Рецепт Бутерброд со свининой и луком (батон). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Бутерброд со свининой и луком (батон)

Батон нарезной 19 г
Лук зеленый (перо) 1.5 г
Соль поваренная пищевая 0.17 г
Свинина отварная, по 1-390 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Бутерброд со свининой и луком (батон)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 296.2 ккал 1684 ккал 17.6% 5.9% 569 г
Белки 13.5 г 76 г 17.8% 6% 563 г
Жиры 14.8 г 56 г 26.4% 8.9% 378 г
Углеводы 27.3 г 219 г 12.5% 4.2% 802 г
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 0.2% 20000 г
Вода 41.7 г 2273 г 1.8% 0.6% 5451 г
Зола 2.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 14 мкг 900 мкг 1.6% 0.5% 6429 г
бета Каротин 0.084 мг 5 мг 1.7% 0.6% 5952 г
Витамин В1, тиамин 0.291 мг 1.5 мг 19.4% 6.5% 515 г
Витамин В2, рибофлавин 0.08 мг 1.8 мг 4.4% 1.5% 2250 г
Витамин В4, холин 0.19 мг 500 мг 263158 г
Витамин В5, пантотеновая 0.006 мг 5 мг 0.1% 83333 г
Витамин В6, пиридоксин 0.006 мг 2 мг 0.3% 0.1% 33333 г
Витамин В9, фолаты 0.757 мкг 400 мкг 0.2% 0.1% 52840 г
Витамин C, аскорбиновая 1.26 мг 90 мг 1.4% 0.5% 7143 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.21 мг 15 мг 1.4% 0.5% 7143 г
Витамин Н, биотин 0.038 мкг 50 мкг 0.1% 131579 г
Витамин К, филлохинон 7 мкг 120 мкг 5.8% 2% 1714 г
Витамин РР, НЭ 3.0908 мг 20 мг 15.5% 5.2% 647 г
Ниацин 0.98 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 105.97 мг 2500 мг 4.2% 1.4% 2359 г
Кальций, Ca 18.57 мг 1000 мг 1.9% 0.6% 5385 г
Кремний, Si 0.21 мг 30 мг 0.7% 0.2% 14286 г
Магний, Mg 12.22 мг 400 мг 3.1% 1% 3273 г
Натрий, Na 832.93 мг 1300 мг 64.1% 21.6% 156 г
Сера, S 1.87 мг 1000 мг 0.2% 0.1% 53476 г
Фосфор, P 78 мг 800 мг 9.8% 3.3% 1026 г
Хлор, Cl 286.92 мг 2300 мг 12.5% 4.2% 802 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 19.1 мкг ~
Бор, B 9.3 мкг ~
Ванадий, V 0.47 мкг ~
Железо, Fe 0.771 мг 18 мг 4.3% 1.5% 2335 г
Йод, I 0.06 мкг 150 мкг 250000 г
Кобальт, Co 0.366 мкг 10 мкг 3.7% 1.2% 2732 г
Литий, Li 0.252 мкг ~
Марганец, Mn 0.0095 мг 2 мг 0.5% 0.2% 21053 г
Медь, Cu 5.16 мкг 1000 мкг 0.5% 0.2% 19380 г
Молибден, Mo 1.365 мкг 70 мкг 2% 0.7% 5128 г
Никель, Ni 0.097 мкг ~
Рубидий, Rb 19 мкг ~
Селен, Se 0.022 мкг 55 мкг 250000 г
Стронций, Sr 1.05 мкг ~
Фтор, F 2.95 мкг 4000 мкг 0.1% 135593 г
Хром, Cr 0.17 мкг 50 мкг 0.3% 0.1% 29412 г
Цинк, Zn 0.0154 мг 12 мг 0.1% 77922 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.004 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.1 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 31.96 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 4.9 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Бутерброд со свининой и луком (батон) составляет 296,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 296.2 кКал -%
Белки 13.5 г -%
Жиры 14.8 г -%
Углеводы 27.3 г -%
Пищевые волокна 0.1 г -%
Вода 41.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БУТЕРБРОД СО СВИНИНОЙ И ЛУКОМ (БАТОН)

Бутерброд со свининой и луком (батон) богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 19,4 %, витамином PP - 15,5 %, хлором - 12,5 %

Чем полезен Бутерброд со свининой и луком (батон)

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Бутерброд со свининой и луком (батон), калорийность 296,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Бутерброд со свининой и луком (батон), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты