Рецепт Типо цезарь 3. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Типо цезарь 3
| Грудка Куриная в/К [Здоровая Ферма] | 100 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) | 80 г |
| Пекинская капуста | 33 г |
| Масло Оливковое [Cirio] | 4 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Типо цезарь 3".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 87.8 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1918 г |
| Белки | 9.8 г | 76 г | 12.9% | 14.7% | 776 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 9.6% | 1191 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 0.9% | 12882 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 4% | 2857 г |
| Вода | 82.4 г | 2273 г | 3.6% | 4.1% | 2758 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 51.5 мкг | 900 мкг | 5.7% | 6.5% | 1748 г |
| альфа Каротин | 0.152 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.324 мг | 5 мг | 6.5% | 7.4% | 1543 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 7.3 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 2.2% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.022 мг | 1.8 мг | 1.2% | 1.4% | 8182 г |
| Витамин В4, холин | 3.63 мг | 500 мг | 0.7% | 0.8% | 13774 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.108 мг | 5 мг | 2.2% | 2.5% | 4630 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.072 мг | 2 мг | 3.6% | 4.1% | 2778 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.069 мкг | 400 мкг | 4% | 4.6% | 2489 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.4 мг | 90 мг | 13.8% | 15.7% | 726 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.276 мг | 15 мг | 1.8% | 2.1% | 5435 г |
| Витамин Н, биотин | 0.442 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1% | 11312 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.4 мкг | 120 мкг | 7.8% | 8.9% | 1277 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3189 мг | 20 мг | 1.6% | 1.8% | 6272 г |
| Ниацин | 0.184 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.046 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 143.11 мг | 2500 мг | 5.7% | 6.5% | 1747 г |
| Кальций, Ca | 16.87 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.9% | 5928 г |
| Кремний, Si | 2.212 мг | 30 мг | 7.4% | 8.4% | 1356 г |
| Магний, Mg | 9.35 мг | 400 мг | 2.3% | 2.6% | 4278 г |
| Натрий, Na | 2.47 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.2% | 52632 г |
| Сера, S | 6.25 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.7% | 16000 г |
| Фосфор, P | 14 мг | 800 мг | 1.8% | 2.1% | 5714 г |
| Хлор, Cl | 21.01 мг | 2300 мг | 0.9% | 1% | 10947 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 49.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 42.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.379 мг | 18 мг | 2.1% | 2.4% | 4749 г |
| Йод, I | 0.74 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.6% | 20270 г |
| Кобальт, Co | 2.212 мкг | 10 мкг | 22.1% | 25.2% | 452 г |
| Литий, Li | 10.691 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0805 мг | 2 мг | 4% | 4.6% | 2484 г |
| Медь, Cu | 46.03 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 5.2% | 2172 г |
| Молибден, Mo | 2.581 мкг | 70 мкг | 3.7% | 4.2% | 2712 г |
| Никель, Ni | 4.793 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 56.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.239 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.5% | 23013 г |
| Фтор, F | 7.37 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 54274 г |
| Хром, Cr | 1.84 мкг | 50 мкг | 3.7% | 4.2% | 2717 г |
| Цинк, Zn | 0.1087 мг | 12 мг | 0.9% | 1% | 11040 г |
| Цирконий, Zr | 1.77 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.111 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.069 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.019 г | ~ | |||
| Валин | 0.017 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.024 г | ~ | |||
| Лизин | 0.026 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.017 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Аланин | 0.02 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.064 г | ~ | |||
| Глицин | 0.013 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.233 г | ~ | |||
| Пролин | 0.011 г | ~ | |||
| Серин | 0.015 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.004 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.011 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Типо цезарь 3 составляет 87,8 кКал.
- Порция = 217 гр (190.5 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 87.8 кКал | -% | |
| Белки | 9.8 г | -% | |
| Жиры | 4.7 г | -% | |
| Углеводы | 1.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 82.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТИПО ЦЕЗАРЬ 3
Типо цезарь 3 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 13,8 %, кобальтом - 22,1 %
Чем полезен Типо цезарь 3
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Смесь для салатов
- Голубцы с цветной капустой
- Кофе маккофе
- Пастила белевская
- Банановый напиток [Green Milk]
- Кофе с молоком
- сырок творожный с изюмом Краснополянский 90гр
- Сырные медальоны
- Салат свежий с рукколой
- Запеканка
- Брусничный соус
- Кабачковый блин
- Батончик злаковый МЮСЛИ клюква-вишня
- Салат с курицы и блинчиков
- Пирожное протеиновое "Морковный тортик"
- Тирамису лимонный
- Голубцы
- Яичница в перце
- Салат с рукколой
- Каша из отрубей с бананом новая
- Салатик типа венегрет
- Окрошка
- Хлеб тостовый
- Мороженое пломбир ванильный шоколадный крошкой «как раньше»
- Творог обезжиренный
- Соус на основе риккоты
- Сыр ПоРоссийски классический
- Окрошка с тунцом
- Хлеб славяночка
- Салат (помидор, яйцо, майонез)
- гречка зелёная
- гречка зелёная
- гречка зелёная
- Яичница с сыром и зеленью
- Грудка индейки в сметане
- Ягодный мусс
- Биточки из рыбы
- Котлетка из индейки
- Зефир из яблочного пюре
- Сосиски Сочинки с окороком (50г) Стародворье ЛВ
- Сосиски куриные
- Сливочный соус с укропом
- Пюре яблочное
- Икра минтая пробойная солёная
- Овсяноблин МаринКа с немолоком
- ЧУДУ С ТВОРОГОМ
- Яишница
- Блины мясные
- Печень с картошкой
- Творог вкуснотеево обезжир
- Кефирный коктейль простоквашино Клубника
- Варенье абрикосовое монастырское
- Рисовая каша с ванилью и изюмом
- Сырники 09.06
- Сладкое
- Оладьи кабачок сыр
- Минтай с овощами Маша
- Фасоль белая красная цена
- Сыр российский красная цена
- Капуста тушеная с овощами и шампиньонами
- Батончик протеиновый Нуга с малиной
- Омлет
- Творог со сметаной
- Каша
- Настоящий пломбир
- Фасоль с овощами
- Ликер десертный капучино
- Ликер десертный капучино
- Ликер десертный капучино
- Лимонный коктейль
- Оладьи мамины
- Блинчики овсяные
- Лаваш
- Роллы сет Авторский
- Паста кокосовая
- Роллы Чили
- Творог
- Кето конфеты кокос+арахис
- Горшочек
- Спаржа Квашенка
- Вьетнамская Рис Гуляш Нэм Салат
- Майонез
- Блины с сардиной 09.06
- Конфеты "Нота Бум" (1шт.=5 гр.) магнит МОЁ
- Омлет
- Желе шоколад + кофе
- Kento pankake
- скумбрия запеченная под сметаной
- мороженое (шок.) Молочный знак
- Омлет с грибами
- Хлебцы хрустящие лимонные
- Kento mochi
- Веторон по 6 капель
- картофель молодой
- Кабачок с майонезом
- Кофе
- Клетчатка
- Сливки домашние
- Карри куриное (на 350-400 грамм; со сливками; без учёта гарнира - около 60 грамм)
- Шампиньены бондюэль
Метки: Как приготовить Типо цезарь 3, калорийность 87,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Типо цезарь 3, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
