Рецепт Мороженое с клубникой киви и мятой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Мороженое с клубникой киви и мятой

Клубника (Мытьё, нарезка) 100 г
Мята перечная, свежая 10 г
Киви (Мытьё, нарезка) 100 г
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный 100 г
Банан (Мытьё, нарезка) 50 г
Сливки 10% жирности, пастеризованные 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Мороженое с клубникой киви и мятой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 67.2 ккал 1684 ккал 4% 6% 2506 г
Белки 3.4 г 76 г 4.5% 6.7% 2235 г
Жиры 2 г 56 г 3.6% 5.4% 2800 г
Углеводы 8 г 219 г 3.7% 5.5% 2738 г
Углеводы (общие) 1.3 г ~
Пищевые волокна 1.9 г 20 г 9.5% 14.1% 1053 г
Вода 83.1 г 2273 г 3.7% 5.5% 2735 г
Органические кислоты 1 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 42.4 мкг 900 мкг 4.7% 7% 2123 г
Ретинол 0.029 мг ~
бета Каротин 0.049 мг 5 мг 1% 1.5% 10204 г
Лютеин + Зеаксантин 0.244 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.033 мг 1.5 мг 2.2% 3.3% 4545 г
Витамин В2, рибофлавин 0.104 мг 1.8 мг 5.8% 8.6% 1731 г
Витамин В4, холин 10.48 мг 500 мг 2.1% 3.1% 4771 г
Витамин В5, пантотеновая 0.283 мг 5 мг 5.7% 8.5% 1767 г
Витамин В6, пиридоксин 0.098 мг 2 мг 4.9% 7.3% 2041 г
Витамин В9, фолаты 16.683 мкг 400 мкг 4.2% 6.3% 2398 г
Витамин В12, кобаламин 0.176 мкг 3 мкг 5.9% 8.8% 1705 г
Витамин C, аскорбиновая 54.81 мг 90 мг 60.9% 90.6% 164 г
Витамин D, кальциферол 0.01 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 100000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.29 мг 15 мг 1.9% 2.8% 5172 г
Витамин Н, биотин 1.876 мкг 50 мкг 3.8% 5.7% 2665 г
Витамин К, филлохинон 10.6 мкг 120 мкг 8.8% 13.1% 1132 г
Витамин РР, НЭ 0.5287 мг 20 мг 2.6% 3.9% 3783 г
Ниацин 0.268 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 218.27 мг 2500 мг 8.7% 12.9% 1145 г
Кальций, Ca 65.44 мг 1000 мг 6.5% 9.7% 1528 г
Кремний, Si 36.707 мг 30 мг 122.4% 182.1% 82 г
Магний, Mg 21.46 мг 400 мг 5.4% 8% 1864 г
Натрий, Na 23.32 мг 1300 мг 1.8% 2.7% 5575 г
Сера, S 35.51 мг 1000 мг 3.6% 5.4% 2816 г
Фосфор, P 62.6 мг 800 мг 7.8% 11.6% 1278 г
Хлор, Cl 30.37 мг 2300 мг 1.3% 1.9% 7573 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 213.3 мкг ~
Бор, B 114.9 мкг ~
Ванадий, V 2.64 мкг ~
Железо, Fe 0.707 мг 18 мг 3.9% 5.8% 2546 г
Йод, I 1.84 мкг 150 мкг 1.2% 1.8% 8152 г
Кобальт, Co 1.276 мкг 10 мкг 12.8% 19% 784 г
Литий, Li 1.305 мкг ~
Марганец, Mn 0.1364 мг 2 мг 6.8% 10.1% 1466 г
Медь, Cu 87.54 мкг 1000 мкг 8.8% 13.1% 1142 г
Молибден, Mo 5.817 мкг 70 мкг 8.3% 12.4% 1203 г
Никель, Ni 0.561 мкг ~
Олово, Sn 1.59 мкг ~
Рубидий, Rb 22.9 мкг ~
Селен, Se 3.341 мкг 55 мкг 6.1% 9.1% 1646 г
Стронций, Sr 33.84 мкг ~
Фтор, F 10.15 мкг 4000 мкг 0.3% 0.4% 39409 г
Хром, Cr 1.11 мкг 50 мкг 2.2% 3.3% 4505 г
Цинк, Zn 0.2861 мг 12 мг 2.4% 3.6% 4194 г
Цирконий, Zr 4.05 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.341 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7.4 г ~
Галактоза 0.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.7 г ~
Лактоза 1.2 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.6 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.205 г ~
Аргинин* 0.065 г ~
Валин 0.141 г ~
Гистидин* 0.047 г ~
Изолейцин 0.098 г ~
Лейцин 0.179 г ~
Лизин 0.152 г ~
Метионин 0.048 г ~
Метионин + Цистеин 0.015 г ~
Треонин 0.079 г ~
Триптофан 0.016 г ~
Фенилаланин 0.098 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.049 г ~
Заменимые аминокислоты 0.348 г ~
Аланин 0.082 г ~
Аспарагиновая кислота 0.182 г ~
Глицин 0.05 г ~
Глутаминовая кислота 0.364 г ~
Пролин 0.199 г ~
Серин 0.111 г ~
Тирозин 0.093 г ~
Цистеин 0.018 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 16.5%
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.1 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.317 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.1 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.053 г ~
6:0 Капроновая 0.033 г ~
8:0 Каприловая 0.018 г ~
10:0 Каприновая 0.041 г ~
12:0 Лауриновая 0.042 г ~
14:0 Миристиновая 0.235 г ~
15:0 Пентадекановая 0.02 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.376 г ~
17:0 Маргариновая 0.01 г ~
18:0 Стеариновая 0.176 г ~
20:0 Арахиновая 0.013 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.489 г min 16.8 г 2.9% 4.3%
14:1 Миристолеиновая 0.022 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.041 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.006 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.39 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.093 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.088 г от 11.2 до 20.6 г 0.8% 1.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.043 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.012 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.002 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.023 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.002 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.021 г ~
Трансжиры 0.015 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.012 г ~
16:1 транс 0.001 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.011 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.002 г ~

Энергетическая ценность Мороженое с клубникой киви и мятой составляет 67,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 67.2 кКал -%
Белки 3.4 г -%
Жиры 2 г -%
Углеводы 8 г -%
Пищевые волокна 1.9 г -%
Вода 83.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МОРОЖЕНОЕ С КЛУБНИКОЙ КИВИ И МЯТОЙ

Мороженое с клубникой киви и мятой богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 60,9 %, кремнием - 122,4 %, кобальтом - 12,8 %

Чем полезен Мороженое с клубникой киви и мятой

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Мороженое с клубникой киви и мятой, калорийность 67,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Мороженое с клубникой киви и мятой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги