Рецепт Мороженое кокос ежевика миндаль Айс Кро. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Мороженое кокос ежевика миндаль Айс Кро

Кокос, мякоть, сырая	35 г
Вода водопроводная питьевая	25 г
Кокосовое масло (жидкое)	3 г
Инулин [Bionova]	10 г
Рисовая мука, белая	5 г
Ежевика	15 г
стевия	1 г
Миндаль, сухая обжарка, без соли	3 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Мороженое кокос ежевика миндаль Айс Кро".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	201.6 ккал	1684 ккал	12%	6%	835 г
Белки	2.4 г	76 г	3.2%	1.6%	3167 г
Жиры	17 г	56 г	30.4%	15.1%	329 г
Углеводы	8.2 г	219 г	3.7%	1.8%	2671 г
Углеводы (общие)	10.3 г	~
Пищевые волокна	13.2 г	20 г	66%	32.7%	152 г
Вода	58.3 г	2273 г	2.6%	1.3%	3899 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	0.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	2.7 мкг	900 мкг	0.3%	0.1%	33333 г
бета Каротин	0.015 мг	5 мг	0.3%	0.1%	33333 г
Лютеин + Зеаксантин	0.031 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.146 мг	1.5 мг	9.7%	4.8%	1027 г
Витамин В2, рибофлавин	0.422 мг	1.8 мг	23.4%	11.6%	427 г
Витамин В4, холин	7.6 мг	500 мг	1.5%	0.7%	6579 г
Витамин В5, пантотеновая	0.203 мг	5 мг	4.1%	2%	2463 г
Витамин В6, пиридоксин	0.051 мг	2 мг	2.6%	1.3%	3922 г
Витамин В9, фолаты	15.155 мкг	400 мкг	3.8%	1.9%	2639 г
Витамин C, аскорбиновая	3.64 мг	90 мг	4%	2%	2473 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.039 мг	15 мг	6.9%	3.4%	1444 г
бета Токоферол	0.01 мг	~
гамма Токоферол	0.214 мг	~
дельта Токоферол	0.003 мг	~
Витамин Н, биотин	0.136 мкг	50 мкг	0.3%	0.1%	36765 г
Витамин К, филлохинон	3.4 мкг	120 мкг	2.8%	1.4%	3529 г
Витамин РР, НЭ	0.5336 мг	20 мг	2.7%	1.3%	3748 г
Ниацин	0.062 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	191.91 мг	2500 мг	7.7%	3.8%	1303 г
Кальций, Ca	25.38 мг	1000 мг	2.5%	1.2%	3940 г
Кремний, Si	1.546 мг	30 мг	5.2%	2.6%	1940 г
Магний, Mg	44.6 мг	400 мг	11.2%	5.6%	897 г
Натрий, Na	12.16 мг	1300 мг	0.9%	0.4%	10691 г
Сера, S	23.71 мг	1000 мг	2.4%	1.2%	4218 г
Фосфор, P	78.4 мг	800 мг	9.8%	4.9%	1020 г
Хлор, Cl	1.21 мг	2300 мг	0.1%		190083 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	12.2 мкг	~
Бор, B	6.2 мкг	~
Ванадий, V	1.39 мкг	~
Железо, Fe	1.166 мг	18 мг	6.5%	3.2%	1544 г
Йод, I	0.06 мкг	150 мкг			250000 г
Кобальт, Co	0.38 мкг	10 мкг	3.8%	1.9%	2632 г
Литий, Li	0.662 мкг	~
Марганец, Mn	0.7721 мг	2 мг	38.6%	19.1%	259 г
Медь, Cu	225.74 мкг	1000 мкг	22.6%	11.2%	443 г
Молибден, Mo	0.919 мкг	70 мкг	1.3%	0.6%	7617 г
Никель, Ni	3.711 мкг	~
Рубидий, Rb	0.5 мкг	~
Селен, Se	4.546 мкг	55 мкг	8.3%	4.1%	1210 г
Стронций, Sr	0.36 мкг	~
Титан, Ti	1.39 мкг	~
Фтор, F	21.16 мкг	4000 мкг	0.5%	0.2%	18904 г
Хром, Cr	0.31 мкг	50 мкг	0.6%	0.3%	16129 г
Цинк, Zn	0.6251 мг	12 мг	5.2%	2.6%	1920 г
Цирконий, Zr	1.08 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.023 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.1 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.299 г	~
Валин	0.117 г	~
Гистидин*	0.052 г	~
Изолейцин	0.083 г	~
Лейцин	0.159 г	~
Лизин	0.081 г	~
Метионин	0.035 г	~
Треонин	0.073 г	~
Триптофан	0.024 г	~
Фенилаланин	0.112 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.109 г	~
Аспарагиновая кислота	0.227 г	~
Гидроксипролин	0.001 г	~
Глицин	0.115 г	~
Глутаминовая кислота	0.522 г	~
Пролин	0.094 г	~
Серин	0.106 г	~
Тирозин	0.067 г	~
Цистеин	0.036 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.6 г	от 4.7 до 16.8 г	12.8%	6.3%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	16.959 мг	~
Кампестерол	0.124 мг	~
Стигмастерол	0.124 мг	~
бета Ситостерол	6.866 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	13.5 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.075 г	~
8:0 Каприловая	1.072 г	~
10:0 Каприновая	0.867 г	~
12:0 Лауриновая	6.744 г	~
14:0 Миристиновая	2.619 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.393 г	~
18:0 Стеариновая	0.708 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.801 г	min 16.8 г	10.7%	5.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.008 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.791 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	1.013 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.608 г	от 11.2 до 20.6 г	5.4%	2.7%
18:2 Линолевая (ud)	0.601 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.4 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.004 г	~

Энергетическая ценность Мороженое кокос ежевика миндаль Айс Кро составляет 201,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	201.6 кКал	-%
	Белки	2.4 г	-%
	Жиры	17 г	-%
	Углеводы	8.2 г	-%
	Пищевые волокна	13.2 г	-%
	Вода	58.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МОРОЖЕНОЕ КОКОС ЕЖЕВИКА МИНДАЛЬ АЙС КРО

Мороженое кокос ежевика миндаль Айс Кро богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 23,4 %, магнием - 11,2 %, марганцем - 38,6 %, медью - 22,6 %

Чем полезен Мороженое кокос ежевика миндаль Айс Кро

Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Мороженое кокос ежевика миндаль Айс Кро, калорийность 201,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Мороженое кокос ежевика миндаль Айс Кро, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Марина

2024-06-01

Калорийность: 1426 кКал

Витамины и минералы: 93%

Елена

2024-06-02

Калорийность: 1416 кКал

Витамины и минералы: 88%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-06-01

Калорийность: 1631 кКал

Витамины и минералы: 95%

Интересные блоги

Новые рецепты

Яйца с радужный форелью,авокадо,зеленью и печенью трески

Котлеты из капусты и риса

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе