Рецепт Кабачки жаренные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кабачки жаренные
| Кабачок (Жарка) | 620 г |
| Оливковое масло | 15 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кабачки жаренные".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 71 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 5.9% | 2372 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 1.7% | 8444 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 11.3% | 1244 г |
| Углеводы | 6.5 г | 219 г | 3% | 4.2% | 3369 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 11.3% | 1250 г |
| Вода | 82.2 г | 2273 г | 3.6% | 5.1% | 2765 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.5 мкг | 900 мкг | 0.7% | 1% | 13846 г |
| бета Каротин | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 1.1% | 12821 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 3.4% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 3.5% | 4000 г |
| Витамин В4, холин | 14.66 мг | 500 мг | 2.9% | 4.1% | 3411 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.151 мг | 5 мг | 3% | 4.2% | 3311 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.133 мг | 2 мг | 6.7% | 9.4% | 1504 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.322 мкг | 400 мкг | 2.6% | 3.7% | 3875 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.06 мг | 90 мг | 13.4% | 18.9% | 746 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.645 мг | 15 мг | 4.3% | 6.1% | 2326 г |
| Витамин Н, биотин | 0.63 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1.8% | 7937 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.1 мкг | 120 мкг | 7.6% | 10.7% | 1319 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9618 мг | 20 мг | 4.8% | 6.8% | 2079 г |
| Ниацин | 0.824 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 358.97 мг | 2500 мг | 14.4% | 20.3% | 696 г |
| Кальций, Ca | 23.67 мг | 1000 мг | 2.4% | 3.4% | 4225 г |
| Кремний, Si | 45.746 мг | 30 мг | 152.5% | 214.8% | 66 г |
| Магний, Mg | 14.03 мг | 400 мг | 3.5% | 4.9% | 2851 г |
| Натрий, Na | 3.16 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.3% | 41139 г |
| Фосфор, P | 17.8 мг | 800 мг | 2.2% | 3.1% | 4494 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 109.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 29.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.606 мг | 18 мг | 3.4% | 4.8% | 2970 г |
| Йод, I | 0.02 мкг | 150 мкг | 750000 г | ||
| Кобальт, Co | 1.622 мкг | 10 мкг | 16.2% | 22.8% | 617 г |
| Марганец, Mn | 0.1738 мг | 2 мг | 8.7% | 12.3% | 1151 г |
| Медь, Cu | 70.61 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 10% | 1416 г |
| Молибден, Mo | 3.965 мкг | 70 мкг | 5.7% | 8% | 1765 г |
| Никель, Ni | 1.677 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 33.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.295 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.7% | 18644 г |
| Фтор, F | 6.71 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 59613 г |
| Хром, Cr | 1.37 мкг | 50 мкг | 2.7% | 3.8% | 3650 г |
| Цинк, Zn | 0.3837 мг | 12 мг | 3.2% | 4.5% | 3127 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 15.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 14.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 4.054 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.523 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.101 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.034 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.712 г | min 16.8 г | 16.1% | 22.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.063 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.631 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.535 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.8% | 6.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.486 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачки жаренные составляет 71 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 71 кКал | -% | |
| Белки | 0.9 г | -% | |
| Жиры | 4.5 г | -% | |
| Углеводы | 6.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.6 г | -% | |
| Вода | 82.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАБАЧКИ ЖАРЕННЫЕ
Кабачки жаренные богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 13,4 %, калием - 14,4 %, кремнием - 152,5 %, кобальтом - 16,2 %
Чем полезен Кабачки жаренные
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Борщ овощной
- Картофель жареный
- Доширак с нрибами
- Торт полет
- Фрикадельки Ближние Горки
- Томатная паста
- Докторская Премиум
- Чизкейк пп
- Греческий салат
- Сыр "Белая Фета" ВкусВилл.
- Фрикадельки с овощами
- Блиноовсянчик
- Салат из овощей
- Фунчоза
- Салат из моркови и яблока
- Торт бисквитный "Кофейный" ВкусВилл.
- Рыба минтай
- Тесто вареники пельмени с яйцом
- Тесто вареники пельмени с яйцом
- Ветчинная новая колбаса
- Ромовая баба
- Сырок творожный земляника
- Картофель жареный на сале
- Картофельная запеканка (олеся)
- Камбала Мурманская тушка
- Exponenta Immuno Shot Кола
- Печенье sporty шоколад/ арахис
- Икра сельди с кусочками сёмги в майонезом соусе
- Бургер барселона
- Горбуша балык
- Аевит
- Водоросли морские сушеные ВАКАМЕ
- Творожные ватрушки
- хлебец
- Тунец филе с/сол ( рыбный цех)
- Фарш с капустой
- Хлеб пшеничный "Ржаное чудо"
- Чизкейк лимон шоколад
- Макароны Макфа перья
- хлебец
- Печенье со злаками
- Филе тунец со/сол весовой
- Шашлычки куриные домашние
- Блинчики с чиа 0,5СЗ
- Ореховая паста
- Кокосовое молоко
- Торт Home made cake монтблан
- Овощи гриль
- Плов с курицей
- ПРОСТО протеиновый батончик
- Ячневая каша
- Творог пластовой 9-18%
- Капуста тушен с грибами
- Крем-суп гороховый Барбекю
- Кето хлеб
- Голубцы ленивые
- Крем-суп Гороховый Барбекю
- Микс салатный паризьен
- Карри с тыквой и курицей
- Свекла с сыром
- Блинчики из зеленей гречки
- Овощи с цыпленком в соусе терияки
- Заливной пирог с тунцом
- Филе куриное абсолют
- Крупа манная
- Отруби ржаные
- Сок гранатовый
- Бекон из индейки
- майонез легкий
- Миндальная мука
- Омлет с брокколи и томатами
- ТАЕЖНЫЕ ТРАВЫ настойка 35%
- Разрыхлитель dr.
- ABSINTH FRUKO SCHULZ 60%
- Пп Баунти
- Суп гречневый с корнем сельдерея
- Йогурт 1,2% - Смузи - Злагода
- Чизбургер Де Люкс
- Салат с яйцо, лук
- Блинчики с курицей
- Рис с шашлыком в мультиварке
- Британские СКОНЫ
- Салат овощной
- Блины с творогом
- Картофель фри
- Капуста тушеная
- Лепешки с луком
- Торт сникерс
- Блинчики с яблоком
- Хлебцы злаковые с тыквенными семечками, семенами льна и кунжута
- Куриное филе с ананасами и сыром
- Котлеты гречневые с грибами
- Хлеб безглютен
- Салат из капусты с морковью
- Maxi nuta
- Бананы сушёные
- Сырники запеченные на кокосовой муке
- Хлеб бездрожжевой Здоровья дар
- Тунец в оливковом масле
- Кефир
Метки: Как приготовить Кабачки жаренные, калорийность 71 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачки жаренные, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
