Рецепт Паста с копченым лососем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Паста с копченым лососем

Макароны отварные, по 1-302	200 г
Сливки 15% [Буренка]	100 г
Лосось Холодного Копчения [Vici]	80 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Паста с копченым лососем".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	132.3 ккал	1684 ккал	7.9%	6%	1273 г
Белки	6 г	76 г	7.9%	6%	1267 г
Жиры	6.7 г	56 г	12%	9.1%	836 г
Углеводы	11.9 г	219 г	5.4%	4.1%	1840 г
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	2.3%	3333 г
Вода	74.4 г	2273 г	3.3%	2.5%	3055 г
Зола	0.3 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.021 мг	1.5 мг	1.4%	1.1%	7143 г
Витамин В2, рибофлавин	0.005 мг	1.8 мг	0.3%	0.2%	36000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.263 мг	15 мг	1.8%	1.4%	5703 г
Витамин РР, НЭ	0.4737 мг	20 мг	2.4%	1.8%	4222 г
Ниацин	0.211 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	13.16 мг	2500 мг	0.5%	0.4%	18997 г
Кальций, Ca	3.68 мг	1000 мг	0.4%	0.3%	27174 г
Магний, Mg	3.16 мг	400 мг	0.8%	0.6%	12658 г
Натрий, Na	93.79 мг	1300 мг	7.2%	5.4%	1386 г
Фосфор, P	12.6 мг	800 мг	1.6%	1.2%	6349 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.316 мг	18 мг	1.8%	1.4%	5696 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	10.158 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.4 г	~
Насыщенные жирные кислоты	0.7 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность Паста с копченым лососем составляет 132,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	132.3 кКал	-%
	Белки	6 г	-%
	Жиры	6.7 г	-%
	Углеводы	11.9 г	-%
	Пищевые волокна	0.6 г	-%
	Вода	74.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Паста с копченым лососем, калорийность 132,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Паста с копченым лососем, рецепт, калории, нутриенты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе