Рецепт Зубатка, консервы (Ника) - 98 ккал. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Зубатка, консервы (Ника) - 98 ккал
| Зубатка полосатая (Тушение) | 1000 г |
| Соль нитритная | 4 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Зубатка, консервы (Ника) - 98 ккал".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 98.4 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 5.9% | 1711 г |
| Белки | 14.6 г | 76 г | 19.2% | 19.5% | 521 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 8% | 1273 г |
| Вода | 79.1 г | 2273 г | 3.5% | 3.6% | 2874 г |
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.6 мкг | 900 мкг | 1% | 1% | 10465 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.196 мг | 1.5 мг | 13.1% | 13.3% | 765 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 1.8% | 5455 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.269 мг | 2 мг | 13.5% | 13.7% | 743 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.55 мг | 90 мг | 1.7% | 1.7% | 5806 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.336 мг | 15 мг | 2.2% | 2.2% | 4464 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1372 мг | 20 мг | 10.7% | 10.9% | 936 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 296.5 мг | 2500 мг | 11.9% | 12.1% | 843 г |
| Кальций, Ca | 31.62 мг | 1000 мг | 3.2% | 3.3% | 3163 г |
| Магний, Mg | 32.55 мг | 400 мг | 8.1% | 8.2% | 1229 г |
| Натрий, Na | 428.82 мг | 1300 мг | 33% | 33.5% | 303 г |
| Сера, S | 175.37 мг | 1000 мг | 17.5% | 17.8% | 570 г |
| Фосфор, P | 174.2 мг | 800 мг | 21.8% | 22.2% | 459 г |
| Хлор, Cl | 670.19 мг | 2300 мг | 29.1% | 29.6% | 343 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.478 мг | 18 мг | 2.7% | 2.7% | 3766 г |
| Йод, I | 2.19 мкг | 150 мкг | 1.5% | 1.5% | 6849 г |
| Кобальт, Co | 18.226 мкг | 10 мкг | 182.3% | 185.3% | 55 г |
| Марганец, Mn | 0.0294 мг | 2 мг | 1.5% | 1.5% | 6803 г |
| Медь, Cu | 67.62 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 6.9% | 1479 г |
| Молибден, Mo | 4.602 мкг | 70 мкг | 6.6% | 6.7% | 1521 г |
| Никель, Ni | 5.427 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.001 мкг | 55 мкг | 5500000 г | ||
| Фтор, F | 388.98 мкг | 4000 мкг | 9.7% | 9.9% | 1028 г |
| Хром, Cr | 49.75 мкг | 50 мкг | 99.5% | 101.1% | 101 г |
| Цинк, Zn | 0.5642 мг | 12 мг | 4.7% | 4.8% | 2127 г |
Энергетическая ценность Зубатка, консервы (Ника) - 98 ккал составляет 98,4 кКал.
- Порция = 1006 гр (989.9 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 98.4 кКал | -% | |
| Белки | 14.6 г | -% | |
| Жиры | 4.4 г | -% | |
| Углеводы | 0 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 79.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЗУБАТКА, КОНСЕРВЫ (НИКА) - 98 ККАЛ
Зубатка, консервы (Ника) - 98 ккал богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B1 - 13,1 %, витамином B6 - 13,5 %, калием - 11,9 %, фосфором - 21,8 %, хлором - 29,1 %, кобальтом - 182,3 %, хромом - 99,5 %
Чем полезен Зубатка, консервы (Ника) - 98 ккал
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Ленивые голубцы
- Салат из капусты
- Еврейский плов в микроволновке
- Салат "Тбилиси"
- Тяхан с лососем и терияки Нияма
- Сырный суп Нияма
- Мой хлеб 2
- Йогурт с кусочками манго персик
- Блинчики с сыром и ветчиной
- Воронцовские сухарики ( Сметана с луком
- Цыпленок ранч пицца
- Помазка
- Намазка из куриного филе
- Куриные котлеты кето
- Протеин изолят Bombbar
- Ризотто с куриной печенью
- Рулетики с брусникой
- Борщ
- Овсяноблин с семгой
- Семга слабосоленая
- Пирожное Наполеон с вишней БП (140 гр.)
- Треска на шпажках
- Гран-При малина пломбир мороженое рожок 150 грамм
- Гран-При малина пломбир мороженое рожок 150 грамм
- Смузи клубничный
- Глазунья
- Соус французский
- Индейка голень запеч
- Салат с огурцом, сельдереем и морковью
- лосось атлантический рынок
- Кленовый сироп
- Corny milk Снэки
- Рисовый пудинг с яблоками
- Карамель Verbena шиповник
- Салат овощной
- Пай Вкус Вилл вишневый
- Котлеты индейка
- Зубатка запеченная с картофелем, луком и сыром
- Антарктик крылья Авокадо
- Чипсы из ламинарии // [ВкусВилл]
- Колбаса Монреаль вкус вилл
- Крабовый салат
- Сыр домашний
- Кокосовые панкейки без глютена и сахара
- Мороженое крем Брюле
- Печенье овсяное
- Кофе с молоком
- Здоровая микрофлора
- Кура жаренная
- Свинина с грибами и луком
- Вареники из вишни с творогом и йогуртом.
- Мясо по-французски
- Вареники из вишни с творогом и йогуром.
- Картошка с томатами и соев мясом
- Мама Тома 07.06.23
- Минтай с овощами
- Карбонара Додо
- Живые конфеты
- Скумбрия в духовке
- Окрошка
- Салат с Бурата
- Отруби льняные
- Отбивная из курицы
- Послетренировочный протеиновый коктейль
- Творожная запеканка с ореховой корочкой
- Ленивые ножки
- Пицца из кабачка
- Яблоки Красные [Перекресток]
- Бутеры с копченым сыром
- Утренний протеиновый коктейль
- Сырок творожный с изюмом
- Приправа для рыбы
- Сыр Тильзитер 45% (250)
- Protein Pudding More Mischung
- Отруби ржаные
- Куриная грудка, тушеная с овощами и грибами
- Пепино
- Индейка с вешенками
- Творожные вафли с цедрой лимона
- Крупа гречневая ядрица
- Шпинат сухой
- мясо цыпленка тушенка ж/б
- мороженное "Здоровый Рожок" с Чёрной Смородиной [Коровка из Кореновки]
- Котлеты
- Запеканка овощная с курицей
- Рагу овощное
- Рогалики
- Кабачковые оладьи
- Салат с брынзой
- Сырник с изолятом
- Айран
- Майонез
- Творог 2% с кефиром1%
- Сливочные креветки с чесноком
- Колбаса с/к Новинка Березовский МК
- Увелка Микс 5 злаков
- Суп(7)
- ТС_Лимонад Лапочка без сахара грейпфрут-лимон
- Салат морковка ламинария
- Кекс мамин
Метки: Как приготовить Зубатка, консервы (Ника) - 98 ккал, калорийность 98,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Зубатка, консервы (Ника) - 98 ккал, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
