Калорийность Рулетики "Беляевские" с маком. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Рулетики "Беляевские" с маком".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 326 ккал | 1684 ккал | 19.4% | 6% | 517 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 3.2% | 950 г |
| Жиры | 11 г | 56 г | 19.6% | 6% | 509 г |
| Углеводы | 48.7 г | 219 г | 22.2% | 6.8% | 450 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 1.7% | 1818 г |
| Вода | 43 г | 2273 г | 1.9% | 0.6% | 5286 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.3% | 11250 г |
| бета Каротин | 3 мг | 5 мг | 60% | 18.4% | 167 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.309 мг | 1.5 мг | 20.6% | 6.3% | 485 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.301 мг | 1.8 мг | 16.7% | 5.1% | 598 г |
| Витамин В4, холин | 29.09 мг | 500 мг | 5.8% | 1.8% | 1719 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.303 мг | 5 мг | 6.1% | 1.9% | 1650 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.102 мг | 2 мг | 5.1% | 1.6% | 1961 г |
| Витамин В9, фолаты | 108 мкг | 400 мкг | 27% | 8.3% | 370 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.01 мг | 90 мг | 900000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.018 мг | 15 мг | 13.5% | 4.1% | 743 г |
| Витамин Н, биотин | 1.8 мкг | 50 мкг | 3.6% | 1.1% | 2778 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.4% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.962 мг | 20 мг | 9.8% | 3% | 1019 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 81.39 мг | 2500 мг | 3.3% | 1% | 3072 г |
| Кальций, Ca | 36.48 мг | 1000 мг | 3.6% | 1.1% | 2741 г |
| Кремний, Si | 2.4 мг | 30 мг | 8% | 2.5% | 1250 г |
| Магний, Mg | 10.07 мг | 400 мг | 2.5% | 0.8% | 3972 г |
| Натрий, Na | 13.76 мг | 1300 мг | 1.1% | 0.3% | 9448 г |
| Сера, S | 43.5 мг | 1000 мг | 4.4% | 1.3% | 2299 г |
| Фосфор, P | 67.6 мг | 800 мг | 8.5% | 2.6% | 1183 г |
| Хлор, Cl | 600.2 мг | 2300 мг | 26.1% | 8% | 383 г |
| Микроэлементы | |||||
| Ванадий, V | 53.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.898 мг | 18 мг | 5% | 1.5% | 2004 г |
| Йод, I | 1 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.2% | 15000 г |
| Кобальт, Co | 1.1 мкг | 10 мкг | 11% | 3.4% | 909 г |
| Марганец, Mn | 0.489 мг | 2 мг | 24.5% | 7.5% | 409 г |
| Медь, Cu | 68.32 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 2.1% | 1464 г |
| Молибден, Mo | 8.7 мкг | 70 мкг | 12.4% | 3.8% | 805 г |
| Селен, Se | 3.735 мкг | 55 мкг | 6.8% | 2.1% | 1473 г |
| Фтор, F | 13.1 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 30534 г |
| Хром, Cr | 1.3 мкг | 50 мкг | 2.6% | 0.8% | 3846 г |
| Цинк, Zn | 0.446 мг | 12 мг | 3.7% | 1.1% | 2691 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.07 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.8% | 2.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.01 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.2% | 0.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 30 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.18 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.5 г | min 16.8 г | 20.8% | 6.4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.53 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.7% | 4.2% | |
| Трансжиры | 1.1 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Рулетики "Беляевские" с маком составляет 326 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 326 кКал | -% | |
| Белки | 8 г | -% | |
| Жиры | 11 г | -% | |
| Углеводы | 48.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 43 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства РУЛЕТИКИ "БЕЛЯЕВСКИЕ" С МАКОМ
Рулетики "Беляевские" с маком богат такими витаминами и минералами, как:
бэта-каротином - 60 %, витамином B1 - 20,6 %, витамином B2 - 16,7 %, витамином B9 - 27 %, витамином E - 13,5 %, хлором - 26,1 %, кобальтом - 11 %, марганцем - 24,5 %, молибденом - 12,4 %
Чем полезен Рулетики "Беляевские" с маком
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сырок с изюмом и ароматом ванили
- Творожно-кабачковая запеканка со сметаной июнь 2023 ,1
- Рыба пангасиус
- Ветчина для тостов
- Пюре из груш
- Рассольник
- Хлебцы рисовые
- Жимолость протертая с сахаром
- Кофе с молоком 0,05%
- Для волос
- Перцы фаршированные индейкой
- Салат из огурцов, помидоров и редиса
- Хлеб Литовский
- Огурец малосоленый
- Говядина шея
- Рис с колбасой
- Сосиски
- Салат из свежей капусты и огурцом
- Суп рыбный
- Суп куриный с вермишелью
- Манная каша на молоке (копия)
- Каша гречневая
- Пышные оладьи на греческом йогурте
- Хлеб фруктовый с протеином
- Свекольник с чечевицей
- Салат овощной мой
- Пудинг с клубникой скидкиео
- Сыр без лакт зеленая линия
- Гороховый суп
- Пудинг копа с клубниаой
- Овощной салат с нутом
- Омлет с куриным филе грудки мой
- Суп тосканский с полбой и томатами на курином филе
- Капуста маринованная
- Льняная каша с ягодами
- Суп тосканский пакет 200г
- Франт - шокол.конф. карамель с морской солью.
- Огурец маринованный
- Pfundsschnitten Roggenmischbrot
- ✅Котлеты из индейки в белом соусе (копия)
- Протеин гороховый (Настин Сластин)
- High Protein Pistacia Mouse
- Запеканка с бананом
- Чоко пай
- Peanut butter
- Овсяное печенье
- Салат с запеченной свеклой и сыром
- Творожная запеканка
- Чайная булочка
- Тарталетки вафельные
- Wafle kukurydziane
- Суп сливочный с шампиньонами
- Жаренная картошка
- SNAQ FABRIQ MILKY chocolate
- ПП брауни
- Хлебец с арахисовой пастой и бананом
- Блины с куриным фаршем и рисом
- Фунчоза с курицей 12.06
- Сыр пармезан 32%
- Рис басмати в пакетах Сырой
- Капучино мал.
- Окрошка Ая.
- Морковные палочки - фри
- Ленивые вареники
- M&M's Mix
- Миндальное молоко
- Капучино средний
- Мой Кофе с молоком
- Напиток гхи ячмень в
- ПЕЧЕНЬ трески
- Ватрушка с зеленью
- Апельсин с пажитником
- Баранки
- Сезамки
- Творожная запеканка с изюмом
- Индейка с овощами
- Роллы без риса
- Молоко Parmalat 0,5
- Протеиновый батончик «Соленая карамель»
- Фарш с грибами
- Твистер Оригинальный
- Капуста с овощами
- Кетопицца
- Протеин Живой
- Батончик Effort Protein манго банан
- Йодомарин
- Спортхлеб (цельнозерновой, ржано-пшеничный)
- Kotleti rublenie
- Жареный хлеб
- Фарш в лаваше
- Сердечки куриные в сметане
- Шоколадные блины
- Куриные бедра с сыром
- Творожный десерт
- Салат с фасолью
- тунец
- Суп овощной с капустой
- Булочка Баунти
- Суп кр
- Творожная запеканка
Метки: Рулетики "Беляевские" с маком калорийность 326 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Рулетики "Беляевские" с маком, калории, нутриенты, полезные свойства Рулетики "Беляевские" с маком
Калькуляторы
