Калорийность 210 кКал - Запечёная ( Треска Хэк ) с Розм Сол ч.Перц под Майонезом 67 % ( потеря веса рыбы 23 % ). Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "210 кКал - Запечёная ( Треска Хэк ) с Розм Сол ч.Перц под Майонезом 67 % ( потеря веса рыбы 23 % )".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 210.7 ккал | 1684 ккал | 12.5% | 5.9% | 799 г |
| Белки | 14.9 г | 76 г | 19.6% | 9.3% | 510 г |
| Жиры | 16.3 г | 56 г | 29.1% | 13.8% | 344 г |
| Углеводы | 1 г | 219 г | 0.5% | 0.2% | 21900 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Вода | 64.6 г | 2273 г | 2.8% | 1.3% | 3519 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.6 мкг | 900 мкг | 1.5% | 0.7% | 6618 г |
| Ретинол | 0.013 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.033 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 17857 г |
| бета Криптоксантин | 0.069 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.055 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.254 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 2.4% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.07 мг | 1.8 мг | 3.9% | 1.9% | 2571 г |
| Витамин В4, холин | 59.33 мг | 500 мг | 11.9% | 5.6% | 843 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.243 мг | 5 мг | 4.9% | 2.3% | 2058 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.143 мг | 2 мг | 7.2% | 3.4% | 1399 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.887 мкг | 400 мкг | 2% | 0.9% | 5072 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.423 мкг | 3 мкг | 47.4% | 22.5% | 211 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.8 мг | 90 мг | 0.9% | 0.4% | 11250 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.43 мкг | 10 мкг | 4.3% | 2% | 2326 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 7.822 мг | 15 мг | 52.1% | 24.7% | 192 г |
| гамма Токоферол | 0.018 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 8.895 мкг | 50 мкг | 17.8% | 8.4% | 562 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.946 мг | 20 мг | 24.7% | 11.7% | 404 г |
| Ниацин | 1.936 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.025 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 307.85 мг | 2500 мг | 12.3% | 5.8% | 812 г |
| Кальций, Ca | 37.59 мг | 1000 мг | 3.8% | 1.8% | 2660 г |
| Магний, Mg | 31.25 мг | 400 мг | 7.8% | 3.7% | 1280 г |
| Натрий, Na | 377.5 мг | 1300 мг | 29% | 13.8% | 344 г |
| Сера, S | 179.32 мг | 1000 мг | 17.9% | 8.5% | 558 г |
| Фосфор, P | 210.7 мг | 800 мг | 26.3% | 12.5% | 380 г |
| Хлор, Cl | 462.24 мг | 2300 мг | 20.1% | 9.5% | 498 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.798 мг | 18 мг | 4.4% | 2.1% | 2256 г |
| Йод, I | 71.8 мкг | 150 мкг | 47.9% | 22.7% | 209 г |
| Кобальт, Co | 26.478 мкг | 10 мкг | 264.8% | 125.7% | 38 г |
| Марганец, Mn | 0.1122 мг | 2 мг | 5.6% | 2.7% | 1783 г |
| Медь, Cu | 142.63 мкг | 1000 мкг | 14.3% | 6.8% | 701 г |
| Молибден, Mo | 4.127 мкг | 70 мкг | 5.9% | 2.8% | 1696 г |
| Никель, Ni | 7.919 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.748 мкг | 55 мкг | 28.6% | 13.6% | 349 г |
| Фтор, F | 615.99 мкг | 4000 мкг | 15.4% | 7.3% | 649 г |
| Хром, Cr | 48.39 мкг | 50 мкг | 96.8% | 45.9% | 103 г |
| Цинк, Zn | 0.9396 мг | 12 мг | 7.8% | 3.7% | 1277 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.968 г | ~ | |||
| Валин | 0.872 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.436 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.678 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.26 г | ~ | |||
| Лизин | 1.451 г | ~ | |||
| Метионин | 0.484 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.677 г | ~ | |||
| Треонин | 0.871 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.203 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.775 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.354 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.872 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.551 г | ~ | |||
| Глицин | 0.63 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.324 г | ~ | |||
| Пролин | 0.487 г | ~ | |||
| Серин | 0.775 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.581 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.194 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 9.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 47.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 57.9 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.414 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 30.525 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.145 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.667 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.048 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.109 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.911 г | min 16.8 г | 23.3% | 11.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.857 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 10.402 г | от 11.2 до 20.6 г | 92.9% | 44.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 9.219 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.058 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.006 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.097 г | ~ |
Энергетическая ценность 210 кКал - Запечёная ( Треска Хэк ) с Розм Сол ч.Перц под Майонезом 67 % ( потеря веса рыбы 23 % ) составляет 210,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 210.7 кКал | -% | |
| Белки | 14.9 г | -% | |
| Жиры | 16.3 г | -% | |
| Углеводы | 1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
| Вода | 64.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства 210 ККАЛ - ЗАПЕЧЁНАЯ ( ТРЕСКА ХЭК ) С РОЗМ СОЛ Ч.ПЕРЦ ПОД МАЙОНЕЗОМ 67 % ( ПОТЕРЯ ВЕСА РЫБЫ 23 % )
210 кКал - Запечёная ( Треска Хэк ) с Розм Сол ч.Перц под Майонезом 67 % ( потеря веса рыбы 23 % ) богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 11,9 %, витамином B12 - 47,4 %, витамином E - 52,1 %, витамином H - 17,8 %, витамином PP - 24,7 %, калием - 12,3 %, фосфором - 26,3 %, хлором - 20,1 %, йодом - 47,9 %, кобальтом - 264,8 %, медью - 14,3 %, селеном - 28,6 %, фтором - 15,4 %, хромом - 96,8 %
Чем полезен 210 кКал - Запечёная ( Треска Хэк ) с Розм Сол ч.Перц под Майонезом 67 % ( потеря веса рыбы 23 % )
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Фтор инициирует минерализацию костей. Недостаточное потребление приводит к кариесу, преждевременному стиранию эмали зубов.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Куриные котлеты
- Каша гречневая
- Протеиново-творожные оладьи
- Улитка с творогом Ярче
- Мороженое капучино
- Карамель Театральная
- Блинчики с грибами и колбасой
- Салат овощной
- Рис
- Хлебцы кукурузные мини
- Спагетти с маслом
- Хлебцы мини злаковый коктейль с малиной и клубникой
- Хлебцы рисовые мини с кунжутом и морской солью
- Жиробамба
- Рыба запеченая с овощами
- Творог 2% свитлогор
- Мафины с булгуром
- Вино красное полусладкое
- Картофель запеченный
- Вафли бельгийские мягкие
- Бутер пп
- Мороженое Эскимо Крм-брюле в белой глазури с карамелью
- Льняная каша с пшеничными зародышами
- Пирожки Chicken tikka slices Crestwood
- Конфеты финики грецкий орех миндаль
- Мука из полбы Лана
- Сервелат финский
- Треска, консервы (Мила)
- Оладьи овсяно-банановые
- Попкорн сырный
- ХОЛОДНИК на воде
- Суп с чечевицей и грибами со сливками
- Запеканка творожная 23.0623
- Пиво Hoegaarden Cherry
- Салат греческий
- фарш легкий
- Мороженое арабика-миндаль
- Начинка для блинов. Творог с изюмом
- Печенье-сэндвич вкусвил
- Магния цитрат
- Блины с творогом и изюмом
- Рагу
- Салат с курицей и авокадо
- Хлеб дарницкий
- Масло авокадо
- Отруби ржаные рассыпные
- Кета малосольн Вкус Вилл
- Мука спельтовая органическая цельнозерновая
- dimdiņi piknika salāti kāpostu ar dillēm
- Мороженое сливочное фундучно-шоколадное «Джиандуйя»
- Грибной суп
- Пасторма из индейки варен- копчен Вкус Вилл
- Коньячная колбаса
- Домашний коктейль со смородиной и бананом
- Горбуша горячего копчения
- Батончик Smart Line шоколад
- Спагетти из кабачка (ЛФ)
- Напиток кисломолочный обезжиренный
- Окрошка 23,06,23
- Гранд Де Люкс
- Печень куриная Петруха
- Гуляш (свинина)
- Печёночный торт
- Бедро куриное отварное 23,06,23
- Печень со стручковой фасолью 23.06.23
- Проращиваем маш "Алька"
- пиво тёмное
- салат из спаржи с огурцом
- Пшеничная каша на воде (вареная)
- Мука пшеничная вс 650pl
- Шоколад трюфельный горький
- Лаваш самодельный pk
- сыр Почетте
- сыр Багетти
- Груша
- Пшеничная каша 22.06.23
- Шарап_Сырники
- Салат 23.06.23
- пирог заливной на кефире с яйцом и зеленью
- Сырок ванильный
- арахис в кунжуте
- Zeronad
- Биточки рыбные "ТриоПлюсс"
- Пицца Пепперони
- Сырники с сыром
- Хек в томате
- Оладьи из зелёной гречки и кабачка
- Суши ролл Аляска
- Суп грибной с вермишелью
- Хумус
- Паста миндальная с темным шоколадом
- Мороженое Крем-брюле
- Вафли голландские (по рецепту 22)
- Печенье "Грановская Кунжутка"(1шт=4гр.)МОЁ
- Шампиньоны запеченые в маринаде
- Блин норвежский
- Красная рыба 4(2шт) по 125гр
- Колбаски шашлычные куриные
- Майонез pechagin
- Хлебцы с луком
Метки: 210 кКал - Запечёная ( Треска Хэк ) с Розм Сол ч.Перц под Майонезом 67 % ( потеря веса рыбы 23 % ) калорийность 210,7 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен 210 кКал - Запечёная ( Треска Хэк ) с Розм Сол ч.Перц под Майонезом 67 % ( потеря веса рыбы 23 % ), калории, нутриенты, полезные свойства 210 кКал - Запечёная ( Треска Хэк ) с Розм Сол ч.Перц под Майонезом 67 % ( потеря веса рыбы 23 % )
Калькуляторы
