Рецепт 2023-06-22 пирожки с вар.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты 2023-06-22 пирожки с вар.

Тесто дрожжевое (быстрое)	192 г
Смородина черная	132 г
Сахар песок	50 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "2023-06-22 пирожки с вар.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	250.3 ккал	1684 ккал	14.9%	6%	673 г
Белки	4.2 г	76 г	5.5%	2.2%	1810 г
Жиры	9.8 г	56 г	17.5%	7%	571 г
Углеводы	36.6 г	219 г	16.7%	6.7%	598 г
Пищевые волокна	2.6 г	20 г	13%	5.2%	769 г
Вода	38.1 г	2273 г	1.7%	0.7%	5966 г
Органические кислоты	21 г	~
Зола	29.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	9.5 мкг	900 мкг	1.1%	0.4%	9474 г
Ретинол	0.002 мг	~
бета Каротин	0.042 мг	5 мг	0.8%	0.3%	11905 г
Витамин В1, тиамин	0.62 мг	1.5 мг	41.3%	16.5%	242 г
Витамин В2, рибофлавин	0.746 мг	1.8 мг	41.4%	16.5%	241 г
Витамин В4, холин	20.33 мг	500 мг	4.1%	1.6%	2459 г
Витамин В5, пантотеновая	0.471 мг	5 мг	9.4%	3.8%	1062 г
Витамин В6, пиридоксин	0.115 мг	2 мг	5.8%	2.3%	1739 г
Витамин В9, фолаты	35.992 мкг	400 мкг	9%	3.6%	1111 г
Витамин В12, кобаламин	0.055 мкг	3 мкг	1.8%	0.7%	5455 г
Витамин C, аскорбиновая	83.67 мг	90 мг	93%	37.2%	108 г
Витамин D, кальциферол	0.006 мкг	10 мкг	0.1%		166667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	4.606 мг	15 мг	30.7%	12.3%	326 г
Витамин Н, биотин	3.372 мкг	50 мкг	6.7%	2.7%	1483 г
Витамин РР, НЭ	1.6531 мг	20 мг	8.3%	3.3%	1210 г
Ниацин	0.976 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	197.78 мг	2500 мг	7.9%	3.2%	1264 г
Кальций, Ca	58.17 мг	1000 мг	5.8%	2.3%	1719 г
Кремний, Si	26.351 мг	30 мг	87.8%	35.1%	114 г
Магний, Mg	18.72 мг	400 мг	4.7%	1.9%	2137 г
Натрий, Na	26.1 мг	1300 мг	2%	0.8%	4981 г
Сера, S	21.62 мг	1000 мг	2.2%	0.9%	4625 г
Фосфор, P	64.9 мг	800 мг	8.1%	3.2%	1233 г
Хлор, Cl	318.64 мг	2300 мг	13.9%	5.6%	722 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	478.7 мкг	~
Бор, B	31.3 мкг	~
Ванадий, V	21.96 мкг	~
Железо, Fe	1.077 мг	18 мг	6%	2.4%	1671 г
Йод, I	2.24 мкг	150 мкг	1.5%	0.6%	6696 г
Кобальт, Co	2.218 мкг	10 мкг	22.2%	8.9%	451 г
Литий, Li	0.376 мкг	~
Марганец, Mn	0.4166 мг	2 мг	20.8%	8.3%	480 г
Медь, Cu	95.56 мкг	1000 мкг	9.6%	3.8%	1046 г
Молибден, Mo	14.461 мкг	70 мкг	20.7%	8.3%	484 г
Никель, Ni	1.154 мкг	~
Олово, Sn	3.04 мкг	~
Рубидий, Rb	4.9 мкг	~
Селен, Se	2.1 мкг	55 мкг	3.8%	1.5%	2619 г
Стронций, Sr	8.45 мкг	~
Титан, Ti	2.49 мкг	~
Фтор, F	14.88 мкг	4000 мкг	0.4%	0.2%	26882 г
Хром, Cr	1.12 мкг	50 мкг	2.2%	0.9%	4464 г
Цинк, Zn	0.3321 мг	12 мг	2.8%	1.1%	3613 г
Цирконий, Zr	4.18 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	13.618 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	20.3 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.6 г	~
Сахароза	0.4 г	~
Фруктоза	1.8 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	12.76 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность 2023-06-22 пирожки с вар. составляет 250,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	250.3 кКал	-%
	Белки	4.2 г	-%
	Жиры	9.8 г	-%
	Углеводы	36.6 г	-%
	Пищевые волокна	2.6 г	-%
	Вода	38.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства 2023-06-22 ПИРОЖКИ С ВАР.

2023-06-22 пирожки с вар. богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 41,3 %, витамином B2 - 41,4 %, витамином C - 93 %, витамином E - 30,7 %, кремнием - 87,8 %, хлором - 13,9 %, кобальтом - 22,2 %, марганцем - 20,8 %, молибденом - 20,7 %

Чем полезен 2023-06-22 пирожки с вар.

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить 2023-06-22 пирожки с вар., калорийность 250,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления 2023-06-22 пирожки с вар., рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Марина

2024-05-11

Калорийность: 1160 кКал

Витамины и минералы: 85%

Алла

2024-05-01

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Марина

2024-05-10

Калорийность: 1196 кКал

Витамины и минералы: 84%

Новые рецепты

Омлет с брокколи и креветками

Паштет из свиной печени

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе