Рецепт Галета с клубникой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Галета с клубникой
| Вода водопроводная, городская | 150 г |
| Подсолнечное масло | 70 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 290 г |
| Разрыхлитель Теста [Dr. Oetker] | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Клубника (Запекание) | 550 г |
| Кукурузный крахмал | 50 г |
| Сахар песок | 70 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Галета с клубникой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 235.1 ккал | 1684 ккал | 14% | 6% | 716 г |
| Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 2.1% | 2054 г |
| Жиры | 8.1 г | 56 г | 14.5% | 6.2% | 691 г |
| Углеводы | 36.5 г | 219 г | 16.7% | 7.1% | 600 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 5.1% | 833 г |
| Вода | 53.5 г | 2273 г | 2.4% | 1% | 4249 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.8 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.1% | 32143 г |
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 1.5% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 0.8% | 5625 г |
| Витамин В4, холин | 18.82 мг | 500 мг | 3.8% | 1.6% | 2657 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.156 мг | 5 мг | 3.1% | 1.3% | 3205 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.066 мг | 2 мг | 3.3% | 1.4% | 3030 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.155 мкг | 400 мкг | 1.8% | 0.8% | 5590 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.04 мг | 90 мг | 15.6% | 6.6% | 641 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.989 мг | 15 мг | 26.6% | 11.3% | 376 г |
| Витамин Н, биотин | 2.746 мкг | 50 мкг | 5.5% | 2.3% | 1821 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.6% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0295 мг | 20 мг | 5.1% | 2.2% | 1943 г |
| Ниацин | 0.511 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 117.44 мг | 2500 мг | 4.7% | 2% | 2129 г |
| Кальций, Ca | 30.93 мг | 1000 мг | 3.1% | 1.3% | 3233 г |
| Кремний, Si | 51.001 мг | 30 мг | 170% | 72.3% | 59 г |
| Магний, Mg | 14.18 мг | 400 мг | 3.5% | 1.5% | 2821 г |
| Натрий, Na | 135.95 мг | 1300 мг | 10.5% | 4.5% | 956 г |
| Сера, S | 27.9 мг | 1000 мг | 2.8% | 1.2% | 3584 г |
| Фосфор, P | 38.5 мг | 800 мг | 4.8% | 2% | 2078 г |
| Хлор, Cl | 204.76 мг | 2300 мг | 8.9% | 3.8% | 1123 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 323.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 104 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 31.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.02 мг | 18 мг | 5.7% | 2.4% | 1765 г |
| Йод, I | 0.67 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.2% | 22388 г |
| Кобальт, Co | 2.539 мкг | 10 мкг | 25.4% | 10.8% | 394 г |
| Литий, Li | 1.51 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2731 мг | 2 мг | 13.7% | 5.8% | 732 г |
| Медь, Cu | 101.16 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 4.3% | 989 г |
| Молибден, Mo | 9.085 мкг | 70 мкг | 13% | 5.5% | 771 г |
| Никель, Ni | 0.652 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.54 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 9.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.866 мкг | 55 мкг | 3.4% | 1.4% | 2947 г |
| Стронций, Sr | 4.33 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.26 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.52 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 14025 г |
| Хром, Cr | 1.66 мкг | 50 мкг | 3.3% | 1.4% | 3012 г |
| Цинк, Zn | 0.2677 мг | 12 мг | 2.2% | 0.9% | 4483 г |
| Цирконий, Zr | 3.32 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 24.606 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.102 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.02 г | ~ | |||
| Валин | 0.013 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.025 г | ~ | |||
| Лизин | 0.019 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.015 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.029 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.304 г | ~ | |||
| Аланин | 0.025 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.106 г | ~ | |||
| Глицин | 0.019 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.07 г | ~ | |||
| Пролин | 0.015 г | ~ | |||
| Серин | 0.018 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 4.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 97.9% | 41.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 14.894 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.462 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.305 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.052 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.772 г | min 16.8 г | 10.5% | 4.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.765 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.84 г | от 11.2 до 20.6 г | 43.2% | 18.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.453 г | ~ |
Энергетическая ценность Галета с клубникой составляет 235,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 235.1 кКал | -% | |
| Белки | 3.7 г | -% | |
| Жиры | 8.1 г | -% | |
| Углеводы | 36.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.4 г | -% | |
| Вода | 53.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ГАЛЕТА С КЛУБНИКОЙ
Галета с клубникой богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 15,6 %, витамином E - 26,6 %, кремнием - 170 %, кобальтом - 25,4 %, марганцем - 13,7 %, молибденом - 13 %
Чем полезен Галета с клубникой
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Стрелки с морковью жарен и укропом
- Котлеты куриные
- Напиток освежающий с лимоном и мятой
- Суп филе утенка, овощи
- Лаваш цельнозерновой 14 порций на сковороде
- Магний+В6+В12
- Сырники на рисовой муке
- Омлет безлактозный
- Онигирадзу Снежный
- Пицца
- Хлеб цельнозерновой с отрубями
- Десерт с вишней, Черноморский молокозавод
- Kapusta kiszona swojska chata
- Бариста не молоко с бананом
- Мороженое миндаль-кокос, Сальвадор
- Суп 1
- Mleko owsiane czekoladowe rossmann
- Мороженое фисташка, Сальвадор
- Danie gotowe kurczak w sosie tikka masala
- Пп печенье твороженное
- Отруби экструдированные пшеничные
- Салат капустный
- Шоколад арахис изюм сладкий
- Gulasz angielski nasze smaki
- Эклер со сливочным кремом
- Batonik proteinowy peanut butter goactive
- Омлет
- Шурпа из баранины
- Бисквит торт mummys cake
- Мясо с фасолью
- Бонжур
- Феттучини в сливочном соусе с морепродуктами.
- Окрошкп
- Куриная грудка с капустой
- Урбеч из подсолнечных семечек
- Желудки тушеные
- Суфле из печени с овощным салатом
- Хлеб бездрожжевой пшеничный на живой закваске
- ОПИСАНИЕ и КОНТРОЛЬ: …
- Сосиски Молочные
- Омлет с овощами
- Салат с рукколой
- Миндальное печенье
- Кето хлеб
- Ватрушка королевская
- Икра из баклажанов
- Каша овсяная (Н.П.)
- Манты с тыквой
- Маринованные яблоки
- Блинчики с капустой и яйцом
- Сыр плавленый с грибами Николаевские сыроварни
- Макароны с куриным фаршем
- Салат из помидоров с луком "Нюрка жжет"
- Борщ на воде
- Салат летний работа 1
- Мороженое Lotte
- Горшочки с мясом (говядина)
- Тушёные овощи
- Рисовый пудинг
- Маринад для свеклы
- Желе творожное
- Коктал
- Салат из капусты
- Котлеты из щуки
- Сыр "Тильзитер" РОГАЧЕВЪ
- Холодный борщ
- Икра карась
- Рагу
- Шу с кракелином
- Коллаген + витамин С
- Сир Gouda
- Фляки
- Рис жасмин с овощами
- Перепелиное яйцо
- Капучино
- Овсяноблин пп
- Рулет из куриной грудки с сыром
- Заварной крем Патисьер
- Шу без крема
- Кукурузная лепешка
- Кедровое печенье с орешками
- Перцы фаршированные
- Хлеб серый Korenlanders spelt donker
- Торт-желе с клубникой/ягодами/бананом
- Салат с капустой ( мой)
- Роллини греческие с говядиной в остром соусе
- Кальцоне Ветчина и Сыр
- Рич биткр
- Печенье на стевии
- Конфеты ещё не вечер клубничный чизкейк
- Индейка с грибами под сыром
- Суп гороховый с куриной грудкой
- Крахмал вб
- Potassium Калий
- Блинчики ц/з муки
- Топлёное молоко 2%
- Тесто 15.06
- Арахисовая паста Nut bari
- Активиа инжир, овсянка (2.6%)
- Лепешка с сыром
Метки: Как приготовить Галета с клубникой, калорийность 235,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Галета с клубникой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
