Рецепт Соус чеснок Сметана. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Соус чеснок Сметана

Сметана 15% [Джанкойское Молоко] 112 г
Чеснок 13 г
Укроп 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Соус чеснок Сметана".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 156 ккал 1684 ккал 9.3% 6% 1079 г
Белки 3 г 76 г 3.9% 2.5% 2533 г
Жиры 13 г 56 г 23.2% 14.9% 431 г
Углеводы 6.3 г 219 г 2.9% 1.9% 3476 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 1% 6667 г
Вода 77.2 г 2273 г 3.4% 2.2% 2944 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 28.8 мкг 900 мкг 3.2% 2.1% 3125 г
бета Каротин 0.174 мг 5 мг 3.5% 2.2% 2874 г
Витамин В1, тиамин 0.009 мг 1.5 мг 0.6% 0.4% 16667 г
Витамин В2, рибофлавин 0.012 мг 1.8 мг 0.7% 0.4% 15000 г
Витамин В4, холин 2.83 мг 500 мг 0.6% 0.4% 17668 г
Витамин В5, пантотеновая 0.069 мг 5 мг 1.4% 0.9% 7246 г
Витамин В6, пиридоксин 0.066 мг 2 мг 3.3% 2.1% 3030 г
Витамин В9, фолаты 1.338 мкг 400 мкг 0.3% 0.2% 29895 г
Витамин C, аскорбиновая 4.85 мг 90 мг 5.4% 3.5% 1856 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.095 мг 15 мг 0.6% 0.4% 15789 г
Витамин Н, биотин 0.015 мкг 50 мкг 333333 г
Витамин К, филлохинон 2.6 мкг 120 мкг 2.2% 1.4% 4615 г
Витамин РР, НЭ 0.3338 мг 20 мг 1.7% 1.1% 5992 г
Ниацин 0.143 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 38.88 мг 2500 мг 1.6% 1% 6430 г
Кальций, Ca 26.58 мг 1000 мг 2.7% 1.7% 3762 г
Кремний, Si 0.318 мг 30 мг 1.1% 0.7% 9434 г
Магний, Mg 5.69 мг 400 мг 1.4% 0.9% 7030 г
Натрий, Na 3.35 мг 1300 мг 0.3% 0.2% 38806 г
Сера, S 7.69 мг 1000 мг 0.8% 0.5% 13004 г
Фосфор, P 13.6 мг 800 мг 1.7% 1.1% 5882 г
Хлор, Cl 4.91 мг 2300 мг 0.2% 0.1% 46843 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 49.4 мкг ~
Бор, B 3.3 мкг ~
Ванадий, V 0.74 мкг ~
Железо, Fe 0.212 мг 18 мг 1.2% 0.8% 8491 г
Йод, I 0.99 мкг 150 мкг 0.7% 0.4% 15152 г
Кобальт, Co 1.031 мкг 10 мкг 10.3% 6.6% 970 г
Литий, Li 0.377 мкг ~
Марганец, Mn 0.1296 мг 2 мг 6.5% 4.2% 1543 г
Медь, Cu 18.62 мкг 1000 мкг 1.9% 1.2% 5371 г
Молибден, Mo 2.609 мкг 70 мкг 3.7% 2.4% 2683 г
Никель, Ni 1.919 мкг ~
Рубидий, Rb 6.7 мкг ~
Селен, Se 1.524 мкг 55 мкг 2.8% 1.8% 3609 г
Стронций, Sr 3.08 мкг ~
Фтор, F 1.48 мкг 4000 мкг 270270 г
Хром, Cr 4.78 мкг 50 мкг 9.6% 6.2% 1046 г
Цинк, Zn 0.1375 мг 12 мг 1.1% 0.7% 8727 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.604 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~

Энергетическая ценность Соус чеснок Сметана составляет 156 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 156 кКал -%
Белки 3 г -%
Жиры 13 г -%
Углеводы 6.3 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 77.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Соус чеснок Сметана, калорийность 156 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Соус чеснок Сметана, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты