Рецепт Облепиха. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Облепиха

Облепиха 10 г
Вода 300 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Облепиха".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 2.6 ккал 1684 ккал 0.2% 7.7% 64769 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 15.4% 28000 г
Углеводы 0.2 г 219 г 0.1% 3.8% 109500 г
Углеводы (общие) 0.2 г ~
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 19.2% 20000 г
Вода 99.5 г 2273 г 4.4% 169.2% 2284 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 8.1 мкг 900 мкг 0.9% 34.6% 11111 г
бета Каротин 0.048 мг 5 мг 1% 38.5% 10417 г
Витамин В1, тиамин 0.001 мг 1.5 мг 0.1% 3.8% 150000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.002 мг 1.8 мг 0.1% 3.8% 90000 г
Витамин В4, холин 0.68 мг 500 мг 0.1% 3.8% 73529 г
Витамин В5, пантотеновая 0.005 мг 5 мг 0.1% 3.8% 100000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.004 мг 2 мг 0.2% 7.7% 50000 г
Витамин В9, фолаты 0.29 мкг 400 мкг 0.1% 3.8% 137931 г
Витамин C, аскорбиновая 6.45 мг 90 мг 7.2% 276.9% 1395 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.161 мг 15 мг 1.1% 42.3% 9317 г
Витамин Н, биотин 0.106 мкг 50 мкг 0.2% 7.7% 47170 г
Витамин РР, НЭ 0.0161 мг 20 мг 0.1% 3.8% 124224 г
Ниацин 0.013 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 6.23 мг 2500 мг 0.2% 7.7% 40128 г
Кальций, Ca 5.06 мг 1000 мг 0.5% 19.2% 19763 г
Кремний, Si 0.106 мг 30 мг 0.4% 15.4% 28302 г
Магний, Mg 1.94 мг 400 мг 0.5% 19.2% 20619 г
Натрий, Na 1 мг 1300 мг 0.1% 3.8% 130000 г
Сера, S 1.13 мг 1000 мг 0.1% 3.8% 88496 г
Фосфор, P 0.3 мг 800 мг 266667 г
Хлор, Cl 1.4 мг 2300 мг 0.1% 3.8% 164286 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 0.3 мкг ~
Бор, B 3.7 мкг ~
Ванадий, V 0.81 мкг ~
Железо, Fe 0.046 мг 18 мг 0.3% 11.5% 39130 г
Йод, I 0.04 мкг 150 мкг 375000 г
Кобальт, Co 0.016 мкг 10 мкг 0.2% 7.7% 62500 г
Литий, Li 0.061 мкг ~
Марганец, Mn 0.0315 мг 2 мг 1.6% 61.5% 6349 г
Медь, Cu 8.32 мкг 1000 мкг 0.8% 30.8% 12019 г
Молибден, Mo 1.903 мкг 70 мкг 2.7% 103.8% 3678 г
Никель, Ni 0.484 мкг ~
Рубидий, Rb 1.4 мкг ~
Селен, Se 0.031 мкг 55 мкг 0.1% 3.8% 177419 г
Стронций, Sr 0.27 мкг ~
Фтор, F 97.16 мкг 4000 мкг 2.4% 92.3% 4117 г
Хром, Cr 0.16 мкг 50 мкг 0.3% 11.5% 31250 г
Цинк, Zn 0.0001 мг 12 мг 12000000 г
Цирконий, Zr 0.04 мкг ~
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 426.9%
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 80.8%
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Облепиха составляет 2,6 кКал.

  • Порция = 310 гр (8.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 2.6 кКал -%
Белки 0 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 0.2 г -%
Пищевые волокна 0.1 г -%
Вода 99.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Облепиха, калорийность 2,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Облепиха, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты