- Вок с курицей
- Икра палтуса
- Горячий шоколад с клубникой и базиликом на миндальном молоке
- Мы с голубой плесенью
- Ptasie Mleczko Caffe Frappe - mleko chude 0,5% --- rozmiar L (400 ml)
- Джем клубничный
- Курица под шубой
- Салат2
- Каша овсяная
- Ptasie Mleczko Słony Karmel Shake - mleko chude 0,5% --- rozmiar L (400 ml)
- Филе в сливках 10%
- Блинчики с сыром
- Йогурт Бим
- Морковь со сметаной
- Торт Полет
- Суп куриный
- Сыр с плесенью голубой
- Фасоль красная
- ПП омлет с семгой
- Поке с курицей
- Гранола ореховая
- Куриное филе с шампиньонами
- Батончик goodmix salted peanuts
- Салат
- Брокколи запечённые
- Семена Чиа
- Котлеты с капустой из свинины дом
- отруби хрустящии
- Варенники с творогом цветные
- Сырники
- Каша из перловки
- Макароны
- Омлет с беконом
- Щёчки донские традиции
- Сыр с голубой плесенью
- Вафли кето
- Хлебцы гречневые
- Сыр Кантали
- Батон Для вашей семьи
- Овощи тушеные 2
- Кофе с молоком
- Сырники
- щи со свежей капустой и курицей
- Пюре картофельное
- Салат любимому худеющему парню
- Хлеб Лужеснянский
- Плов
- Tupla
- lidl svietmaize ar vistu
- Рустикальный заварной с солодом
- Летний
Метки: Домашняя окрошка смесь калорийность 95,1 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Домашняя окрошка смесь, калории, нутриенты, полезные свойства Домашняя окрошка смесь
Калькуляторы
