Рецепт Котлетка куриная с пюре детская Фэмили (копия). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Котлетка куриная с пюре детская Фэмили (копия)

Подсолнечное масло 8 г
Пюре картофельное Фиш 110 г
Соус Начос ПФ МИТ 35 г
Огурец грунтовый 50 г
Томаты Черри [Globus] 40 г
Фарш куриный Фэмили п/ф 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Котлетка куриная с пюре детская Фэмили (копия)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 208.1 ккал 1684 ккал 12.4% 6% 809 г
Белки 8.8 г 76 г 11.6% 5.6% 864 г
Жиры 15.9 г 56 г 28.4% 13.6% 352 г
Углеводы 7.8 г 219 г 3.6% 1.7% 2808 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 1.7% 2857 г
Вода 65.6 г 2273 г 2.9% 1.4% 3465 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 49.4 мкг 900 мкг 5.5% 2.6% 1822 г
Ретинол 0.041 мг ~
бета Каротин 0.043 мг 5 мг 0.9% 0.4% 11628 г
Витамин В1, тиамин 0.063 мг 1.5 мг 4.2% 2% 2381 г
Витамин В2, рибофлавин 0.073 мг 1.8 мг 4.1% 2% 2466 г
Витамин В4, холин 20.11 мг 500 мг 4% 1.9% 2486 г
Витамин В5, пантотеновая 0.407 мг 5 мг 8.1% 3.9% 1229 г
Витамин В6, пиридоксин 0.246 мг 2 мг 12.3% 5.9% 813 г
Витамин В9, фолаты 5.946 мкг 400 мкг 1.5% 0.7% 6727 г
Витамин В12, кобаламин 0.097 мкг 3 мкг 3.2% 1.5% 3093 г
Витамин C, аскорбиновая 9.11 мг 90 мг 10.1% 4.9% 988 г
Витамин D, кальциферол 0.122 мкг 10 мкг 1.2% 0.6% 8197 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.043 мг 15 мг 13.6% 6.5% 734 г
Витамин Н, биотин 0.403 мкг 50 мкг 0.8% 0.4% 12407 г
Витамин К, филлохинон 4.1 мкг 120 мкг 3.4% 1.6% 2927 г
Витамин РР, НЭ 2.2086 мг 20 мг 11% 5.3% 906 г
Ниацин 2.129 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 288.71 мг 2500 мг 11.5% 5.5% 866 г
Кальций, Ca 65.79 мг 1000 мг 6.6% 3.2% 1520 г
Кремний, Si 27.34 мг 30 мг 91.1% 43.8% 110 г
Магний, Mg 27.09 мг 400 мг 6.8% 3.3% 1477 г
Натрий, Na 182.59 мг 1300 мг 14% 6.7% 712 г
Сера, S 59.36 мг 1000 мг 5.9% 2.8% 1685 г
Фосфор, P 87 мг 800 мг 10.9% 5.2% 920 г
Хлор, Cl 107.73 мг 2300 мг 4.7% 2.3% 2135 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 389.8 мкг ~
Бор, B 42.5 мкг ~
Ванадий, V 54.71 мкг ~
Железо, Fe 0.725 мг 18 мг 4% 1.9% 2483 г
Йод, I 3.59 мкг 150 мкг 2.4% 1.2% 4178 г
Кобальт, Co 3.365 мкг 10 мкг 33.7% 16.2% 297 г
Литий, Li 28.27 мкг ~
Марганец, Mn 0.1016 мг 2 мг 5.1% 2.5% 1969 г
Медь, Cu 85.41 мкг 1000 мкг 8.5% 4.1% 1171 г
Молибден, Mo 4.951 мкг 70 мкг 7.1% 3.4% 1414 г
Никель, Ni 1.837 мкг ~
Олово, Sn 0.55 мкг ~
Рубидий, Rb 183.6 мкг ~
Селен, Se 5.068 мкг 55 мкг 9.2% 4.4% 1085 г
Стронций, Sr 4.08 мкг ~
Фтор, F 35.46 мкг 4000 мкг 0.9% 0.4% 11280 г
Хром, Cr 8.45 мкг 50 мкг 16.9% 8.1% 592 г
Цинк, Zn 0.6099 мг 12 мг 5.1% 2.5% 1968 г
Цирконий, Zr 1.11 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 5.524 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.741 г ~
Аргинин* 0.35 г ~
Валин 0.301 г ~
Гистидин* 0.278 г ~
Изолейцин 0.25 г ~
Лейцин 0.44 г ~
Лизин 0.522 г ~
Метионин 0.106 г ~
Метионин + Цистеин 0.187 г ~
Треонин 0.251 г ~
Триптофан 0.106 г ~
Фенилаланин 0.257 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.493 г ~
Заменимые аминокислоты 1.22 г ~
Аланин 0.264 г ~
Аспарагиновая кислота 0.465 г ~
Гидроксипролин 0.031 г ~
Глицин 0.2 г ~
Глутаминовая кислота 0.624 г ~
Пролин 0.299 г ~
Серин 0.266 г ~
Тирозин 0.235 г ~
Цистеин 0.083 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 5.3%
Омега-6 жирные кислоты 2.6 г от 4.7 до 16.8 г 55.3% 26.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 17.45 мг max 300 мг
бета Ситостерол 8.178 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 4 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.172 г ~
6:0 Капроновая 0.038 г ~
8:0 Каприловая 0.033 г ~
10:0 Каприновая 0.087 г ~
12:0 Лауриновая 0.111 г ~
14:0 Миристиновая 0.362 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.478 г ~
18:0 Стеариновая 0.534 г ~
20:0 Арахиновая 0.014 г ~
22:0 Бегеновая 0.029 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.838 г min 16.8 г 16.9% 8.1%
14:1 Миристолеиновая 0.038 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.152 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.173 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.906 г от 11.2 до 20.6 г 25.9% 12.4%
18:2 Линолевая (ud) 2.549 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.035 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность Котлетка куриная с пюре детская Фэмили (копия) составляет 208,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 208.1 кКал -%
Белки 8.8 г -%
Жиры 15.9 г -%
Углеводы 7.8 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 65.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОТЛЕТКА КУРИНАЯ С ПЮРЕ ДЕТСКАЯ ФЭМИЛИ (КОПИЯ)

Котлетка куриная с пюре детская Фэмили (копия) богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 12,3 %, витамином E - 13,6 %, витамином PP - 11 %, калием - 11,5 %, кремнием - 91,1 %, кобальтом - 33,7 %, хромом - 16,9 %

Чем полезен Котлетка куриная с пюре детская Фэмили (копия)

  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Котлетка куриная с пюре детская Фэмили (копия), калорийность 208,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Котлетка куриная с пюре детская Фэмили (копия), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги