Рецепт Лодочка кабачковая с жюльеном Мясновъ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Лодочка кабачковая с жюльеном Мясновъ

Кабачок (Запекание) 200 г
Соль Розовая Гималайская [Волшебное Дерево] 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Лодочка кабачковая с жюльеном Мясновъ".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 29.1 ккал 1684 ккал 1.7% 5.8% 5787 г
Белки 0.8 г 76 г 1.1% 3.8% 9500 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 2.4% 14000 г
Углеводы 5.5 г 219 г 2.5% 8.6% 3982 г
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 24.1% 1429 г
Вода 89 г 2273 г 3.9% 13.4% 2554 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 6.2 мкг 900 мкг 0.7% 2.4% 14516 г
бета Каротин 0.037 мг 5 мг 0.7% 2.4% 13514 г
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 6.9% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.033 мг 1.8 мг 1.8% 6.2% 5455 г
Витамин В4, холин 11.98 мг 500 мг 2.4% 8.2% 4174 г
Витамин В5, пантотеновая 0.11 мг 5 мг 2.2% 7.6% 4545 г
Витамин В6, пиридоксин 0.108 мг 2 мг 5.4% 18.6% 1852 г
Витамин В9, фолаты 7.304 мкг 400 мкг 1.8% 6.2% 5476 г
Витамин C, аскорбиновая 8.7 мг 90 мг 9.7% 33.3% 1034 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.126 мг 15 мг 0.8% 2.7% 11905 г
Витамин Н, биотин 0.539 мкг 50 мкг 1.1% 3.8% 9276 г
Витамин К, филлохинон 5.4 мкг 120 мкг 4.5% 15.5% 2222 г
Витамин РР, НЭ 0.842 мг 20 мг 4.2% 14.4% 2375 г
Ниацин 0.722 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 296.67 мг 2500 мг 11.9% 40.9% 843 г
Кальций, Ca 20.65 мг 1000 мг 2.1% 7.2% 4843 г
Кремний, Si 37.826 мг 30 мг 126.1% 433.3% 79 г
Магний, Mg 12.26 мг 400 мг 3.1% 10.7% 3263 г
Натрий, Na 2.49 мг 1300 мг 0.2% 0.7% 52209 г
Фосфор, P 14.6 мг 800 мг 1.8% 6.2% 5479 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 90.9 мкг ~
Бор, B 24.2 мкг ~
Ванадий, V 7.82 мкг ~
Железо, Fe 0.481 мг 18 мг 2.7% 9.3% 3742 г
Йод, I 0.02 мкг 150 мкг 750000 г
Кобальт, Co 1.323 мкг 10 мкг 13.2% 45.4% 756 г
Марганец, Mn 0.1438 мг 2 мг 7.2% 24.7% 1391 г
Медь, Cu 58.74 мкг 1000 мкг 5.9% 20.3% 1702 г
Молибден, Mo 3.278 мкг 70 мкг 4.7% 16.2% 2135 г
Никель, Ni 1.387 мкг ~
Рубидий, Rb 28 мкг ~
Селен, Se 0.255 мкг 55 мкг 0.5% 1.7% 21569 г
Фтор, F 5.55 мкг 4000 мкг 0.1% 0.3% 72072 г
Хром, Cr 1.13 мкг 50 мкг 2.3% 7.9% 4425 г
Цинк, Zn 0.3193 мг 12 мг 2.7% 9.3% 3758 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 5.5 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 38.1%
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Лодочка кабачковая с жюльеном Мясновъ составляет 29,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 29.1 кКал -%
Белки 0.8 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 5.5 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 89 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЛОДОЧКА КАБАЧКОВАЯ С ЖЮЛЬЕНОМ МЯСНОВЪ

Лодочка кабачковая с жюльеном Мясновъ богат такими витаминами и минералами, как: калием - 11,9 %, кремнием - 126,1 %, кобальтом - 13,2 %

Чем полезен Лодочка кабачковая с жюльеном Мясновъ

  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Лодочка кабачковая с жюльеном Мясновъ, калорийность 29,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Лодочка кабачковая с жюльеном Мясновъ, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги