Рецепт Бутер с маслом и сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Бутер с маслом и сыром

Хлеб пшеничный из муки высшего сорта 20 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское 10 г
Сыр Гауда [Libendorf] 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Бутер с маслом и сыром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 363.4 ккал 1684 ккал 21.6% 5.9% 463 г
Белки 13.9 г 76 г 18.3% 5% 547 г
Жиры 25.3 г 56 г 45.2% 12.4% 221 г
Углеводы 19.9 г 219 г 9.1% 2.5% 1101 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 1.4% 2000 г
Вода 38.9 г 2273 г 1.7% 0.5% 5843 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 90 мкг 900 мкг 10% 2.8% 1000 г
Ретинол 0.08 мг ~
бета Каротин 0.06 мг 5 мг 1.2% 0.3% 8333 г
Витамин В1, тиамин 0.046 мг 1.5 мг 3.1% 0.9% 3261 г
Витамин В2, рибофлавин 0.036 мг 1.8 мг 2% 0.6% 5000 г
Витамин В4, холин 18.88 мг 500 мг 3.8% 1% 2648 г
Витамин В5, пантотеновая 0.086 мг 5 мг 1.7% 0.5% 5814 г
Витамин В6, пиридоксин 0.041 мг 2 мг 2.1% 0.6% 4878 г
Витамин В9, фолаты 9 мкг 400 мкг 2.3% 0.6% 4444 г
Витамин В12, кобаламин 0.034 мкг 3 мкг 1.1% 0.3% 8824 г
Витамин D, кальциферол 0.26 мкг 10 мкг 2.6% 0.7% 3846 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.64 мг 15 мг 4.3% 1.2% 2344 г
Витамин Н, биотин 0.496 мкг 50 мкг 1% 0.3% 10081 г
Витамин К, филлохинон 1.4 мкг 120 мкг 1.2% 0.3% 8571 г
Витамин РР, НЭ 0.92 мг 20 мг 4.6% 1.3% 2174 г
Ниацин 0.38 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 43.2 мг 2500 мг 1.7% 0.5% 5787 г
Кальций, Ca 12.8 мг 1000 мг 1.3% 0.4% 7813 г
Кремний, Si 1.16 мг 30 мг 3.9% 1.1% 2586 г
Магний, Mg 5.7 мг 400 мг 1.4% 0.4% 7018 г
Натрий, Na 202.6 мг 1300 мг 15.6% 4.3% 642 г
Сера, S 23.2 мг 1000 мг 2.3% 0.6% 4310 г
Фосфор, P 32 мг 800 мг 4% 1.1% 2500 г
Хлор, Cl 329.6 мг 2300 мг 14.3% 3.9% 698 г
Микроэлементы
Бор, B 19.2 мкг ~
Ванадий, V 26.4 мкг ~
Железо, Fe 0.48 мг 18 мг 2.7% 0.7% 3750 г
Йод, I 1.28 мкг 150 мкг 0.9% 0.2% 11719 г
Кобальт, Co 0.56 мкг 10 мкг 5.6% 1.5% 1786 г
Марганец, Mn 0.1808 мг 2 мг 9% 2.5% 1106 г
Медь, Cu 33.2 мкг 1000 мкг 3.3% 0.9% 3012 г
Молибден, Mo 4.24 мкг 70 мкг 6.1% 1.7% 1651 г
Селен, Se 2.6 мкг 55 мкг 4.7% 1.3% 2115 г
Фтор, F 6.36 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 62893 г
Хром, Cr 0.64 мкг 50 мкг 1.3% 0.4% 7813 г
Цинк, Zn 0.2404 мг 12 мг 2% 0.6% 4992 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 19.4 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Мальтоза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.071 г ~
Аргинин* 0.125 г ~
Валин 0.148 г ~
Гистидин* 0.067 г ~
Изолейцин 0.136 г ~
Лейцин 0.251 г ~
Лизин 0.085 г ~
Метионин 0.047 г ~
Метионин + Цистеин 0.11 г ~
Треонин 0.101 г ~
Триптофан 0.037 г ~
Фенилаланин 0.156 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.236 г ~
Заменимые аминокислоты 0.095 г ~
Аланин 0.103 г ~
Аспарагиновая кислота 0.111 г ~
Глицин 0.109 г ~
Глутаминовая кислота 0.928 г ~
Пролин 0.294 г ~
Серин 0.159 г ~
Тирозин 0.084 г ~
Цистеин 0.062 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 1.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 34 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 9.5 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.538 г ~
6:0 Капроновая 0.246 г ~
8:0 Каприловая 0.132 г ~
10:0 Каприновая 0.302 г ~
12:0 Лауриновая 0.344 г ~
14:0 Миристиновая 1.588 г ~
16:0 Пальмитиновая 4.456 г ~
18:0 Стеариновая 1.368 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 4.448 г min 16.8 г 26.5% 7.3%
14:1 Миристолеиновая 0.308 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.468 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 3.634 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.588 г от 11.2 до 20.6 г 5.3% 1.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.322 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.022 г ~

Энергетическая ценность Бутер с маслом и сыром составляет 363,4 кКал.

  • Порция = 50 гр (181.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 363.4 кКал -%
Белки 13.9 г -%
Жиры 25.3 г -%
Углеводы 19.9 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 38.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БУТЕР С МАСЛОМ И СЫРОМ

Бутер с маслом и сыром богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 14,3 %

Чем полезен Бутер с маслом и сыром

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Бутер с маслом и сыром, калорийность 363,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Бутер с маслом и сыром, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги