Рецепт Вареники с вишней.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Вареники с вишней.

Вареники с вишней. 153 г
Вишня 15 г
Греческий йогурт. 12 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Вареники с вишней.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 394.9 ккал 1684 ккал 23.5% 6% 426 г
Белки 19.8 г 76 г 26.1% 6.6% 384 г
Жиры 10.5 г 56 г 18.8% 4.8% 533 г
Углеводы 53.6 г 219 г 24.5% 6.2% 409 г
Углеводы (общие) 0.2 г ~
Пищевые волокна 2.7 г 20 г 13.5% 3.4% 741 г
Вода 6.6 г 2273 г 0.3% 0.1% 34439 г
Алкоголь (этиловый спирт) 0.2 г ~
Органические кислоты 1.9 г ~
Зола 1.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 106.4 мкг 900 мкг 11.8% 3% 846 г
Ретинол 0.087 мг ~
бета Каротин 0.082 мг 5 мг 1.6% 0.4% 6098 г
Витамин В1, тиамин 0.154 мг 1.5 мг 10.3% 2.6% 974 г
Витамин В2, рибофлавин 0.222 мг 1.8 мг 12.3% 3.1% 811 г
Витамин В4, холин 107.88 мг 500 мг 21.6% 5.5% 463 г
Витамин В5, пантотеновая 0.564 мг 5 мг 11.3% 2.9% 887 г
Витамин В6, пиридоксин 0.28 мг 2 мг 14% 3.5% 714 г
Витамин В9, фолаты 44.17 мкг 400 мкг 11% 2.8% 906 г
Витамин В12, кобаламин 0.935 мкг 3 мкг 31.2% 7.9% 321 г
Витамин C, аскорбиновая 6.9 мг 90 мг 7.7% 1.9% 1304 г
Витамин D, кальциферол 0.563 мкг 10 мкг 5.6% 1.4% 1776 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.286 мг 15 мг 8.6% 2.2% 1166 г
Витамин Н, биотин 9.258 мкг 50 мкг 18.5% 4.7% 540 г
Витамин К, филлохинон 1.1 мкг 120 мкг 0.9% 0.2% 10909 г
Витамин РР, НЭ 4.8119 мг 20 мг 24.1% 6.1% 416 г
Ниацин 1.175 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 342.15 мг 2500 мг 13.7% 3.5% 731 г
Кальций, Ca 110.65 мг 1000 мг 11.1% 2.8% 904 г
Кремний, Si 8.606 мг 30 мг 28.7% 7.3% 349 г
Магний, Mg 32.97 мг 400 мг 8.2% 2.1% 1213 г
Натрий, Na 42.14 мг 1300 мг 3.2% 0.8% 3085 г
Сера, S 190.25 мг 1000 мг 19% 4.8% 526 г
Фосфор, P 218.9 мг 800 мг 27.4% 6.9% 365 г
Хлор, Cl 92.98 мг 2300 мг 4% 1% 2474 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 690.8 мкг ~
Бор, B 41.4 мкг ~
Ванадий, V 59 мкг ~
Железо, Fe 1.582 мг 18 мг 8.8% 2.2% 1138 г
Йод, I 8.7 мкг 150 мкг 5.8% 1.5% 1724 г
Кобальт, Co 3.713 мкг 10 мкг 37.1% 9.4% 269 г
Литий, Li 0.45 мкг ~
Марганец, Mn 0.3712 мг 2 мг 18.6% 4.7% 539 г
Медь, Cu 122.07 мкг 1000 мкг 12.2% 3.1% 819 г
Молибден, Mo 13.577 мкг 70 мкг 19.4% 4.9% 516 г
Никель, Ni 3.601 мкг ~
Олово, Sn 11.21 мкг ~
Рубидий, Rb 11.6 мкг ~
Селен, Se 25.575 мкг 55 мкг 46.5% 11.8% 215 г
Стронций, Sr 11.37 мкг ~
Титан, Ti 6.75 мкг ~
Фтор, F 35.44 мкг 4000 мкг 0.9% 0.2% 11287 г
Хром, Cr 4.05 мкг 50 мкг 8.1% 2.1% 1235 г
Цинк, Zn 0.872 мг 12 мг 7.3% 1.8% 1376 г
Цирконий, Zr 0.01 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 41.695 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 10.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.8 г ~
Лактоза 1.1 г ~
Фруктоза 0.7 г ~
Незаменимые аминокислоты 4.769 г ~
Аргинин* 0.571 г ~
Валин 0.67 г ~
Гистидин* 0.37 г ~
Изолейцин 0.673 г ~
Лейцин 1.229 г ~
Лизин 0.967 г ~
Метионин 0.323 г ~
Метионин + Цистеин 0.401 г ~
Треонин 0.546 г ~
Триптофан 0.129 г ~
Фенилаланин 0.618 г ~
Фенилаланин+Тирозин 1.236 г ~
Заменимые аминокислоты 6.377 г ~
Аланин 0.324 г ~
Аспарагиновая кислота 0.701 г ~
Глицин 0.193 г ~
Глутаминовая кислота 2.168 г ~
Пролин 1.31 г ~
Серин 0.591 г ~
Тирозин 0.618 г ~
Цистеин 0.08 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.6 г от 4.7 до 16.8 г 12.8% 3.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 104.42 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 5.1 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.233 г ~
6:0 Капроновая 0.106 г ~
8:0 Каприловая 0.057 г ~
10:0 Каприновая 0.13 г ~
12:0 Лауриновая 0.148 г ~
14:0 Миристиновая 0.685 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.906 г ~
18:0 Стеариновая 0.589 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.593 г min 16.8 г 15.4% 3.9%
14:1 Миристолеиновая 0.133 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.2 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.556 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.436 г от 11.2 до 20.6 г 3.9% 1%
18:2 Линолевая (ud) 0.078 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.006 г ~

Энергетическая ценность Вареники с вишней. составляет 394,9 кКал.

  • Порция = 100 гр (394.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 394.9 кКал -%
Белки 19.8 г -%
Жиры 10.5 г -%
Углеводы 53.6 г -%
Пищевые волокна 2.7 г -%
Вода 6.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ВАРЕНИКИ С ВИШНЕЙ.

Вареники с вишней. богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,8 %, витамином B2 - 12,3 %, холином - 21,6 %, витамином B5 - 11,3 %, витамином B6 - 14 %, витамином B9 - 11 %, витамином B12 - 31,2 %, витамином H - 18,5 %, витамином PP - 24,1 %, калием - 13,7 %, кальцием - 11,1 %, кремнием - 28,7 %, фосфором - 27,4 %, кобальтом - 37,1 %, марганцем - 18,6 %, медью - 12,2 %, молибденом - 19,4 %, селеном - 46,5 %

Чем полезен Вареники с вишней.

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Вареники с вишней., калорийность 394,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Вареники с вишней., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы