Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Филе Куриное [Куриная Ферма] | 486 г |
Шампиньоны (Жарка) | 400 г |
Лук репчатый (Жарка) | 106 г |
Яйцо куриное | 54 г |
Сыр Гауда Премиум 50% [Брасовские Сыры] | 94 г |
Масло Подсолнечное [Подворье] | 30 г |
Соль поваренная пищевая | 5 г |
Котлеты куриные с сыром и грибами
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 127 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 5.9% | 1326 г |
Белки | 14 г | 76 г | 18.4% | 14.5% | 543 г |
Жиры | 7.4 г | 56 г | 13.2% | 10.4% | 757 г |
Углеводы | 0.6 г | 219 г | 0.3% | 0.2% | 36500 г |
Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 4.7% | 1667 г |
Вода | 75.5 г | 2273 г | 3.3% | 2.6% | 3011 г |
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 13.8 мкг | 900 мкг | 1.5% | 1.2% | 6522 г |
Ретинол | 0.013 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1.8% | 4412 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.177 мг | 1.8 мг | 9.8% | 7.7% | 1017 г |
Витамин В4, холин | 20.86 мг | 500 мг | 4.2% | 3.3% | 2397 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.789 мг | 5 мг | 15.8% | 12.4% | 634 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.029 мг | 2 мг | 1.5% | 1.2% | 6897 г |
Витамин В9, фолаты | 5.25 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1% | 7619 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.062 мкг | 3 мкг | 2.1% | 1.7% | 4839 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2 мг | 90 мг | 2.2% | 1.7% | 4500 г |
Витамин D, кальциферол | 0.146 мкг | 10 мкг | 1.5% | 1.2% | 6849 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.083 мг | 15 мг | 0.6% | 0.5% | 18072 г |
Витамин Н, биотин | 6.857 мкг | 50 мкг | 13.7% | 10.8% | 729 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 2.024 мг | 20 мг | 10.1% | 8% | 988 г |
Ниацин | 1.568 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 181.35 мг | 2500 мг | 7.3% | 5.7% | 1379 г |
Кальций, Ca | 8.23 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.6% | 12151 г |
Кремний, Si | 0.817 мг | 30 мг | 2.7% | 2.1% | 3672 г |
Магний, Mg | 6.37 мг | 400 мг | 1.6% | 1.3% | 6279 г |
Натрий, Na | 191.73 мг | 1300 мг | 14.7% | 11.6% | 678 г |
Сера, S | 24.98 мг | 1000 мг | 2.5% | 2% | 4003 г |
Фосфор, P | 49.5 мг | 800 мг | 6.2% | 4.9% | 1616 г |
Хлор, Cl | 299.33 мг | 2300 мг | 13% | 10.2% | 768 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 99.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 10 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.38 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.296 мг | 18 мг | 1.6% | 1.3% | 6081 г |
Йод, I | 8.03 мкг | 150 мкг | 5.4% | 4.3% | 1868 г |
Кобальт, Co | 5.514 мкг | 10 мкг | 55.1% | 43.4% | 181 г |
Литий, Li | 0.151 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.041 мг | 2 мг | 2.1% | 1.7% | 4878 г |
Медь, Cu | 175.25 мкг | 1000 мкг | 17.5% | 13.8% | 571 г |
Молибден, Mo | 1.392 мкг | 70 мкг | 2% | 1.6% | 5029 г |
Никель, Ni | 0.15 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 28.7 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 11.431 мкг | 55 мкг | 20.8% | 16.4% | 481 г |
Стронций, Sr | 3.17 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 10.86 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 7.01 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 57061 г |
Хром, Cr | 2.76 мкг | 50 мкг | 5.5% | 4.3% | 1812 г |
Цинк, Zn | 0.2236 мг | 12 мг | 1.9% | 1.5% | 5367 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.009 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.029 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.056 г | ~ | |||
Валин | 0.042 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.019 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.035 г | ~ | |||
Лейцин | 0.06 г | ~ | |||
Лизин | 0.052 г | ~ | |||
Метионин | 0.022 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.039 г | ~ | |||
Треонин | 0.035 г | ~ | |||
Триптофан | 0.012 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.037 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.065 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.066 г | ~ | |||
Аланин | 0.042 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.07 г | ~ | |||
Глицин | 0.026 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.112 г | ~ | |||
Пролин | 0.023 г | ~ | |||
Серин | 0.05 г | ~ | |||
Тирозин | 0.027 г | ~ | |||
Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 29.07 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.127 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.048 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.303 г | min 16.8 г | 1.8% | 1.4% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.223 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.231 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 1.7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.242 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты куриные с сыром и грибами составляет 127 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 127 кКал | -% | |
Белки | 14 г | -% | |
Жиры | 7.4 г | -% | |
Углеводы | 0.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
Вода | 75.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|