Рецепт Рис с овощами ПП. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рис с овощами ПП

Рис Бурый Нешлифованный [Националь] 200 г
Перец сладкий красный 0 г
Помидор (томат), грунтовый 0 г
Лук репчатый 120 г
Морковь 150 г
Горошек зеленый свежий 0 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Паприка, перец сладкий молотый 5 г
Вода 1000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рис с овощами ПП".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 56.8 ккал 1684 ккал 3.4% 6% 2965 г
Белки 1.4 г 76 г 1.8% 3.2% 5429 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 1.2% 14000 г
Углеводы 11.9 г 219 г 5.4% 9.5% 1840 г
Углеводы (общие) 0.2 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 5.3% 3333 г
Вода 85.1 г 2273 г 3.7% 6.5% 2671 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 223.1 мкг 900 мкг 24.8% 43.7% 403 г
альфа Каротин 2.125 мкг ~
бета Каротин 1.379 мг 5 мг 27.6% 48.6% 363 г
бета Криптоксантин 22.093 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 67.657 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.012 мг 1.5 мг 0.8% 1.4% 12500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.014 мг 1.8 мг 0.8% 1.4% 12857 г
Витамин В4, холин 1.65 мг 500 мг 0.3% 0.5% 30303 г
Витамин В5, пантотеновая 0.045 мг 5 мг 0.9% 1.6% 11111 г
Витамин В6, пиридоксин 0.032 мг 2 мг 1.6% 2.8% 6250 г
Витамин В9, фолаты 1.911 мкг 400 мкг 0.5% 0.9% 20931 г
Витамин C, аскорбиновая 1.4 мг 90 мг 1.6% 2.8% 6429 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.164 мг 15 мг 1.1% 1.9% 9146 г
бета Токоферол 0.001 мг ~
гамма Токоферол 0.013 мг ~
дельта Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 0.141 мкг 50 мкг 0.3% 0.5% 35461 г
Витамин К, филлохинон 1.7 мкг 120 мкг 1.4% 2.5% 7059 г
Витамин РР, НЭ 0.1966 мг 20 мг 1% 1.8% 10173 г
Ниацин 0.124 мг ~
Бетаин 0.025 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 44.6 мг 2500 мг 1.8% 3.2% 5605 г
Кальций, Ca 10.9 мг 1000 мг 1.1% 1.9% 9174 г
Кремний, Si 3.107 мг 30 мг 10.4% 18.3% 966 г
Магний, Mg 6.7 мг 400 мг 1.7% 3% 5970 г
Натрий, Na 141.73 мг 1300 мг 10.9% 19.2% 917 г
Сера, S 8.08 мг 1000 мг 0.8% 1.4% 12376 г
Фосфор, P 12.3 мг 800 мг 1.5% 2.6% 6504 г
Хлор, Cl 223.07 мг 2300 мг 9.7% 17.1% 1031 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 68.9 мкг ~
Бор, B 38.6 мкг ~
Ванадий, V 10.61 мкг ~
Железо, Fe 0.23 мг 18 мг 1.3% 2.3% 7826 г
Йод, I 0.79 мкг 150 мкг 0.5% 0.9% 18987 г
Кобальт, Co 0.696 мкг 10 мкг 7% 12.3% 1437 г
Литий, Li 0.643 мкг ~
Марганец, Mn 0.0489 мг 2 мг 2.4% 4.2% 4090 г
Медь, Cu 19.8 мкг 1000 мкг 2% 3.5% 5051 г
Молибден, Mo 3.679 мкг 70 мкг 5.3% 9.3% 1903 г
Никель, Ni 0.9 мкг ~
Рубидий, Rb 43.3 мкг ~
Селен, Se 0.076 мкг 55 мкг 0.1% 0.2% 72368 г
Стронций, Sr 0.93 мкг ~
Фтор, F 79.99 мкг 4000 мкг 2% 3.5% 5001 г
Хром, Cr 0.49 мкг 50 мкг 1% 1.8% 10204 г
Цинк, Zn 0.1333 мг 12 мг 1.1% 1.9% 9002 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.03 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.9 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.058 г ~
Аргинин* 0.021 г ~
Валин 0.009 г ~
Гистидин* 0.004 г ~
Изолейцин 0.009 г ~
Лейцин 0.012 г ~
Лизин 0.012 г ~
Метионин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.004 г ~
Треонин 0.009 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.009 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.011 г ~
Заменимые аминокислоты 0.121 г ~
Аланин 0.012 г ~
Аспарагиновая кислота 0.031 г ~
Глицин 0.009 г ~
Глутаминовая кислота 0.052 г ~
Пролин 0.014 г ~
Серин 0.008 г ~
Тирозин 0.006 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.625 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.006 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud) 0.006 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.028 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 0.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.026 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.002 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.002 г ~

Энергетическая ценность Рис с овощами ПП составляет 56,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 56.8 кКал -%
Белки 1.4 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 11.9 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 85.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства РИС С ОВОЩАМИ ПП

Рис с овощами ПП богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 24,8 %, бэта-каротином - 27,6 %

Чем полезен Рис с овощами ПП

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Рис с овощами ПП, калорийность 56,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рис с овощами ПП, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги