Рецепт Кето шоколад мой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кето шоколад мой

Арахисовая Паста [Благодар] 30 г
Кокосовое масло, кондитерский жир, стандартная основа для глазури для мороженного, промышленное 25 г
Какао-порошок 5 г
Грецкий орех 14 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кето шоколад мой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 671.3 ккал 1684 ккал 39.9% 5.9% 251 г
Белки 14.4 г 76 г 18.9% 2.8% 528 г
Жиры 65.8 г 56 г 117.5% 17.5% 85 г
Углеводы 6.4 г 219 г 2.9% 0.4% 3422 г
Пищевые волокна 3.5 г 20 г 17.5% 2.6% 571 г
Вода 8.8 г 2273 г 0.4% 0.1% 25830 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.7 мкг 900 мкг 0.2% 52941 г
бета Каротин 0.011 мг 5 мг 0.2% 45455 г
Витамин В1, тиамин 0.081 мг 1.5 мг 5.4% 0.8% 1852 г
Витамин В2, рибофлавин 0.036 мг 1.8 мг 2% 0.3% 5000 г
Витамин В4, холин 7.52 мг 500 мг 1.5% 0.2% 6649 г
Витамин В5, пантотеновая 0.256 мг 5 мг 5.1% 0.8% 1953 г
Витамин В6, пиридоксин 0.172 мг 2 мг 8.6% 1.3% 1163 г
Витамин В9, фолаты 17.608 мкг 400 мкг 4.4% 0.7% 2272 г
Витамин C, аскорбиновая 1.1 мг 90 мг 1.2% 0.2% 8182 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.543 мг 15 мг 3.6% 0.5% 2762 г
гамма Токоферол 0.068 мг ~
Витамин Н, биотин 0.492 мкг 50 мкг 1% 0.1% 10163 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 0.1% 17143 г
Витамин РР, НЭ 1.3676 мг 20 мг 6.8% 1% 1462 г
Ниацин 0.349 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 192.31 мг 2500 мг 7.7% 1.1% 1300 г
Кальций, Ca 26.16 мг 1000 мг 2.6% 0.4% 3823 г
Кремний, Si 11.351 мг 30 мг 37.8% 5.6% 264 г
Магний, Mg 51.42 мг 400 мг 12.9% 1.9% 778 г
Натрий, Na 3.89 мг 1300 мг 0.3% 33419 г
Сера, S 24.32 мг 1000 мг 2.4% 0.4% 4112 г
Фосфор, P 107.1 мг 800 мг 13.4% 2% 747 г
Хлор, Cl 6.62 мг 2300 мг 0.3% 34743 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 4.4 мкг ~
Бор, B 20.3 мкг ~
Ванадий, V 6.43 мкг ~
Железо, Fe 1.916 мг 18 мг 10.6% 1.6% 939 г
Йод, I 0.59 мкг 150 мкг 0.4% 0.1% 25424 г
Кобальт, Co 1.381 мкг 10 мкг 13.8% 2.1% 724 г
Литий, Li 0.53 мкг ~
Марганец, Mn 0.672 мг 2 мг 33.6% 5% 298 г
Медь, Cu 407.14 мкг 1000 мкг 40.7% 6.1% 246 г
Молибден, Mo 4.527 мкг 70 мкг 6.5% 1% 1546 г
Никель, Ni 35.946 мкг ~
Рубидий, Rb 3.5 мкг ~
Селен, Se 0.927 мкг 55 мкг 1.7% 0.3% 5933 г
Стронций, Sr 0.66 мкг ~
Титан, Ti 1.7 мкг ~
Фтор, F 146.15 мкг 4000 мкг 3.7% 0.6% 2737 г
Хром, Cr 0.11 мкг 50 мкг 0.2% 45455 г
Цинк, Zn 0.9795 мг 12 мг 8.2% 1.2% 1225 г
Цирконий, Zr 1.14 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.916 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.433 г ~
Валин 0.184 г ~
Гистидин* 0.078 г ~
Изолейцин 0.146 г ~
Лейцин 0.233 г ~
Лизин 0.083 г ~
Метионин 0.059 г ~
Метионин + Цистеин 0.081 г ~
Треонин 0.112 г ~
Триптофан 0.034 г ~
Фенилаланин 0.146 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.255 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.055 г ~
Аспарагиновая кислота 0.231 г ~
Глицин 0.189 г ~
Глутаминовая кислота 0.586 г ~
Пролин 0.134 г ~
Серин 0.134 г ~
Тирозин 0.11 г ~
Цистеин 0.023 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 1.3 г от 0.9 до 3.7 г 100% 14.9%
Омега-6 жирные кислоты 6.8 г от 4.7 до 16.8 г 100% 14.9%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 29.054 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 31 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.021 г ~
6:0 Капроновая 0.254 г ~
8:0 Каприловая 2.665 г ~
10:0 Каприновая 1.891 г ~
12:0 Лауриновая 15.028 г ~
14:0 Миристиновая 5.723 г ~
16:0 Пальмитиновая 3.597 г ~
18:0 Стеариновая 1.206 г ~
20:0 Арахиновая 0.013 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 4.7 г min 16.8 г 28% 4.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.038 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 4 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 1.919 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.208 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.454 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 8.133 г от 11.2 до 20.6 г 72.6% 10.8%
18:2 Линолевая (ud) 6.79 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.49 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 1.343 г ~

Энергетическая ценность Кето шоколад мой составляет 671,3 кКал.

  • Порция = 74 гр (496.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 671.3 кКал -%
Белки 14.4 г -%
Жиры 65.8 г -%
Углеводы 6.4 г -%
Пищевые волокна 3.5 г -%
Вода 8.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КЕТО ШОКОЛАД МОЙ

Кето шоколад мой богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 37,8 %, магнием - 12,9 %, фосфором - 13,4 %, кобальтом - 13,8 %, марганцем - 33,6 %, медью - 40,7 %

Чем полезен Кето шоколад мой

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кето шоколад мой, калорийность 671,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кето шоколад мой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги