Рецепт Филе в аэрогриле. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Филе в аэрогриле
| Филе Куриное [Куриная Ферма] | 232 г |
| Ряженка 2,5% жирности (Запекание) | 40 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Филе в аэрогриле".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 197.1 ккал | 1684 ккал | 11.7% | 5.9% | 854 г |
| Белки | 35.6 г | 76 г | 46.8% | 23.7% | 213 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 4.4% | 1167 г |
| Углеводы | 1.2 г | 219 г | 0.5% | 0.3% | 18250 г |
| Вода | 56.3 г | 2273 г | 2.5% | 1.3% | 4037 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.4% | 15000 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.005 мг | 1.5 мг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 1% | 5294 г |
| Витамин В4, холин | 4.33 мг | 500 мг | 0.9% | 0.5% | 11547 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.053 мг | 5 мг | 1.1% | 0.6% | 9434 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.006 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.686 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.1% | 58309 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.055 мкг | 3 мкг | 1.8% | 0.9% | 5455 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.04 мг | 90 мг | 225000 г | ||
| Витамин D, кальциферол | 0.008 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин Н, биотин | 0.878 мкг | 50 мкг | 1.8% | 0.9% | 5695 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2171 мг | 20 мг | 1.1% | 0.6% | 9212 г |
| Ниацин | 0.029 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 40.06 мг | 2500 мг | 1.6% | 0.8% | 6241 г |
| Кальций, Ca | 32.6 мг | 1000 мг | 3.3% | 1.7% | 3067 г |
| Магний, Mg | 3.56 мг | 400 мг | 0.9% | 0.5% | 11236 г |
| Натрий, Na | 13.86 мг | 1300 мг | 1.1% | 0.6% | 9380 г |
| Сера, S | 7.95 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.4% | 12579 г |
| Фосфор, P | 24.7 мг | 800 мг | 3.1% | 1.6% | 3239 г |
| Хлор, Cl | 27.71 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.6% | 8300 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 13.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.028 мг | 18 мг | 0.2% | 0.1% | 64286 г |
| Йод, I | 1.93 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.7% | 7772 г |
| Кобальт, Co | 0.255 мкг | 10 мкг | 2.6% | 1.3% | 3922 г |
| Марганец, Mn | 0.0014 мг | 2 мг | 0.1% | 0.1% | 142857 г |
| Медь, Cu | 3.41 мкг | 1000 мкг | 0.3% | 0.2% | 29326 г |
| Молибден, Mo | 1.343 мкг | 70 мкг | 1.9% | 1% | 5212 г |
| Олово, Sn | 4.03 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.257 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.3% | 21401 г |
| Стронций, Sr | 4.57 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 5.37 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 74488 г |
| Хром, Cr | 0.54 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.6% | 9259 г |
| Цинк, Zn | 0.1135 мг | 12 мг | 0.9% | 0.5% | 10573 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.19 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.211 г | min 16.8 г | 1.3% | 0.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.018 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.1% |
Энергетическая ценность Филе в аэрогриле составляет 197,1 кКал.
- Порция = 70 гр (138 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 197.1 кКал | -% | |
| Белки | 35.6 г | -% | |
| Жиры | 4.8 г | -% | |
| Углеводы | 1.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 56.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
- Эскимо пломбир ванильный в молочном шоколаде
- Фарш хинкали куриный
- Флорентийская
- Баклажан п/ф в с чесн
- Фарш хинкали с креветкой и бедром
- Натс
- макароны из твёрдых сортов пшеницы
- Banane
- Баклажан чесн. 1п
- Morcov
- Пепперони
- Якобс кофе
- Жареные шампиньоны
- Хлеб integrale di segale ins
- Творожные оладьи
- Уха с клёцками 1п
- Ulei de Peste
- Квасной напиток
- аспаркам
- Суп из пельменей с морковью
- Печень кролика и батат
- Мусс манго малина
- Молоко 1,5
- Пасторма с черносливом и фисташками
- Рулет с курицей и овощами 16 июня
- Салат с корнем сельдерея и лососем копч. 1п
- Салат с помидорами и огурцами и олив масло
- Wafers протеиновая вафля
- колбаса полувяленая el pozo
- Хлебцы Окей Гречневые
- Желе молочное с ванилином
- Гребешки с молодой капустой 1п
- Запеканка овощная с курицей 16 июня
- Компливит
- Вареники творожные с вишней
- Collagen Коллаген
- Соус для капусты греб. п/ф
- Сыр Топленое молочко Окей
- Крем сметанный к вареникам
- Яичница с помидорами
- Тесто для дим самов п/ф
- Компот вишнёвый без сахара
- Кофе с мёдом
- Вареники с творогом 1п
- Конфеты Sun Balls финик, фундук, кокос
- Молоко сгущенное, 8,5 %
- Голландские вафли Яшкино
- Пюре из цветной капусты
- Творог с жимолость
- Щи с фрикадельками
- Печенье брауни б/г
- Свежие овощи с отрубями
- Куриная грудка с тушоной капустой
- Полба Увелка
- Катлета куриная с овощами на пару
- Котлеты из свинины
- Бефстроганов с картофелем
- виталад
- яйцо перепелиное
- Пирожное Муравейник
- Комби сырник 10/7
- Запеканка кабачок-курогрудка
- Конфета курага в шоколаде с грецкими орехом
- майонез растительный
- Patrunjel
- Суп чечевицы
- Spanac
- кекс "Апельсинчик" с цукатами
- Ruccola
- Салат с йогуртом
- Marar
- О, крошка! (Дегтярев Г.А.)
- cruesli chocolat noir
- Салат "Греческий"
- Каша пшенная
- Запеканка творожная с чёрной смородиной
- Обед походный
- Салат крабовый
- Салат из огурцов и помидоров с сыром
- Кето-трюфели с авокадо
- Онигири с курицей
- Сухарики с оливковым маслом
- Кабачковые оладьи
- Суп- пюре
- Вафельные конфеты в молочном шоколаде без сахара
- Печенье Зоология
- сыр плавленый с грибами ашан
- Вафли кабачково-морковные
- Салат свежие овощей с маслом
- Пармеджано реггиано гранароло тертый
- Lamiie
- Багет Шоколадница
- Сосиски молочные Вкусноград
- Морквяна насолода
- Японские хлопковые панкейки.
- Пирожное смородинное
- Рубленые котлетки с грибами.
- Заливное из индейки
- Буррито с курицей
- Сырники
Метки: Как приготовить Филе в аэрогриле, калорийность 197,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Филе в аэрогриле, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
