Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Соль поваренная пищевая | 5 г |
Паприка сладкая | 2 г |
Перец горошек (4 перца) | 1 г |
Кабачок | 114 г |
Крупа манная марки М (ООО "ТД Кристалл) | 30 г |
Чеснок измельченный (KOTANYI) | 2 г |
Фарш говяжий ВЕРНЕР | 387 г |
Яйцо С1 [Золото Сеймы] | 50 г |
Простокваша 8,5% [Городецкий] | 32 г |
Приправа для мяса | 6 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 202.5 ккал | 1684 ккал | 12% | 5.9% | 832 г |
Белки | 14.5 г | 76 г | 19.1% | 9.4% | 524 г |
Жиры | 13.3 г | 56 г | 23.8% | 11.8% | 421 г |
Углеводы | 6.1 г | 219 г | 2.8% | 1.4% | 3590 г |
Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.5% | 10000 г |
Вода | 64.8 г | 2273 г | 2.9% | 1.4% | 3508 г |
Зола | 1.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 1.1 мкг | 900 мкг | 0.1% | 81818 г | |
бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 71429 г | |
Витамин В1, тиамин | 0.007 мг | 1.5 мг | 0.5% | 0.2% | 21429 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.007 мг | 1.8 мг | 0.4% | 0.2% | 25714 г |
Витамин В4, холин | 2.12 мг | 500 мг | 0.4% | 0.2% | 23585 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 22727 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.025 мг | 2 мг | 1.3% | 0.6% | 8000 г |
Витамин В9, фолаты | 3.123 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.4% | 12808 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.35 мг | 90 мг | 3.7% | 1.8% | 2687 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.022 мг | 15 мг | 0.1% | 68182 г | |
Витамин Н, биотин | 0.089 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 56180 г |
Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 12000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.1562 мг | 20 мг | 0.8% | 0.4% | 12804 г |
Ниацин | 0.134 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 53.18 мг | 2500 мг | 2.1% | 1% | 4701 г |
Кальций, Ca | 6.95 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.3% | 14388 г |
Кремний, Si | 6.693 мг | 30 мг | 22.3% | 11% | 448 г |
Магний, Mg | 2.22 мг | 400 мг | 0.6% | 0.3% | 18018 г |
Натрий, Na | 379.21 мг | 1300 мг | 29.2% | 14.4% | 343 г |
Сера, S | 1.76 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.1% | 56818 г |
Фосфор, P | 3.4 мг | 800 мг | 0.4% | 0.2% | 23529 г |
Хлор, Cl | 584.05 мг | 2300 мг | 25.4% | 12.5% | 394 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 16.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 4.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 1.38 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.118 мг | 18 мг | 0.7% | 0.3% | 15254 г |
Кобальт, Co | 0.392 мкг | 10 мкг | 3.9% | 1.9% | 2551 г |
Марганец, Mn | 0.0279 мг | 2 мг | 1.4% | 0.7% | 7168 г |
Медь, Cu | 12.91 мкг | 1000 мкг | 1.3% | 0.6% | 7746 г |
Молибден, Mo | 1.656 мкг | 70 мкг | 2.4% | 1.2% | 4227 г |
Никель, Ni | 0.245 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 5 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.046 мкг | 55 мкг | 0.1% | 119565 г | |
Фтор, F | 1 мкг | 4000 мкг | 400000 г | ||
Хром, Cr | 0.2 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
Цинк, Zn | 0.0616 мг | 12 мг | 0.5% | 0.2% | 19481 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты из говяжьего фарша ВЕРНЕР составляет 202,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 202.5 кКал | -% | |
Белки | 14.5 г | -% | |
Жиры | 13.3 г | -% | |
Углеводы | 6.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
Вода | 64.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|